Эффективность упражнений при варикозе в домашних условиях

ВАЖНО ЗНАТЬ! Действительно эффективное средство от ВАРИКОЗА, рекомендованное ведущими флебологами России! Читать далее...

Варикозное расширение вен – одно из самых частых заболеваний ног у женщин, причём имеющее характер вневозрастного. И если для многих варикоз остаётся болезнью пожилых людей, то некоторые женщины и даже девушки встречаются с ней в молодом и подростковом возрасте.

Упражнения при варикозе ног

Похожие статьи:

Вне зависимости от того, интенсивно или малозаметно проявляется симптоматика, указывающая на процесс развития болезни, необходимо как можно быстрее обратиться к врачу, чтобы начать своевременное лечение ног, включающее как занятия в зале, так и простейшие упражнения дома пред телевизором.

к оглавлению ↑

Борьба с варикозом

Лечение варикоза при лёгкой степени его развития возможно без применения хирургического или медикаментозного вмешательства. Так, одним из наиболее эффективных способов борьбы с сосудистой сеточкой являются упражнения при варикозе.

Несмотря на утверждение медиков о безвозрастном варикозе, существует группа риска, которая более предрасположена к развитию болезни. Это, прежде всего, пожилые люди, будущие мамы, спортсмены, те люди, чья деятельность связана с частым пребыванием в сидячем положении.

Наиболее ощутимым результатом в борьбе с варикозом будет тот, когда не просто начато лечение, а проводится профилактика заболевания, а это возможно сделать с помощью комплекса физических упражнений, направленных на укрепление сосудов и способствующих оттоку крови и образованию сосудистых звездочек и пучков.

Существует несколько видов упражнений – те, что проводятся в тренажерном зале или санатории под руководством тренера или в домашних условиях, причем последний вариант предусматривает как комплекс упражнений, назначенных лечащим врачом, так зарядку в виде профилактики. Домашняя гимнастика при варикозе занимает всего 15-20 минут, зато положительно сказывается на состоянии ног и вен, тем самым позволяя человеку быстрее идти к выздоровлению.

к оглавлению ↑

Польза упражнений

Бесспорно, каждый врач-флеболог, занимающийся проблемой заболевания и назначающий лечение своему пациенту, подтвердит, что упражнения при варикозе несут только пользу. Лечебная гимнастика при варикозе способствует улучшению венозного, артериального оттока и периферического кровообращения, повышению физической активности и тонуса вен. Любое промедление в том, чтобы начать заниматься лечебной физкультурой, может способствовать застою крови в пораженных сосудах и, как следствие, повышению давления, что неизбежно скажется на общем состоянии человека и обострении болей в ногах.

В зависимости от степени развития заболевания различается и характер упражнений. Так, к примеру, упражнения, выполняемые для профилактики варикоза ног несколько проще, но зато именно они помогут предотвратить болезнь и поддерживать мышцы и сосуды ног в хорошей форме. Как правило, для выполнения таких упражнений не требуется посещать тренажерный зал, их просто выполнять и в домашних условиях.

к оглавлению ↑
РЕКЛАМА

Упражнения для профилактики варикозного расширения ног

Предотвратить развитие болезни можно, если выполнять ряд упражнений для ног: Упражнения для профилактики варикозного расширения ног

  • В положении «лежа» вытянуть руки вдоль тела, при этом разместить ноги на стул и по очереди сгибать ступни. Делать упражнение 5 раз для каждой из ног.
  • Лежа, вытянуть руки вдоль туловища и подняв ноги вверх, развести их в разные стороны, при этом носки стоп следует оттягивать и вращать голеностопные суставы влево и вправо. Повторять упражнение 5-7 раз.
  • В горизонтальном положении, сгибая ноги, совершать вращательные движения в коленном суставе. Повторять упражнение в каждую сторону 6-8 раз.
  • Оперевшись на лопатки, поднять вверх ноги, аналогично упражнению «березка», и развести их в сторону. Такие махания повторять 5-7 раз.
  • Попрыгать 10 раз на носках, затем встать на полную стопу и спустя 10 секунд снова повторить прыжок.

По-другому обстоят дела с упражнениями, которые необходимо делать уже не для предотвращения, а для лечения варикоза.

к оглавлению ↑

Упражнения для борьбы с варикозом

Для того чтобы победить варикоз не обязательно посещать спортивный зал и выполнять упражнения на тренажерах. При правильном выполнении заданий заболевание можно вылечить и в домашних условиях. Результативными будут регулярные упражнения при варикозе, которые выполняются не менее и не более рекомендованных повторений.

Среди наиболее эффективных упражнений такие как:

  1. Так называемый «велосипед», который делается из положения лежа на спине на твердой поверхности (для молодых женщин – желательно на полу, пожилым можно делать на кровати или диване) с прокручиванием ногами мнимых педалей велосипеда. В процессе выполнения занятия не важно, будет темп усилен или нет, главное условие – это кручение и комфортное положение.
  2. Упражнение «вертикальные ножницы» предполагает скрещивание в пространстве ног между собой в положении «лежа», при этом руки должны прямо лежать вдоль туловища и плотно упираться в пол.
  3. Также в горизонтальном положении сгибают ноги в коленях, при этом стопами упираются в пол. Сделав вдох, необходимо оторвать туловище и голову от пола, при этом одновременно двигать руками вдоль тела. На выдохе вернуться в исходное положение. Повторять такое упражнение нужно не менее 4 и не более 8 раз.
  4. Другое упражнение делают в сидячем положении, когда ноги вытягивают перед собой, оперившись руками позади спины. Левая нога слегка приподнимается и вытягивается носок на себя. После чего совершают вращения пальцами ног, поворачивая их к центру, а после наружу. Данное упражнение необходимо проделать по 3 раза на каждой ноге.
  5. Бороться с варикозом посредством упражнений можно и в положении «стоя», когда выпрямляют спину и заводят согнутую правую ногу за левое колено. Чтобы избежать падения при таком положении, руки необходимо развести в стороны. Для эффективности занятия нужно приподниматься на пальцах ног и медленно опускаться, тем самым будут задействованы все группы мышц ног. Упражнение проводится до 10 раз на каждой из ног.
  6. Весьма часто в зале для тренировок можно увидеть лежачего на тренажере человека, который, принимая груз на ноги, поднимает и опускает их. Подобное упражнение можно сделать дома. Лежа на спине, поднять ноги вверх, при этом вытянув носки, и совершая вращательные движения, повторять с каждой ногой это упражнение по 10 раз.
  7. Окончив предыдущее упражнение, необходимо приступить к следующему. Все также лежа на спине, вытянуть руки вдоль тела и выпрямить ноги. После чего поочередно сгибать и разгибать каждую из ног. Упражнение необходимо выполнять не менее 5 раз.
  8. Выполнение гимнастики при варикозе, как и в любом спортивном зале, стоит закончить контрастным душем, который при наличии такой опции стоит перевести в самую мощную струю, направив по очереди сначала на одну, а потом на другую ногу. При этом стоит учитывать, что эффективнее будет принятие душа вначале горячей водой, потом холодной водой. Эту водную процедуру стоит проводить не более 7-10 минут для каждой ноги.

к оглавлению ↑

Альтернативные методы борьбы с варикозом

Безусловно, главным помощником в борьбе с варикозом является спорт. Всевозможные упражнения, прогулки, легкий бег, плавание, посещение спортивного зала, гимнастика – все это в равной степени приносит и венам, и сосудам неоценимую пользу. Правда, не стоит забывать, что варикозное расширение вен и без того оказывает большую нагрузку на сосуды и вены, а потому чрезмерная двигательная и физическая активность могут значительно усугубить состояние. Именно поэтому физические и лечебные упражнения должны назначаться врачом и не приносить болезненных ощущений.

Среди альтернативных видов спорта, которые не проводятся ни дома, ни в зале, можно выделить легкий бег, плавание, лечебную физкультуру, езду на велосипеде и йогу. К слову, многие женщины, страдающие данным заболеванием, нередко задают вопрос, можно ли бегать при варикозе. Умеренный бег, проходящий по продолжительности не более 20 минут и без причинения каких бы то ни было неприятных болей в области голени, стопы или коленного сустава, не причинит вреда, а только укрепит стенки сосудов и восстановит кровоток.

Весьма полезным станет плавание. При таком виде спорта напряжение на мышцы хоть и присутствует, но за счет воды не ощущается человеком, причем в этот момент тело находится в расслабленном состоянии и оздоравливается вся группа мышц и общее состояние.

В связи с тенденцией к новым видам спорта и увлечениям восточной культурой, свое доверие в лечении заболевания заслужила йога при варикозе. Комплекс асан (упражнений) направлен как раз на постепенное, легкое выравнивание и укрепление мышц. Благодаря йоге человек становится не только выносливым физически, но и непреклонным к разного рода заболеваниям. Потому йогу можно смело назвать профилактическим методом борьбы с варикозом.

Немалую пользу принесет и правильное сбалансированное питание, которое должно быть насыщено витамином C, укрепляющим иммунитет, а также морепродуктами, препятствующими растяжению стенок сосудов. Кроме того, важно употреблять растительные продукты, овощи и фрукты, помогающие правильной перистальтике кишечника, что является весьма важным при варикозном расширении вен.

Болезнь ног при умеренной стадии ее развития возможно излечить с помощью массажа. Стоит помнить, что в связи с поражением сосудов самовольное массажирование данных участков может привести к еще более серьезному процессу болезни, поэтому массаж должен проводить опытный специалист, который распознает, в какой зоне находятся вены, к которым нельзя прикасаться.

Грамотное следование порядку упражнений, а также профилактические меры по борьбе с варикозом, заключающиеся в занятии спортом, помогут многим женщинам предотвратить, не запустить и даже полностью излечиться от неприятной болезни сосудистой сеточки, причиняющей не только физическую боль, но и эстетическую неприглядность.

Не нужно лечить варикоз таблетками!

Вы когда-нибудь испытывали невыносимые боли в ногах по причине проблем с сосудами? Судя по тому, что Вы читаете эту статью - Вы или ваши близкие столкнулись с этой проблемой. И Вы не понаслышке знаете, что такое:

  • отёчность ног;
  • дискомфорт при длительной ходьбе и стоянии на ногах;
  • тяжесть и распирание в нижних конечностях;
  • боль и жжение в ногах к концу рабочего дня;
  • сосудистые звёздочки на поверхности кожи;

Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей, обследований, и, судя по всему - ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло... И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов! Именно против этого совместно выступили ведущие флебологи России, представив давно известное в народе эффективное средство от ВАРИКОЗА, которое ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЕЧИТ, а не только снимает боль! Читать подробнее...


Оцените статью 〉〉〉〉〉   1 Star 2 Stars 3 Stars 4 Stars 5 Stars (проголосовало:4, оценка: 4,00 из 5)

Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *