Каждый день наши ноги испытывают огромную нагрузку, поэтому могут появиться различные заболевания стоп. Со временем многие люди испытывают боль в пятке из-за роста костей, которая доставляет дискомфорт и затрудняет повседневные движения. Сравнительно недавно появился новый способ лечения и профилактики – тейпирование пяточной шпорой.
Что такое шпора, причины и признаки ее появления
Пяточная шпора (подошвенный фасциит) – это состояние, характеризующееся хроническим воспалением подошвенной фасции и острой болью в пятке. При постановке диагноза пациенту делают рентген, на котором виден небольшой шип, именно он доставляет дискомфорт. Женщины более подвержены этому заболеванию из-за их склонности к красивой, но неудобной обуви с узким носом и высоким каблуком; профессиональные спортсмены, у которых слишком высокая нагрузка на нижние конечности. Риску также подвержены люди с лишним весом, плоскостопием и получившие травмы нижних конечностей.
Симптомы пяточного фасциита:
- Когда вы чувствуете ступню, вы замечаете ее напряжение;
- Боль в пятке, усиливающаяся при оперении. Особенно сильные ощущения утром, в первые шаги после сна. Это связано с тем, что во время сна пяточная полоса сжимается и при резком растяжении во время движения появляются новые микроролцерации;
- Кожа на пятках становится красной и шершавой, появляется припухлость;
- Изменение походки из-за невозможности полностью наступить на стопу.
Что такое кинезиотейпирование
Одним из методов лечения пяточного фасциита является кинезиотейпирование. Для его выполнения можно использовать лейкопластырь, эластичный бинт или специальный спортивный тейп, который поможет снизить нагрузку на пятку и расслабить мышцы стопы. Эта терапия снижает вероятность травм, поддерживает свод стопы и удерживает повязку на месте. Повязку на пяточную шпору можно использовать при появлении первых признаков заболевания, и для достижения стабильных результатов лечения потребуется носить пластырь не менее 4-8 недель.
Преимущества перевязки стоп пяточной шпорой:
- Уменьшить отек и воспаление;
- Снизить нагрузку на суставы и мышцы стопы;
- Опора арки;
- Снятие болевого синдрома.
Техника тейпирования пяточной шпоры
В зависимости от размера заплатки существуют разные типы исправлений. Наклеиваются узкие полоски по два сантиметра, образуя на пораженном участке звездочку. Накладывается лента (тесьма) шириной четыре сантиметра в форме креста с центром на больной пятке. Очень важно хорошо растянуть пластырь, чтобы зафиксировать стопу. Кинезиотейпирование пяточной шпоры можно проводить несколькими способами.
Способ 1
- Наклейте полоску тейпа на подошву самой широкой части стопы, а другую – на верхнюю часть ноги, так, чтобы ее края перекрывали первую;
- Проведите нашивкой от большого пальца ноги по всей стопе и вокруг пятки, приклеивая заплатку к краю стопы возле начальной точки;
- Прокрутите третий фрагмент заплатки, как и предыдущий, но теперь начальной и конечной точками будут мизинец и внешний край ступни;
- Повторите пункты 2 и 3, но так, чтобы заплатка частично переместилась на свободный участок ноги;
- необходимо наклеить несколько полос лейкопластыря немного длиннее окружности стопы, чтобы они ложились друг на друга. Каждая новая полоска должна немного сдвигаться к пятке от основания пальцев. Сама пятка остается свободной;
- Последним приклеивается кусок гипса, который покрывает стопу с боков от большого пальца до мизинца. Повязка должна идеально прилегать к коже.
Способ 2
- Сделайте 3 одинаковых ленты. Закрепите голеностопный сустав под углом 90 градусов;
- Расправьте первую ленту по подошве по всей ее длине;
- Второй кусок пластыря наклеивается перпендикулярно первому в точке наибольшего дискомфорта и фиксируется с двух сторон от щиколотки;
- Третью секцию ставят по диагонали вдоль продольного свода стопы.
Способ 3
- Для этого метода требуются специальные Y-образные ленты, которые необходимо закрепить на пятке и натянуть у основания пальцев. Стопа должна быть тугой.
- Обычную широкую ленту продвигают по диагонали с внешней стороны мизинца к голени.
Тейпирование шпор на пятках рекомендуется выполнять после выполнения лечебной гимнастики, а также совмещать с использованием ортопедических стелек.
Тейпирование – часть комплексной терапии
Чтобы устранить скопление костной ткани, недостаточно использовать только один метод терапии. Комплексное лечение ускоряет выздоровление, включает:
- Корректирующая гимнастика, включающая упражнения на растяжку подошвенной мышцы;
- За счет уменьшения нагрузки на ногу иногда может быть назначен постельный режим, а в запущенной стадии болезни – использование трости;
- Выбирайте максимально удобную обувь и надевайте специализированные ортопедические стельки с супинатором для перераспределения нагрузки на стопу;
- Использование систем фиксации стопы: обертывание пятки в течение дня и использование ортеза в ночное время (фиксация стопы под прямым углом для предотвращения сжатия браслета во время сна).
Тейпирование пяточной шпоры – это недавно появившееся альтернативное лечение подошвенного фасциита. Этот метод используется для фиксации стопы и снижения нагрузки на нее; важно регулярно использовать пластыри (тейпы), чтобы проявился стойкий эффект от терапии. Для устранения признаков заболевания тейпирование дополняют гимнастикой, массажем и использованием ортопедических стелек.
