На протяжении всей жизни суставы испытывают нагрузку, особенно коленные и голеностопные суставы. Постепенно хрящевые ткани суставов изнашиваются, при течении некоторых заболеваний процессы ускоряются. Вместе они вызывают заболевания суставов, которые влияют на подвижность и движение человека. Профилактика ревматоидного артрита должна быть целью каждого человека, особенно тех, кто находится в группе риска. Если вы не обратите внимание на проблему, вы можете иметь серьезные последствия, будучи прикованным к инвалидной коляске.
Профилактика артрита состоит из мер, принципов, направленных на предотвращение возникновения заболеваний суставов. Чтобы предотвратить комплексное лечение, продлить молодость, подвижность суставов, стоит придерживаться принципов и правил, о которых говорят врачи.
Принципы превентивных мер
Профилактика ревматоидного артрита основана на принципах; при соблюдении лечения не потребуется:
- Стоит заниматься регулярной лечебной физкультурой, важно, чтобы упражнения выполнялись постоянно.
- Контроль веса стоит на всю жизнь;
- При организации работы следует правильно чередовать периоды отдыха, работы, комфортно оборудовать рабочее место;
- Питание должно быть правильным, здоровым при заболеваниях суставов, на всю жизнь.
- Физическая активность, которая больше всего нагружает суставы, должна быть на оптимальном уровне.
Профилактические действия должны проводить все наиболее нуждающиеся, находящиеся в группах риска. Соблюдение простых правил минимизирует вероятность развития артрита в суставах.
Группы риска
Стоит остановиться на категории людей, склонных к возникновению заболеваний суставов. Для них важна профилактика артрита:
- Избыточный вес;
- Наследственность играет роль, подвергая риску родственников больных артритом;
- Наличие аутоиммунных заболеваний;
- Людям, часто страдающим респираторными и инфекционными заболеваниями;
- Наличие травм, которые не были полностью вылечены, особенно у спортсменов;
- Людям, которые в силу характера своей деятельности имеют большую нагрузку на суставы.
Стоит уделять пристальное внимание здоровью суставов, проводить регулярные профилактические мероприятия, иначе в будущем потребуется комплексное лечение.
Еда
Если правильно организовать диету, вес нормализуется, обменные процессы вернутся в норму.
Благодаря пище часть полезных веществ попадает в организм, способствуя правильному развитию жизненных процессов. Вместе с необходимыми элементами вещества попадают в организм человека с пищей, наоборот, разрушая ткани организма. Стоит соблюдать простые правила здорового питания, которые лежат в основе составления ежедневного меню:
- Из рациона следует исключить продукты с консервантами;
- Защитный эффект обеспечивают рыбы, относящиеся к жирным сортам;
- Стоит отказаться от вредных привычек – курения, алкоголизма.
- Полиненасыщенные жирные кислоты, присутствующие в растительных жирах в достаточном количестве, необходимы для защиты клеток организма от атак свободных радикалов.
- Холестерин способствует повреждению суставов, его разрушению, он содержится во многих животных жирах. Стоит ограничить его потребление.
- Для укрепления хрящевой ткани стоит есть больше блюд на киселе, холодце.
- Помогает вывести из организма шлаки, вредные вещества, свежие овощи, фрукты с большой волокнистой структурой;
- Стоит ограничить употребление сладостей, сахар полезен в небольших количествах;
- Стоит больше внимания уделять соленой пище, в суставах скапливается лишняя соль, вызывая заболевания;
Ученые выявили положительное влияние апельсинов на здоровье суставов. Один фрукт в день: возможно, вы давно не знали о заболеваниях суставов. Механизм воздействия апельсина на суставы не выявлен.
Правильное питание не считается профилактикой ревматоидного артрита, если оно соблюдается эпизодически. Здоровое питание должно быть постоянным спутником!
Спортзал
Лечебная физкультура оказывает умеренное физическое воздействие на суставы. Нагрузка рассчитывается оптимально, не считается избыточной или остаточной.
Существует множество серий физических упражнений, рассчитанных на разные жизненные ситуации. Есть специальный комплекс, который можно выполнять в течение рабочего дня, сидя за офисным столом перед компьютером. Рекомендуется выполнять упражнения два раза в день. Правильная осанка считается главным условием выполнения упражнений. Вернувшись домой, для закрепления действий стоит заняться полноценной гимнастикой.
Один из вариантов – обратиться к спортивному тренеру, физиотерапевту, который поможет разработать специальный комплекс. При выполнении упражнений сильной боли не должно быть. Не стоит заставлять себя, лучше заменить упражнение другим.
Избежать нестабильности суставов поможет организация правильной нагрузки на суставы, практика комплексов лечебных упражнений. Это поможет стыковочным поверхностям правильно взаимодействовать друг с другом.
Температурный режим
Здоровье суставов зависит от температуры окружающей среды. Часто боли, скованность движений появляются в холодное время года. Важно следить за тем, чтобы проблемные зоны, коленные суставы были изолированы. Нельзя допускать при низких температурах, чтобы дома, проблемные места были открытыми, замерзшими.
Специальные наколенники согревают коленные суставы. Те, что сделаны из собачьей шерсти, эффективны. Предлагаем широкий ассортимент наколенников, выпускаемых в различных исполнениях. Вы можете купить обогреватель, фиксирующий наколенники, это важно для людей, занимающихся спортом на профессиональном уровне. Важно, чтобы суставы были в тепле.
Устранение травм
уберечься от травм на всю жизнь невозможно. Вы можете попытаться минимизировать их получение. Если вы получили синяк, травму сустава, не позволяйте выздоровлению идти своим чередом. Лечение должно быть полным до полного выздоровления. На этот период стоит отказаться от физических нагрузок на поврежденных поверхностях.
Режим дня
Профилактика артрита включает соблюдение правильного распорядка дня; на состояние организма влияет многое, в том числе недосыпание, переедание. Если вы хотите, чтобы заболевания суставов прошли, следует соблюдать правила каждый день. Здоровое средство:
- Рацион правильный, сбалансированный;
- Ежедневные прогулки по улице;
- Психологическое состояние влияет на здоровье, поэтому важно, чтобы эмоциональный фон был положительным;
- Достаточный сон;
- Человек должен любить себя, свою жизнь.
Общие рекомендации
Помимо этих профилактических мер, есть много вещей, привычек, которые влияют на здоровье суставов.
- Обувь на каблуке должна быть удобной, удобной, чтобы не доставлять неудобства обладательнице;
- Если рабочий день тяжелый для коленных суставов, снять напряжение поможет упражнение «велосипед»;
- Эффект дает аквааэробика.
- Не стоит часто сидеть со скрещенными ногами;
Хондропротектор
Группа лекарств, применяемых на ранних стадиях артрита. Дополнить профилактику ревматоидного артрита ими можно только с разрешения врача.
Массаж
Такие процедуры в области проблемных зон, суставов, подверженных нагрузкам, могут быть профилактическими мерами, снимающими усталость в суставах.
Артрит относится к заболеваниям, сильно влияющим на подвижность человека. Если вы не возьмете на себя обязательство по профилактике, вы не вылечитесь вовремя, вы можете стать инвалидом, прикованным к постели, в инвалидной коляске. Использование профилактических мер поможет надолго сохранить суставы в отличном состоянии. Профилактические меры актуальны для людей, подверженных риску артрита. Выполнение профилактических мероприятий должно быть регулярным, постоянным, иначе они не принесут пользы организму. Профилактика – залог хорошего здоровья.
