Боль в коленях после родов – довольно частое явление. Дискомфорт в суставах исчезнет через пару месяцев. Если неприятные симптомы не связаны с естественными причинами, не откладывайте визит к врачу.
Причины боли в коленях после родов
Если после родов болят суставы, в первую очередь нужно выяснить причину. Часто это состояние вызвано самой беременностью или тяжелым процессом родов. Но если боль при сгибании ноги не проходит несколько недель, то причиной ее возникновения могут быть более серьезные заболевания. В этом случае нельзя не обратиться к врачу и лечить.
Перепад нагрузки на суставы
Во время беременности у женщины увеличивается масса тела и увеличивается нагрузка на ноги. В первую очередь негативно страдают коленные суставы. Это особенно важно для женщин с многоплодной беременностью или женщин, набравших за этот период более 13 кг.
После родов вес резко уменьшается, и суставам нужно время, чтобы приспособиться к новой нагрузке. Если другой причины боли нет, дискомфорт в коленях должен исчезнуть.
Недостаток кальция и других микроэлементов
Во время беременности и кормления грудью потребность в питательных веществах и микроэлементах возрастает. Футбол занимает одну из лидирующих позиций. При дефиците этого элемента в организме он начинает вымываться из костей и зубов. Вот почему после родов часто болят колени.
Часто эта проблема возникает и при беременности: развивается кариес, кровоточат десны, выпадают волосы, шелушатся ногти. Кроме того, настораживают частые судороги и боли в лонном суставе.
Размягчение связок из-за избытка гормона релаксина
Высвобождение релаксина очень важно для рождения ребенка. Это помогает смягчить связки таза, так что во время родов кости легко отделяются и обеспечивают прохождение ребенка через родовые пути.
Точно так же релаксин действует на связки коленного сустава. После беременности гормональный фон восстанавливается и боли исчезают.
Деформация суставов во время родов
Рождение ребенка – сложный и зачастую длительный процесс. Резкие движения во время родов приводят к ушибам, растяжениям, вывихам и деформациям суставов. В зависимости от тяжести травмы может потребоваться специалист для снятия боли.
Осложнение анестезии
Вероятность такого осложнения после эпидурального обезболивания или снятия боли в позвоночнике увеличивается, если женщина была предрасположена к заболеваниям суставов до беременности и родов. В тяжелых случаях парализованы нижние конечности и повреждены нервы.
При отсутствии предрасположенности к заболеваниям суставов, чаще всего после наркоза, беспокоят боли в спине в области прокола, которые проходят самостоятельно в течение нескольких дней.
Отеки суставов
Во время вынашивания ребенка в тканях скапливается жидкость, вызывая отек. Если отекают запястья, колени или ступни, развивается туннельный синдром: нервы возле сустава сдавливаются и вызывают боль в этой области.
У здоровых женщин процесс довольно быстро стабилизируется. При наличии патологий мочевыводящих путей это состояние ухудшается.
Провоцирующие факторы
Помимо вышеперечисленных причин появления боли в колене, существуют и другие факторы, вызывающие дискомфорт при сгибании. Важно исключить вероятность развития артрита, остеоартрита и ревматизма.
Снижение физической активности
Малоподвижный образ жизни и сидячая работа – еще одна причина болей в суставах. Для молодых мам очень полезны прогулки на свежем воздухе и умеренные физические нагрузки. Это поможет сохранить мышечный тонус и эластичность суставов.
Неправильная поза во время кормления
Кормление малыша – довольно длительный процесс. Женщина, опасаясь побеспокоить малыша, может довольно долго сидеть на месте. Поэтому важно изначально выбрать удобное положение, например лежа на боку. Это позволит избежать боли в спине, шее и коленях.
Нагрузка на суставы во время ношения ребенка
Переноска ребенка на одной руке или на бедре увеличивает нагрузку на весь опорно-двигательный аппарат женщины. В результате изменится осанка. При этом нагрузка на мышцы распределяется неравномерно: одни мышцы перегружены, некоторые спазматичны, другие ослаблены. Соседние мышцы, пытаясь компенсировать чрезмерное напряжение, выполняют непривычную для них работу и даже начинают болеть.
Избыточный вес
Избыточный вес, независимо от причины его появления, всегда создает дополнительную нагрузку на нижние конечности. В первую очередь страдают колени и стопы, которые действуют как своеобразные амортизаторы. Чем больше ежедневная нагрузка на суставы, тем быстрее они изнашиваются.
У полноценного человека нарушается обмен веществ, ухудшается кровообращение, что приводит к застою в тканях и суставах, которые не получают необходимых питательных веществ.
Если боли в суставах появились по физиологическим причинам и связаны именно с беременностью и процессом родов, неприятные ощущения перестанут беспокоить через 2-3 месяца.
Посещение врача никогда не будет лишним, если женщина беспокоится о своем здоровье. Специалист выяснит причину дискомфорта и подскажет, что делать дальше.
Приступы боли в коленях могут появиться через несколько месяцев после беременности и родов. Если вас беспокоят сильные боли в суставах при приседании и вставании, кожа красная или опухшая, стоит обратиться к терапевту для проверки на ревматизм.
Как бороться с болью в коленях после родов
Лечить боль в коленях можно специальными мазями, таблетками, уколами. В таких случаях терапевты часто назначают противовоспалительные и обезболивающие на основе диклофенака или ибупрофена.
можно использовать теплые ванночки для ног с морской солью. Снимают усталость и дискомфорт.
Перед применением народных средств лучше проконсультироваться с врачом. Особенно это актуально для кормящих женщин.
Физические упражнения
Йога очень полезна для предотвращения боли в суставах. Для каждого срока беременности разработаны специальные программы. После родов помогает растяжка. Такие упражнения устранят спазмы, растянут мышцы, подготовят их к ежедневным нагрузкам утром и, наоборот, расслабят вечером.
Такие тренировки можно выполнять в постели сразу после пробуждения или во время дневного сна ребенка.
Массаж
обязательно сообщить специалисту, что после родов беспокоят боли в коленях. Есть специальные массажные движения, способствующие заживлению суставов.
Если у профессионального массажиста нет возможности, вечером кто-то из ваших близких может сделать массаж и растянуть мышцы ног. Даже самые простые манипуляции способствуют нормализации кровообращения, что положительно сказывается на состоянии коленных суставов.
Рекомендации по питанию
Как во время беременности, так и после родов питание женщины должно быть полноценным и сбалансированным. Важно следить за своим весом, чтобы пища не была слишком калорийной.
Не лишним будет дополнительно принять витаминные комплексы или препараты кальция. Очень полезный витамин – токоферол, известный своими антиоксидантными свойствами.
Общие советы
Вот несколько полезных советов, которые помогут справиться с проблемой и забыть о боли:
- постоянно следить за своей осанкой;
- использовать шлейки, значительно снижающие нагрузку на опорно-двигательный аппарат;
- лягте так, чтобы ноги были немного выше уровня головы;
- снизить физическую активность;
- выбрать удобную позу для кормления малыша грудью;
- избегать резких изгибов и вращательных движений суставов.
- не делайте резких движений;
женщине важно научиться правильно поднимать малыша и другие тяжести. В процессе подъема должны быть задействованы не только колени, но и мышцы ягодиц и пресса. Движения должны быть максимально плавными и точными.
Рождение ребенка – это большая ответственность, но женщина не должна посвящать все свое время и силы исключительно ребенку. Важно следить за своим здоровьем и хорошо питаться. Ведь ребенку в первую очередь нужна здоровая и счастливая мама.
