Массаж пяток: техника и особенности

Концепция массажа пяток пришла из китайской медицины. Такой массаж благотворно влияет на область стоп и пяток, на все тело, с его помощью можно вылечить многие заболевания органов. Здоровье человека определяется правильной и синхронной работой органов; Добиться консистенции достаточно просто – достаточно надавить на определенные точки, расположенные на ступне и пятке.

Люди глубоко заблуждаются, считая, что процедуры займут слишком много времени и потребуют регулярных посещений врача. Вы можете делать массаж самостоятельно в домашних условиях. Техника массажа проста, отрабатывать движения может даже неопытный человек, не имеющий отношения к массажу. Эффект достигается при регулярных занятиях спортом.

Когда делать массаж стоп

Массаж пяток требует специальной подготовки, стоит усвоить несколько простых правил:

  1. Массаж проводится непосредственно перед сном; После массажа косметологи не рекомендуют опускать ступни в воду или прикасаться ступнями к влажной поверхности.

  2. Перед процедурой важно поесть не менее часа, надавливание на точки способствует пищеварению.
  3. Перед работой с руками необходимо тщательно вымыть ступни, разрешается принимать горячую ванну.
  4. Ноги больше подвергаются нагрузкам, на пятках образуется омертвевшая кожа, которую необходимо удалить пемзой.
  5. Перед процедурой ноги необходимо держать сухими.
  6. Для смягчения кожи следует использовать специальное масло из аптеки, подойдет кокосовое или персиковое масло.

Процедуры можно проводить в домашних условиях, предварительно следует проконсультироваться с врачом – при заболеваниях стоп в некоторых случаях такой массаж может быть противопоказан.

Как массировать пятки

Чтобы начать массировать точки на стопах, нужно хорошенько подготовиться. Рассмотрим технику многоступенчатого массажа:

  1. Руки и ступни тщательно моют, сушат полотенцем, необходимо принять правильное и удобное положение, под ступни кладут валик.

  2. Масло, которым смазываются ступни, желательно немного подогреть.
  3. Обе ступни смазаны маслом, они медленно начинают разогреваться, движения спокойные, не упорные, чтобы человек мог расслабиться. Разогревая стопу, переходите к подошве, постепенно переходя от пятки к пальцам ног.
  4. Слегка потяните и покрутите пальцы; движения не должны причинять боль пациенту.
  5. допускается легкое нажатие на точки сбоку стопы, постепенно массаж переходит на рефлекторные зоны, рекомендуется нажимать, втирать глубоко.
  6. По окончании точечного массажа стопу нужно погладить, развернуть в стороны, развивая суставы.

важно правильно подготовить ступни к массажу, иначе эффекта не будет, рекомендуемые движения простые и расслабляющие.

Какую технику использовать для массажа пяток

В китайской медицине существует множество методик, специалисты часто используют базовые методики, признанные эффективными:

  1. В домашних условиях разрешается массировать ноги локтем, это потребует гораздо меньше усилий, чем при работе руками. Массаж можно делать самостоятельно, придется сесть, скрестив ноги в позе лотоса, начать массировать ступню локтем. Если вы чувствуете, что давление может усилиться, рекомендуется надавить ладонью. Необязательно долго давить на точки, нужно по пять минут на каждую ногу, чтобы вскоре ощутить положительный результат.
  2. Особого внимания требует ладонный массаж. Правую ладонь кладут на стопу сверху, левую кладут под пятку, в занятом положении старайтесь скручивать пятки, движения носят нажимной характер.
  3. Необязательно постоянно давить на стопу, допускается слегка защемить подошву в выбранных местах. Многие точки неглубокие, некоторые расположены прямо под кожей.

Самостоятельно принимать решение делать массаж стоп не стоит, процедуры необходимо согласовывать с врачами, иначе есть риск ухудшения самочувствия. Противопоказания обнаруживаются, например, при инфекционных заболеваниях, когда у человека повышается температура и появляются опухоли, массаж не рекомендуется.

Особенности массажа пяток

На ступнях человека обнаруживается огромное количество точек, отвечающих за работу органов. Пятка признана важной костью в человеческом теле, она принимает на себя огромные нагрузки, поэтому ей приходится расслабляться. Если неправильно ухаживать за пятками, скоро можно будет найти натоптыши и мозоли. Обратитесь за помощью к профессионалу, который назначил вам эффективное лечение.

С такими происшествиями помогает простой массаж пятки. Допустимо проводить процедуры в домашних условиях, нужно делать это регулярно. При трещинах на пятках однозначно рекомендуется массаж, который способствует заживлению ран, улучшается кровообращение, и в рану попадает больше питательных веществ.

Рассмотрим основные особенности воздействия на пятки и локализованные точки:

  1. Отдельные массажные движения рекомендуется выполнять сидя. Человек сидит в кресле, начинает стучать пятками по полу, желательно следить за тем, чтобы ноги в голени и выше оставались предельно расслабленными. Разрешается бить пятками по-разному, изначально желательно выполнять упражнение спокойно и медленно, постепенно ускоряться, на каждую ногу предусмотрено около двадцати ударов по полу.

  2. В продаже есть специальные коврики с шипами, показано постоянно ходить по коврику каждый день по полчаса, массируя точки, расположенные на ступнях.
  3. Массаж руками остается наиболее эффективным. Перед началом массажа ноги необходимо расслабить, рекомендуется принимать ванны с солью.
  4. Используются методы покалывания, начиная с центра стопы и постепенно переходя к подушечкам под пальцами. Сожмите пятку по кругу, медленно продвигаясь к основной части и захватывая ее пальцами, совершайте скользящие движения вниз.
  5. Растирание подходит для подготовки ног к массажу; нужно будет интенсивно растирать ноги, чтобы человек почувствовал прилив крови к стопам. Движения должны быть мягкими, пальцы, сжатые в кулак, вращаются вокруг пятки, рекомендуется сделать не менее пяти кругов.
  6. Сильно постучите пальцами по пяткам, чтобы слышать, как звук проникает глубоко в ткань.

Обратите внимание на пятку и выступ между пяткой и голенью. Чтобы избежать травм, нужно массировать ахиллово сухожилие. Показано, что сухожилие защемляет, медленно движется вниз, стимулируя пяточный бугорок. После выполнения десяти треков движения становятся менее интенсивными, рекомендуется переходить к поглаживанию.

После массажа каждый человек начинает чувствовать себя расслабленным, улучшается кровообращение в стопах, и благословенное тепло распространяется по всему телу. После процедур специалисты рекомендуют надевать на ступни носки из натуральных материалов. Важно помнить, что таким образом человек заботится о ногах, внутренних и внешних органах, которые начнут лучше функционировать.

Оцените статью
binogi.ru
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.