Советы и рекомендации по помощи детям, страдающим кошмарами

Сны являются неотъемлемой частью нашей жизни, и дети не являются исключением. Однако, иногда дети начинают видеть страшные кошмары, что может вызывать беспокойство и тревогу у родителей. Почему кошмары появляются у детей, и что делать, чтобы помочь своему ребенку справиться с этой проблемой?

Кошмары у детей могут возникать по разным причинам. Они могут быть вызваны стрессом, изменениями в жизни, просмотром или чтением страшных и пугающих историй. Некоторые дети могут испытывать кошмары во время болезни или после перенесенного травматического события. Это вполне естественная реакция наследственной индивидуальности каждого ребенка, и в большинстве случаев, кошмары не являются чем-то опасным. Однако, родители должны знать, как помочь своему ребенку справиться со страшными снами и уменьшить их влияние на его эмоциональное и физическое благополучие.

Первое, что необходимо сделать, это установить открытую и доверительную связь с ребенком. Поговорите с ним о его снах, выслушайте его и проявите понимание его эмоций. Помните, что страшные сны могут быть очень реалистичными и пугающими для ребенка. При поддержке и объяснении дети могут почувствовать себя безопаснее и более уверенно, а также научатся рассказывать о своих кошмарах и справляться с ними вместе с родителями.

Почему детям снятся кошмары?

Причина	Что делать?
Стресс или тревога	Создать у ребенка спокойную и безопасную обстановку перед сном. Разговор о его тревогах может помочь уменьшить напряжение.
Просмотр ужастиков или чтение страшных историй	Ограничить или избегать контента, который может негативно влиять на восприятие ребенком.
Физические причины	Удостовериться, что ребенок здоров и его сны не вызваны болями, недомоганием или проблемами с пищеварением.
Развитие воображения	Поощрять ребенка выражать свои эмоции и фантазии в безопасной и поддерживающей атмосфере.

Необходимо помнить, что сны являются важной частью психологического и физического развития ребенка, и родители могут сыграть важную роль в помощи их пониманию и преодолении. Разговор с ребенком о его снах и эмоциях, создание безопасной и поддерживающей обстановки перед сном, а также поиск дополнительной помощи при необходимости могут помочь ребенку справиться с кошмарами и обрести покой.

Ребенку приснился страшный сон

Возможно, каждый родитель сталкивался с ситуацией, когда ребенку снились страшные сны. Почему детям снятся страшные кошмары и что делать в таких случаях?

Дети могут видеть страшные сны по разным причинам. Во-первых, это может быть связано с физиологическими особенностями детского организма. У детей режим сна и бодрствования только формируется, и сны могут быть более интенсивными и яркими.

Во-вторых, дети могут видеть страшные сны из-за травматических ситуаций, которые они пережили. События, вызывающие потрясение, могут отражаться на снах ребенка. Также, страшные сны могут быть следствием просмотра фильмов или чтения книг с жуткими сюжетами.

Что же делать, если ребенку снятся страшные кошмары?

Спокойно поговорите с ребенком. Поддержите его, постарайтесь понять, что его беспокоит. Расскажите ребенку, что сны не реальны и не предсказывают будущего. Помогите ребенку создать приятные и безопасные образы перед сном. Можно прочитать книгу, рассказать историю или послушать позитивную музыку.

Ограничьте ребенка от просмотра страшных фильмов или чтения жутких книг. Установите позитивную и спокойную атмосферу в спальне. Можно использовать ночник с мягким светом или успокаивающую музыку. Приучите ребенка к регулярным режимам отдыха и сна.

Если страшные сны постоянно беспокоят ребенка и мешают ему нормально отдыхать, обратитесь за помощью к педиатру или детскому психологу. Они помогут разобраться в причинах и предложат эффективные рекомендации и методики работы с сновидениями.

Как описать кошмары ребенка

Слово «кошмар» заставляет нас представлять себе страшные сны, которые снится ребенку. Для детей кошмары могут быть ужасным и пугающим опытом. Почему детям снятся кошмары и что делать в такой ситуации?

Страшные сны могут быть вызваны разными факторами. У детей кошмары могут быть связаны с неразрешенными эмоциональными проблемами или стрессом. Иногда кошмары могут быть результатом просмотра насильственных или пугающих сцен в кино или на телевидении. Некоторые дети могут видеть кошмары из-за слишком активного воображения или вредных сновидений.

Для раскрытия детского кошмара очень важно создать безопасную и поддерживающую среду. Ребенок должен знать, что вы всегда рядом и готовы помочь ему. Когда ребенок рассказывает о своем кошмаре, поддерживайте его, выслушивайте и подтверждайте его чувства. Это поможет ребенку справиться с кошмаром и почувствовать себя в безопасности.

Важно также помочь ребенку разобраться, что кошмары это всего лишь сны и они не могут причинить ему вреда. Расскажите ему о том, что каждый видит сны, даже взрослые, и что это совершенно нормально. Помогите ребенку научиться отличать реальность от сна.

Если кошмары ребенка становятся слишком частыми или сильно влияют на его поведение и настроение, стоит обратиться к специалисту – педиатру или детскому психологу. Они помогут разобраться в причинах кошмаров и предложат подходящие методы лечения и поддержки.

Запомните, что кошмары у детей – это нормальное явление, и большинству детей они проходят со временем. С вашей поддержкой и заботой ребенок сможет преодолеть свои кошмары и почувствовать себя безопасно.

Важно! Данные рекомендации являются общими и не отражают индивидуальный характер проблемы вашего ребенка. В случае серьезных нарушений сна и эмоциональных проблем следует обратиться к специалисту для получения консультации.

Почему кошмары могут быть пугающими для ребенка

Кошмары могут быть очень пугающими для детей и вызывать у них сильные эмоции и тревогу. Ребенку может быть страшно, когда ему снятся кошмары, потому что они заставляют его испытывать настоящий страх и дискомфорт.

Детям сновидения иногда могут казаться настолько реалистичными, что они могут не отличить их от реальности. Кошмары могут быть сопровождены ужасными картинами, злыми существами или ситуациями, которые вызывают сильный страх и тревогу.

Ребенок может испытывать страх и тревогу, даже когда он просыпается после сна с кошмаром. Это может сопровождаться учащенным сердцебиением, потливостью, плачем или ночными пробуждениями. Такие симптомы могут служить признаками того, что ребенок испытывает стресс и беспокойство из-за своих кошмаров.

Кошмары могут также вызывать проблемы со сном у детей. Ребенок может стать боязливым перед сном и опасаться, что ему снова снится кошмар. Это может приводить к тревожности и затруднениям с засыпанием, что может в конечном итоге повлиять на его общее благополучие и здоровье.

Поэтому важно понимать, почему кошмары могут быть пугающими для ребенка и делать все возможное, чтобы помочь ему справиться с этой проблемой.

Что делать, если ребенку снятся страшные сны?

Кошмары могут быть проблемой для многих детей. Однако, не все родители знают, что делать, если их ребенку снятся страшные сны. Вот несколько советов, которые помогут вам помочь вашему ребенку:

1. Постарайтесь узнать, почему ребенку снятся страшные сны. Обсудите с ним его эмоции и переживания. Это поможет вам понять, что может вызывать кошмары.

2. Создайте безопасную и уютную атмосферу в спальне вашего ребенка. Убедитесь, что он чувствует себя защищенным и безопасным.

3. Установите регулярный режим сна. Правильный распорядок дня и отдых помогут избежать стресса и нервозности, что может быть причиной страшных снов.

4. Формируйте позитивные представления о сне. Расскажите ребенку о приятных снах, о приключениях, которые могут сниться ему.

5. Избегайте пугающих материалов перед сном. Не смотрите с ребенком фильмы или играйте в компьютерные игры с жуткими сюжетами.

6. Помогите ребенку успокоиться перед сном. Можно провести ритуалы расслабления, например, слушая музыку или читая рассказ перед сном.

7. Не наказывайте ребенка за то, что у него снялись страшные сны. Поддержите его, поймите его эмоции и дайте ему понять, что он может обратиться за помощью.

Применение этих советов может помочь вашему ребенку справиться со страшными снами и улучшить его сон. Если проблема продолжает беспокоить вас или вашего ребенка, важно обратиться за помощью специалиста.

Как родителям помочь ребенку после кошмара

Первое, что нужно сделать, когда вашему ребенку снялся кошмар, это успокоить его. Придайте особое значение его эмоциям и позвольте ему рассказать о своем сне. Слушайте активно, не перебивайте и не смешивайте с реальностью. Пусть ребенок выскажется и поделится своим страхом.

Важно помнить, что кошмары не всегда имеют реальный характер. Они могут быть вызваны различными факторами, такими как усталость, стресс, плохая пища перед сном или сильные эмоции из прошедшего дня. Более глубокая причина снов может быть связана с какими-то трудностями в жизни ребенка, такими как переезд, смена школы или потеря близкого человека. Если кошмары сохраняются в течение долгого времени или возникают слишком часто, это может быть поводом для обращения к психологу или детскому психиатру.

Следующий шаг после разговора — помочь ребенку успокоиться и справиться со страхом. Естественно, что после кошмара ребенок будет взволнован и возможно будет испытывать потребность в обнимашках и утешении. Дайте ему понять, что он в безопасности и может рассчитывать на вашу поддержку.

Для многих детей помогает ритуал перед сном, который помогает им расслабиться и забыть о плохих снах. Это может быть чтение книги, прослушивание приятной музыки или выполнение специальных упражнений для расслабления. Важно создать спокойную и безопасную атмосферу перед сном, чтобы ребенок мог полноценно отдохнуть.

Зачем нужно установить ритуал перед сном

Почему важно установить ритуал перед сном детям?

Регулярный ритуал перед сном помогает детям успокоиться и расслабиться перед сном. Создание спокойной и предсказуемой обстановки помогает снизить уровень стресса и тревоги у ребенка. Установление ритуала перед сном также может помочь ребенку лучше уснуть и уменьшить вероятность появления кошмаров и страшных снов.

Что делать, чтобы установить ритуал перед сном для ребенка?

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы установить ритуал перед сном:

1. Создать спокойную и комфортную атмосферу: Перед сном создайте спокойную обстановку в комнате вашего ребенка. Погасите яркий свет, поставьте ночник или уютную ночную лампу, убедитесь, что в комнате достаточно тихо и прохладно.
2. Начните заранее: Установите ритуал перед сном заранее, чтобы ваш ребенок успел привыкнуть к нему и знать, что может ожидать. Начните, например, с чтения книжки перед сном или слушания мягкой музыки.
3. Заведите особую ритуальную деятельность: Разработайте что-то специальное, что ваш ребенок будет делать перед сном каждый вечер. Это может быть, например, чтение, рассказывание историй, рисование или маленький ритуал, который поможет ребенку расслабиться и заснуть спокойно.
4. Установите определенное время сна: Старательно следите за расписанием сна вашего ребенка и устанавливайте определенное время сном каждый вечер. Регулярный сон и правильное расписание помогут ребенку лучше засыпать и снизят риск появления страшных снов.
5. Помогайте управлять кошмарами: Обсудите с ребенком, как он чувствует себя после кошмара и дайте ему возможность выразить свои эмоции. Помогите ему понять, что кошмары не реальны, и что он в безопасности. Рассказывайте ему позитивные истории перед сном или попросите ребенка нарисовать свои страшные сны — это может помочь ему справиться с боязнью.

Установление ритуала перед сном — важный шаг в помощи вашему ребенку, который видит страшные сны и кошмары. Не забывайте, что каждый ребенок уникален, и то, что работает для одного ребенка, может не сработать для другого. Будьте терпеливы и готовы к экспериментам, чтобы найти наиболее эффективные методы для вашего ребенка.

Как создать спокойную атмосферу для ребенка перед сном

Как родителю или опекуну, вы можете сделать несколько вещей, чтобы помочь ребенку справиться с кошмарами и создать спокойную атмосферу перед сном:

1. Регулярный режим сна: Установите регулярное время ложиться спать и просыпаться для ребенка. Это поможет его организму настроиться на определенные ритмы, что может уменьшить вероятность появления страшных снов.

2. Уютная обстановка: Создайте спокойную и приятную атмосферу в спальне ребенка. Убедитесь, что комната в которой спит ребенок тихая, прохладная и уютная. Затемните окна, чтобы избежать внешних раздражителей.

3. Постепенное расслабление: Предложите ребенку выполнять рутину перед сном, которая поможет ему расслабиться. Это может быть чтение книги, прослушивание музыки или выполнение простых упражнений. Эти действия помогут ребенку успокоиться и готовиться к сну.

4. Безопасные и успокаивающие ритуалы: Разработайте вместе с ребенком ритуалы, которые помогут ему справиться с кошмарами. Например, вы можете предложить ребенку придумать историю о смешном и дружелюбном герое, который помогает ему справляться с кошмарами.

5. Поддержка и общение: Будьте готовы поддержать ребенка, если у него возникли страшные сны. Поговорите с ним о его сновидениях и помогите ему рассказать о своих чувствах и эмоциях. Успокойте его и поделитесь своими собственными опытами.

Помните, что каждый ребенок уникален, и подход, который подходит для одного ребенка, может не работать для другого. Важно быть терпеливым и открытым к идее экспериментировать с разными методами для создания спокойной атмосферы перед сном.

И помните, что в большинстве случаев страшные сны сами по себе являются нормальным явлением для детей и проходят со временем. Если, однако, серия кошмаров или страшных снов сохраняется в течение продолжительного времени и существенно влияет на повседневную жизнь ребенка, обратитесь к педиатру или психологу, чтобы получить необходимую помощь.

Ребенку снятся кошмары по ночам: совет психолога

Во-первых, важно понимать, что сновидения – это способ, которым наш мозг обрабатывает информацию и перерабатывает эмоции. Детям, подобно взрослым, снятся кошмары, когда они переживают стрессовые ситуации или испытывают негативные эмоции. Также, дети могут видеть страшные сны по причине просмотра фильмов, чтения книг или игры с мрачным содержанием.

Во-вторых, для помощи ребенку снятся кошмары, родители могут применять несколько полезных советов:

1. Создайте безопасную и уютную атмосферу в комнате ребенка. Обеспечьте комфортные условия для сна и убедитесь, что ребенок чувствует себя защищенным. Мягкое освещение, любимая игрушка и приятная музыка могут способствовать умилению детей перед сном.
2. Разговор с ребенком. Поговорите с ребенком о том, что сновидения – это всего лишь проекция его мыслей и эмоций, и ничего страшного в этом нет. Убедите его, что вы всегда рядом и готовы защитить ребенка от любых кошмаров.
3. Ограничьте просмотр мрачного или страшного контента. Если ребенку снятся кошмары, может быть полезно ограничить его контакт с материалами, которые могут негативно влиять на его подсознание. Выбирайте более позитивное содержание для чтения или просмотра.
4. Правильный режим дня и забота о здоровье ребенка. Установите строгий режим сна и бдительно следите за тем, чтобы ребенок получал достаточно отдыха. Здоровый образ жизни, включая правильное питание и физическую активность, также помогут снизить вероятность появления страшных сновидений.

Если ребенку снятся кошмары по ночам, не паникуйте. Следуйте этим советам и обратитесь за помощью к психологу, если проблема сохраняется в течение длительного времени. Помните, что сон – это важный аспект развития ребенка, и ваша забота и поддержка помогут ему преодолеть любые трудности.

Как укрепить эмоциональную связь с ребенком

Существует несколько способов укрепления эмоциональной связи с ребенком для помощи ему, когда ему снятся страшные кошмары. Ниже приведены рекомендации и советы, почему они важны:

1. Постоянное присутствие: Будьте доступны и близки к ребенку в любое время. Знайте, что его страхи и беспокойства важны, и что вы всегда готовы поддержать и помочь ему.
2. Создание безопасной обстановки: Обеспечьте ребенку комфортное и безопасное место, где он может чувствовать себя защищенным. Это поможет снять накопившуюся напряженность и страх, и даст ему возможность успокоиться.
3. Установление регулярных рутин: Разработайте стабильные режимы сна и времени качественнойигры для ребенка. Регулярные ритуалы и расписание могут помочь ребенку чувствовать себя более уверенно и укрепить его эмоциональную стабильность.
4. Слушание и понимание: Проявляйте искреннее внимание к ребенку и его ощущениям. Поддерживайте открытый диалог, в котором вы готовы выслушать и понять его эмоции, переживания и снаружишний мир.
5. Создание общего времени: Уделите время для совместных занятий, игр и развлечений. Они помогают укрепить эмоциональную связь, снять стресс и снять напряжение, которые могут привести к кошмарам.

Важно помнить, что каждый ребенок уникален, и адаптировать подход к его индивидуальным потребностям и особенностям. Укрепление эмоциональной связи с ребенком поможет ему справиться с кошмарами и внести позитивные изменения в его жизнь.

Как избежать использования ужасных историй в качестве наказания

Детям иногда снятся страшные кошмары, и родители могут испытывать искушение использовать ужасные истории в качестве наказания. Однако, такой подход может нанести ребенку еще больший вред. В этом разделе мы расскажем, почему страшные сны могут сниматься детям и как помочь ребенку, когда он видит кошмары.

Первоначально, важно понять, почему детям снимаются страшные сны. Во время сна мозг обрабатывает информацию, которую ребенок получил в течение дня. Это может быть контент из фильмов, книг, игр или даже разговоров с друзьями. Все эти впечатления могут влиять на содержание его снов.

Использование ужасных историй в качестве наказания может только усилить страх ребенка и увеличить вероятность того, что ему будут сниться страшные сны еще больше. Вместо этого, родители могут воспользоваться другими методами наказания, которые не вызывают страха и тревоги у ребенка.

Как обсудить с ребенком его кошмары

1. Создайте безопасную обстановку.

Подойдите к ребенку с пониманием и состраданием. Сделайте все возможное, чтобы ваш ребенок почувствовался в безопасности. Убедитесь, что он знает, что вы всегда рядом с ним и всегда готовы ему помочь. Это поможет ему чувствовать себя комфортно и открыто разговаривать о своих кошмарах.

2. Слушайте активно.

Когда ребенку становится комфортно, чтобы рассказать о своих кошмарах, важно научиться слушать его с полным вниманием и без прерываний. Задавайте вопросы, чтобы разобраться в том, что его беспокоит и почему. Постарайтесь не давать советы сразу, а просто слушайте и поддерживайте ребенка.

3. Успокойте его.

Покажите ребенку, что вы его слышите и понимаете его чувства. Возможно, расскажите ему историю о себе, когда у вас были страшные сны и как вы справлялись с ними. Также, чтобы успокоить ребенка, можно предложить ему какие-то способы расслабления перед сном, такие как массаж, чтение книги, прогулка или слушание музыки.

4. Обсудите возможные причины.

Важно говорить с ребенком о том, почему у него снятся страшные сны. Может быть, он недавно пережил какой-то стрессовый опыт или был свидетелем того, какое-то событие повлияло на его эмоциональное состояние. Вместе с ребенком можно предложить несколько вариантов причин и обсудить, что ему кажется наиболее вероятным.

5. Предложите решение.

После того, как вы поговорили с ребенком о его кошмарах и обсудили возможные причины, предложите ему какие-то способы справиться с этими снами. Можно порекомендовать ему перед сном визуализировать приятные и безопасные ситуации, или попросить его нарисовать свои кошмары на бумаге и потом сожжение их как символическое избавление от них.

Обсуждение с ребенком его кошмаров — важный шаг в помощи ему справиться с этой проблемой. Создайте комфортную обстановку, слушайте его внимательно, успокаивайте, обсудите возможные причины и предложите решение. Помните, ваша поддержка и понимание могут сделать большую разницу в жизни вашего ребенка.

Кошмары у детей: причины и решения

Причины, почему кошмары снятся ребенку:

1. Эмоциональное состояние: дети, как и взрослые, могут видеть кошмары, если они переживают сильные эмоции, такие как страх или тревога.

2. Стресс: изменения в жизни ребенка, например, переезд или начало нового учебного года, могут вызывать стресс и, соответственно, сновидения с необычными или страшными сюжетами.

3. Физические причины: некоторые физические состояния, такие как лихорадка или болезни, могут вызывать кошмары у детей.

Что делать, если ребенку снятся кошмары?

1. Успокоить и поддержать: при пробуждении от кошмара, ребенок может быть напуган и взволнован. Важно успокоить его и поддержать, объяснив, что это всего лишь сон и ничего опасного не произошло.

2. Создать безопасную обстановку: перед сном проверьте, чтобы комната ребенка была безопасной и уютной. Убедитесь, что там нет страшных картинок или игрушек, которые могли бы вызвать кошмары.

3. Установить режим сна: регулярный режим сна поможет уменьшить вероятность кошмаров. Установите определенное время для сна и прилагайте усилия, чтобы ребенок лег спать в одно и то же время каждый день.

4. Обсуждать сны: поговорите с ребенком о его снах днем. Попросите его рассказать о своих кошмарах и поддержите его, объяснив, что сны – это процесс обработки эмоций и они не реальны.

5. Ограничить воздействие медиа: страшные или насильственные телепрограммы или игры могут усугублять кошмары. Постарайтесь ограничить время, которое ребенок проводит перед экраном.

6. Обратиться к специалисту: если проблема продолжается или сны становятся слишком тревожными, лучше обратиться к педиатру или психологу для получения дополнительной помощи.

Самое важное – помнить, что кошмары у детей вполне обычное явление. С вашей поддержкой и заботой ребенок сможет справиться с ними и продолжить здоровый и спокойный сон.

Какие факторы могут спровоцировать кошмары у ребенка

Страшные сны могут посетить ребенка ночью и оставить у него неутешительные воспоминания. Многим детям снятся кошмары, и родители зачастую задаются вопросом, что им делать в этой ситуации и почему дети испытывают кошмары.

Одной из самых распространенных причин кошмаров у детей является стресс. Сильные эмоции, такие как страх или тревога, могут вызвать страшные сны. Ребенок может испытывать эмоциональное напряжение из-за различных факторов, таких как переезд, изменение обстановки в семье, проблемы в школе или конфликты со сверстниками.

Также кошмары могут быть вызваны физическими причинами. Например, различные заболевания, лихорадка или неправильное питание могут сказываться на качестве сна и сниться ребенку страшные сны.

Один из факторов, способствующих появлению кошмаров, — это так называемая ночная терроральная дисфункция. Во время ночного террора ребенок испытывает переживания, подобные кошмарам, просыпается, но не может помнить их подробно. Это состояние может быть вызвано нарушением сна или особенностями нервной системы.

Некоторые дети могут быть более подвержены кошмарам из-за своей особой чувствительности или активности во время дня. Также, просмотр страшных фильмов или чтение ужасающих историй перед сном может вызвать кошмары у ребенка.

Обратите внимание, что каждый ребенок индивидуален, поэтому факторы, вызывающие кошмары, могут быть различными. Однако, если страшные сны становятся регулярными и мешают нормальной жизни ребенка, стоит обратиться к педиатру или психологу для дальнейшей консультации и помощи.

Как помочь ребенку управлять своими эмоциями

У детей могут быть сны, которые кажутся им страшными и вызывают неприятные эмоции. Они могут не знать, почему такие сны снятся, и часто ощущают беспомощность и страх. Важно помочь ребенку понять и управлять своими эмоциями во время снов, чтобы снизить страх и дать ему инструменты для справления с неприятными ситуациями.

Вот несколько советов о том, что можно делать, чтобы помочь ребенку управлять своими эмоциями, когда страшные сны снятся.

1. Установите регулярный режим сна. Регулярное расписание сна поможет ребенку чувствовать себя безопаснее и уменьшит вероятность появления страшных снов.
2. Обсудите с ребенком его сны. Поговорите с ним о том, что сны — это нормальная часть сна и могут быть вызваны различными факторами, такими как фантазии, мысли или известные ситуации. Попытайтесь понять, что могло спровоцировать сон и помогите ребенку осознать, что сон не реальность.
3. Научите ребенка использовать расслабляющие техники перед сном. Это может быть чтение книги, медитация или просто дыхательная гимнастика. Успокоение до сна поможет расслабить ум и тело и снизит вероятность возникновения страшных снов.
4. Предложите ребенку завести дневник снов. Поощряйте его записывать сны после пробуждения и проводите время на их анализ. Это поможет ему осознать, что сны — это просто образы, создаваемые его умом, и что он может контролировать свое сновидение.
5. Создайте безопасное окружение перед сном. Расскажите ребенку о том, что он в безопасности и окружен любовью в его комнате. Помогите ему создать приятную атмосферу в комнате, например, с помощью ночника или любимых игрушек.

Помните, что каждый ребенок индивидуален, и то, что работает для одного, может не сработать для другого. Важно быть терпеливыми и поддерживать ребенка в поиске своих собственных способов управления эмоциями во время снов. Вместе вы сможете найти подходящие стратегии, чтобы помочь ему преодолеть страхи и чувствовать себя безопасно во время сна.