Гимнастика от коксартроза тазобедренного сустава

Гимнастика является не только отличной профилактикой множества заболеваний, но в определённых своих проявлениях носит лечебный характер. Если рассматривать заболевания суставов, например, коксартроз, то лечение обязательно подразумевает не только прием специальных медикаментов, различные терапевтические процедуры, но и лфк. Естественно, любые физические нагрузки на тазобедренную область при диагностировании коксартроза или любой другой деформации сосудов должны проводиться только после консультации с врачом.

Наилучший вариант – это осуществлять гимнастику при коксартрозе тазобедренного сустава под наблюдением специалиста, так как, несмотря на положительные особенности этой процедуры, есть определённые правила.

Основные правила выполнения упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава

Самое главное условие – не экспериментировать, иначе лечение не только не принесет результатов, но и станет причиной осложнений.

Только посоветовавшись с врачом можно приступать к упражнениям. Если в процессе зарядки почувствуется резкая боль, то следует сразу прекратить выполнение, обратиться к ведущему специалисту, это может быть сигналом нарушения суставов, костных и других поверхностей. Для исключения неприятных ситуаций рекомендуется придерживаться следующих правил лфк:

1. Отсутствие резких движений, все действия должны осуществляться плавно, статично. В некоторой степени комплекс упражнений напоминает йогу;
2. Нагрузки регулируются назначением врача, при необходимости нарастают постепенно;
3. Исключение движений, направленных на осевое напряжение отделов суставов, нуждающихся в лечении;
4. Систематичность гимнастики, то есть, если необходимо ежедневно уделять определённое время на занятие, то это нужно делать, так как подобная физкультура входит в комплексное лечение коксартроза;
5. Занятия должны планироваться за 1 или несколько часов до еды;
6. Выполнять технически верно упражнения.

Особые правила может продиктовать врач, исходя из данных о протекании заболевания, индивидуальных особенностей пациента, стадии деформаций сосудов, а также других медицинских факторов.

Какими могут быть упражнения при косартрозе тазобедренного сустава

Если врач включил в лечение гимнастику, то он даст необходимые рекомендации по технике выполнения. Возможно предоставит иллюстрации, где подробно описаны движения. Иногда практикуется делать лфк совместно со специалистом, это могут быть занятия целого курса или начального, когда гимнастика только вводится. Очень важно понять принцип выполнения, так как поврежденный тазобедренный сустав не нуждается в излишней нагрузки и все манипуляции следует делать осторожно, правильно и постепенно. Такая зарядка при коксартрозе станет эффективным дополнением лечения.

Существуют целые программы гимнастик при заболеваниях суставов, которые разрабатываются с учетом специфики заболевания. Методики включают не только стандартные упражнения, рекомендуемые в общей врачебной практике, но и определённые новшества. Если рассматривать наиболее распространенное лечение коксартроза тазобедренногого сустава на начальных стадиях (I и II), то лфк может включать такие упражнения, как:

• Сгибание колен. Для этого занимается позиция, лежа на спине, плавно поднимается одно колено, опускается, а потом аналогичные действия проделываются с другой ногой;
• Поднятия таза. Нужно расположиться на спине, согнуть колени и, не отрывая ступней приподнять таз. Сделать это нужно несколько раз, а уже со временем количество подходов можно будет увеличивать;
• Раздвижение пяток. Упражнение выполняется сидя на стуле, колени примыкаются друг к другу, а пятки раздвигаются на максимально возможный угол поворота, сдвигаются;
• Поднятие ноги на боку. Следует разместиться на твердой поверхности и повернуться на бок, при этом рукой можно поддерживать голову, опереться на локоть. В несколько подходов поднимается одна выпрямленная нога, а потом другая;
• Поднятие пяток. В положении сидя колени разводятся в стороны на расстояние 15-20 см, стопы не отрываются от пола, а поднимаются только пятки;
• Свободное качение. Для этого нужно подготовить опредленное основание, на которое можно будет встать и свесить ногу, лечение которой необходимо. В таком состоянии нужно простоять секунд 20. Если будет ощутима боль, то упражнение сразу прекратить. Для равновесия допустимо опереться о стену;
• Покачивание бедрами на животе. В положении лежа (на животе) вытягиваются руки, голова укладывается на них, проводятся качающиеся движения бедер;
• «Плуг». Выполнять движения полезно, но для неподготовленного человека, с избыточным весом может показаться затруднительным. Необходимо лечь на спину, развести руки в сторону и обеими ногами попытаться достать до пола, но уже за головой. Такая тренировка входит в комплекс упражнений методики одного из известных докторов, занимающихся разработкой программ для лечения и поддержания организма и суставов в частности.

Вышеперечисленные упражнения являются только примерными, так как для каждого пациента выбирается индивидуальная программа. Это зависит от степени коксартроза, например, при III уже перечень допустимых движений ограничивается. Например, рекомендовано использовать покачивание бедер на животе, а также простой поворот ног. Во втором варианте предполагается, что лежа на спине, будут проводиться легкие разворачивания ног наружи, внутрь. Относительно продолжительности, количества подходов, техники выполнения и насколько лечение будет продолжительным, в каждом случае может отличаться. Если рассматривать усредненные показатели, то для I и II степени гимнастика продолжается около часа, но это время за сутки и в несколько подходов.

Не нужно забывать, что лфк, как и любая спортивная тренировка, требует организованности. Только в этом случае будет результат, в частности, болевые ощущения в области тазобедренного сустава станут менее ощутимыми и возможно заболевание перейдет в стадию ремиссии. Естественно, сделать это возможно комплексными воздействиями, включающими физиотерапию, медикаментозное лечение, диету и ряд других мероприятий.

Лечение коксартроза дополняется не только гимнастикой, но и сопутствующим массажем, что также положительно влияет на состояние сосудов. Массирование должен делать специалист, а сам процесс можно включать между перерывами основной гимнастики.

Для удобства выполнения, а также правильности лечебной гимнастики, можно приобрести специальные видеоуроки и выполнять упражнения в домашних условиях. Хороший вариант – посещение групп или индивидуальные занятия, где зарядка для суставов выполняется под присмотром специалиста. Иногда лфк заменяется йогой, но только, если отсутствуют противопоказания. В качестве дополнения часто назначаются водные процедуры, так как плавание благоприятно действует на множество биологических процессов, происходящих в организме.

Чтобы не доводить ситуацию, когда тазобедренные суставы деформируются и начинают развиваться все признаки коксартроза, необходимо принимать профилактические меры. К ним можно отнести умеренные физические нагрузки, утреннюю зарядку, занятия спортом, прогулки, правильное питание. Даже в случае ограничение подвижности, например, связанной с условиями работы, можно выполнять некоторые упражнения, которые подходят как для лечения, так и для предупреждения формирования заболевания.

Чтобы лечение было максимально эффективным, не следует экспериментировать с упражнениями, самостоятельно дополнять их, увеличивать продолжительность и резко повышать нагрузки. Это может привести к ухудшению ситуации. Также не нужно пробовать на себе курсы, не использованные ранее в медицинской практике, не одобренные врачом. Только квалифицированный специалист сможет подобрать оптимальный восстановительный курс, оценить целесообразность терапии, необходимость операционного вмешательства.