Судороги ног — чрезвычайно распространённое явление, с которым хотя бы единожды в своей жизни сталкивался каждый человек. Значительно чаще эту проблему испытывают пожилые и ослабленные люди, а также спортсмены после серьёзных физических нагрузок. Судороги ног характеризуются чрезвычайным, внезапным напряжением одной или нескольких мышц, что сопровождается резкой, нетерпимой болью.
Возникновение судорог, в чём причина
Вызвать судорогу в ногах, может масса факторов, к основным из них относят:
- обезвоживание организма. Даже незначительный водный дисбаланс в организме способен привести к этому явлению. Связано это с потерей важных для правильного функционирования организма витаминов и микроэлементов. Особенно часто, судороги возникают в летний период время;
- неправильное питание или употребление излишнего количества белка. Так как белок ухудшает усвоение кальция, микроэлемента необходимого для правильной работы мышц и опорно-двигательного аппарата в целом;
- дефицит витаминов. О важности поступления в наш организм различных микроэлементов и витаминов, знают все, недостаток каждого из них влечёт сбой в той или иной системе организма. При судорогах ног, часто диагностируется нехватка витамина Д, магния и кальция, так как именно они отвечают за передачу нервных импульсов в мышцы;
- перемена температуры. Также нередко причиной судорог становится резкое изменение температуры, например, переохлаждение в зимнее время года или купание в холодной воде;
- стрессовые состояния. Депрессия или стресс также влияют на многие процессы в организме, так сильные эмоциональные потрясения приводят к уменьшению количества кальция и нарушению работы нервной системы;
- сильные физические нагрузки. Эта причина чаще всего наблюдается у спортсменов после тяжёлой тренировки или людей, чья работа связана с поднятием тяжестей или постоянным напряжением на ноги.
Помимо этого вызвать судорогу могут другие сопутствующие патологии у человека:
- сахарный диабет;
- нарушение работы щитовидной железы;
- инфекционные заболевания;
- нарушения обменных процессов;
- патологии сердца;
- анемия;
- варикозное расширение вен;
- опухоли головного мозга;
- различные травмы.
И для того чтоб снять признаки судорог и оказывать первую помощь, необходимо первоочерёдно вылечить существующие заболевания, которые повлияли на развития спазмов в мышцах.
Первая помощь при судорогах
Внимание! Если судороги имеют частые проявления, следует обратиться за медицинской помощью, во избежание развития более серьёзных патологий.
Убрать болезненный синдром можно самостоятельно, проделав некоторые манипуляции:
- ногу, в которой возник патологический процесс необходимо вытянуть и максимально сильно потянуть на себя носок, после расслабить. Такое движение следует повторить несколько раз, после чего медленно встать на ногу и пройтись. После этого должен восстановиться кровоток в нижней конечности и боль должна пройти;
- помассировать ногу мазью с разогревающим эффектом, активно разминая область спонтанного поражения;
- уколоть булавкой или пощипать больное место, такую помощь лучше, чтоб оказал медицинский работник;
- также к первой помощи при судорогах относят различные упражнения, самые элементарные, которые можно делать, это приседания, принятия вертикального положения с упором на поражённую ногу, шевеления пальцами и т.д.;
- при судорогах, а точнее, после того, как они прошли, необходимо положить ноги на возвышенность, например, на валик, сделать который можно скрутив из одеяла. Необходимо это для улучшения оттока крови и предотвращения повторного появления проблемы.
Медикаментозная терапия
Медикаментозные препараты при судорогах ног, как правило, не назначают. Так как такие проявления тонуса мышцы не носят патологический характер, и вылечить их мазями либо другими препаратами возможности нет. Основной целью в снятии судороги является установление точной причины её возникновения и её устранение. Например, если причиной судорог стала венозная недостаточность, назначаются препараты от этой патологии, а как следствие исчезает и внезапный тонус мышц. К таким лекарствам относят мази и таблетки:
• Троксевазин;
• Диосмин;
• Рутаскобрин;
• Троксерутин;
• Венофлебин;
• Вазокет.
Также следует отдать предпочтение специальному, компрессионному белью. Такие чулки либо колготки помогают циркулировать крови, уменьшают проявление варикоза и судорог.
В случае, когда симптомы судорог развились на фоне недостаточного количества витаминов в организме, назначают комплекс необходимых микроэлементов. Если причина в хронических заболеваниях других органов, лечение следует начинать с них, так как судороги это всего лишь последствие запущенности процесса той или иной патологии и вылечить их самостоятельно, не обращая внимания на основную болезнь невозможно.
Лечение народными методами
Существует много разных способов, лекарств и мазей, которые можно проделывать в домашних условиях, но для того, чтоб снять клинические проявления судороги требуется систематическое их применения, а не единоразовое нанесение. Некоторые из вариантов нетрадиционной медицины в снятии судорог.
Мазь из яблочного уксуса, скипидара и яичного желтка, все ингредиенты соединяются и из полученной смеси. Необходимо делать компрессы на икроножные мышцы перед сном либо можно использовать как мазь, втирая в ноги.
Также можно втирать в стопы сок лимона, процедуру делать на ночь в течение двух недель.
Из лекарственных растений хорошо себя зарекомендовала при судорогах гусиная лапчатка. Из неё следует делать отвар или настой и употреблять вовнутрь, трижды в день. Также мазь, добавив настойку лапчатки в вазелин.
Первая помощь из народных методов избавления от судорог заключается в следующих действиях:
- сок чистотела смешать с вазелином и полученной мазью, втирать в поражённую ногу;
- горчичным порошком натирают область икроножной мышцы;
- компресс из тёплого мёда, его также можно отнести к первой помощи при судорогах.
Судороги при беременности
Самый прекрасный период у женщины, нередко омрачается проявлениями различных патологий, с которыми она не встречалась ранее. Так, и судороги, это частое явление, возникающее из-за дополнительного давления на кровеносные сосуды и нервные окончания плодом и растущей маткой. Вместе с рождением малыша, как правило, эти неприятные явления прекращаются, но всё же в течение беременности женщине необходима помощь. Чаще всего у беременных встречаются спазмы в голени, бёдрах и ступнях. Помощь при такой проблеме может заключаться в тёплых, расслабляющих ваннах, в которые можно добавить отвар из лекарственных растений, например, валерианы, ромашки или календулы. И, естественно, питание, оно должно быть наполнено двойным количеством витамин, так как они распределяются между будущей матерью и ребёнком. У женщины не должен возникнуть дефицит кальция, магния и калия. Обувь и одежда должны быть комфортными, а сон полноценным, с расположением ног на небольшой возвышенности. Это предотвратит ночные судороги и отёчность конечностей.
Профилактика судорог
Первым и однозначным действием профилактики является комплексное обследование всего организма и выявления возможных заболеваний и их скорейшее устранение. Важно организовать правильный рацион, который должен быть наполнен всем комплексом витаминов. Приёмы пищи должны быть в течение дня 5-6 раз ограниченные небольшими порциями. Рацион должен содержать сложные углеводы, которыми богаты фрукты и овощи, а также крупы и твёрдые сорта пшеницы. Жиры также должны поступать в организм, как животного, так и растительного происхождения, но их количество, должно быть ограничено. Не следует забывать о продуктах, богатых на магний, калий и витамины группы В. К подобным продуктам относятся:
− бобовые;
− орехи разных сортов;
− красная рыба;
− молочные продукты;
− сухофрукты, особенно курага;
− зелень.
Занятия спортом, важная составляющая здорового организма, не стоит перегружать себя изнурительными тренировками, но адекватные нагрузки, помогут сохранить функциональность мышц и укрепить иммунную систему. Приветствуется посещение бассейна, пешие прогулки и лечебная гимнастика.
Здоровый сон также одно из важных правил в борьбе со многими патологиями. Отдайте предпочтение ортопедическому матрасу и подушкам, а комната перед сном должна быть хорошо проветрена. Откажитесь от вредных привычек, а именно, от курения и приёма алкогольных напитков, они провоцируют различные болезни. Перед сном, желательно делать расслабляющие ножные ванны, с добавлением эфирных масел или лекарственных растений. Ещё одним хорошим средством профилактики от судорог являются массаж ступней и икроножных мышц. Откажитесь от неудобной обуви, высокий каблук приводит к развитию варикозного расширения вен, проблем с суставами и как следствие появлению судорог. Употребляйте достаточное количество воды. Существует прямая зависимость между обезвоживанием и появлением судороги. Особенно в жаркое время года или если вы посещаете спортивные занятия, пейте воду до и после их окончания.
Благотворно влияют фиточаи. Особенно ромашковый чай, он увеличивает количество аминокислоты, что позволяет снять спазм в мышцах. А также молоко, оно богато на кальций, и должно обязательно присутствовать в вашем рационе.
Если у вас стали появляться судороги, и они не носят единичный характер, обратитесь за консультацией к специалисту. Возможно, именно таким образом, организм пытается предупредить о наличии нарушений в нём, о которых вы ранее не знали. Лишь комплексное обследование поможет выявить истинную причину судорог и снять столь неприятные их проявления. Помните, что здоровье – это самый дорогой подарок от “матушки природы” и не стоит им пренебрегать, так как предотвратить любое заболевание намного проще, нежели, потом его лечить!
От судорог мне хорошо Тромбоцид помог. Ноги сводило чаще ночью, а причиной всему варикозное расширение вен. Несколько недель подряд мазала ноги перед сном. И венки спрятались и судороги прошли.