После велосипеда болят колени: почему

Многие новички и спортивные эксперты испытывают боль в коленях после езды на велосипеде. Это очень распространенная проблема, которую большинство людей не замечает. Катаясь на велосипеде, можно не только получать удовольствие и получать удовольствие, но и серьезно повредить суставы. Поэтому к такому спортивному развлечению необходимо правильно подготовиться, чтобы не испытывать боли после долгого путешествия.

Причина дискомфорта в ногах после езды на велосипеде

Ни для кого не секрет, что езда на велосипеде – очень травматичный вид досуга. Хотя многие любят гулять, лишь немногие задумываются о том, как суставы и мышцы перенесут такую ​​нагрузку. Человеческие ноги отнюдь не приспособлены природой для таких упражнений.

Физиологически человеческий организм не предрасположен к многочасовому нажатию на педали, потому что в естественных условиях ничего подобного случиться не может. Велосипед изобрели люди, интересовавшиеся скоростью передвижения человека и не задумывавшиеся всерьез о том, как это отразится на здоровье его ног.

Коленные чашечки становятся неестественными при нажатии на педали. Интенсивное движение значительно увеличивает трение в суставах. Межмыщелковая ткань реагирует на истирание воспалением, которое иногда ощущается не сразу, а только через некоторое время, когда начинаются проблемы и колени сильно болят после велосипеда.

Остеоартроз и артрит – самые распространенные заболевания колен – практически неизлечимы. В некоторых случаях возможно хирургическое вмешательство, но обычно врачи могут предложить только способы облегчения последствий и проявлений заболеваний.

Как велосипедисты могут защитить свои колени

Велосипедист вполне способен защитить свои ноги. Для этого нужно соблюдать несколько простых правил.

Правило Объяснение
Пейте много жидкости При езде на велосипеде организм теряет много влаги и нуждается в восполнении. Отсутствие сильной жажды не означает, что вода не нужна. Пить надо понемногу каждые 10-15 км. Даже 5-6 глотков значительно уменьшат сухость в коленях и сохранят физиологическую смазку суставов ног
Водите правильно и следите за своими коленями Ноги часто болят у тех, кто не удосужился научиться правильно устанавливать велосипедное сиденье, с какой скоростью ездить, какие педали лучше всего подходят для конкретной поездки. Велосипед – это серьезный тренажер, а не игрушка, и его нельзя использовать бездумно. Желательно, чтобы правильному вождению обучал профессиональный тренер, знающий все тонкости движения
Держите коленные суставы в тепле Во время езды ноги очень быстро остывают, но для велосипедиста это обычно незаметно. Однако при сильном ветре ткани суставов ног очень быстро воспаляются. Поэтому нужно хорошо продумать свой гардероб и использовать специальные наколенники, защищающие колени не только от травм, но и от переохлаждения
Заранее подготовьте ноги к нагрузке Перед поездкой следует хорошо размять тело, сделать несколько активных упражнений, чтобы тело входило в нагрузку постепенно, а не резким рывком. Колени предварительно нужно потереть и только в разогретом состоянии начать двигаться. Необязательно тратить на такую ​​подготовку много времени, но 5-7 минут мне еще нужно посвятить этому занятию

После езды на велосипеде не возникнет тревожных симптомов, если вы будете заботиться о своем теле и терпеливо выполнять несложные рекомендации опытных спортсменов и врачей.

Оцените статью
binogi.ru
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.