Болят мышцы между ног при беременности: что делать и как лечить

Во время беременности организм будущей мамы перестраивается, появляются новые неприятные ощущения. Мышечные боли в промежности и пояснице – обычное явление. Это естественный физиологический процесс, связанный с увеличением нагрузки на организм. Мышечные боли в ногах, пояснице сигнализируют о развитии патологии. Женский организм уязвим при вынашивании малыша.

Причина появления мышечной боли – перестройка организма за счет гормонов. Другие причины:

  • Недостаток кальция и магния в организме будущей мамы приводит к нарушению проходимости мышц;
  • Увеличение нагрузки на нижние конечности и кости из-за увеличения массы тела;
  • Ношение неправильной обуви.
  • Повышенная физическая нагрузка, плоскостопие;
  • При увеличении матки сжимаются сосуды таза;
  • Сосудистые заболевания ног (варикозное расширение вен);
  • Остеохондроз и остеопороз;

Бывает, что сопутствующих заболеваний нет, но болят мышцы и кости ног, боль иррадирует в поясницу. Будущая мама неправильно ходит, искажает осанку – появляется нагрузка в пояснице.

После первого триместра снимите танкетку, высокие каблуки, туфли на шпильке, чтобы не утомлять нижние конечности. Во время беременности мышечная система работает усиленно.

Боль в мышцах промежности при беременности

Часто в последующие месяцы боль ощущается в мышцах между ног, в промежности и пояснице. Во время беременности нагрузка ложится на мышцы, покрывающие малый таз. Мышцы растягиваются, давая ребенку нормальную отдушину во время родов. Эти боли появляются уже 35 недель, это признаки скорых родов. Ребенок постепенно двигается, давит на мышцы и связки промежности, появляется нагрузка в пояснице.

Если такие боли появляются на более коротком сроке беременности, обратитесь к гинекологу – это сигнал об угрозе выкидыша. Часто ребенок давит на нервы в мышцах, они болят. В этих случаях нужно сопротивляться.

Причины боли в промежности

Причины боли зависят от обстоятельств и особенностей беременности.

Факторы и причины, влияющие на появление боли в мышцах между ног:

  1. Малоподвижный образ жизни, повышенные нагрузки, лишний вес вызывают травмы и утомляемость мышц. Боль в мышцах между ног. Если будущая мама занималась спортом, возникновение этих болей сводится к минимуму. Перед беременностью важно вести активный образ жизни, чтобы укрепить мышцы промежности.
  2. Гормональные изменения в организме будущей мамы. Связки, соединяющие кости таза, размягчаются под действием гормонов. Это необходимо для естественного рождения ребенка. Из-за размягчения связок и костей появляется боль между ног.
  3. Во время беременности появляются кратковременные болезненные ощущения мышц промежности из-за подвижности малыша или неправильного внутриутробного положения.
  4. Половодье при беременности. Бывает на любом сроке беременности. Из-за увеличения околоплодных вод возникают боли в промежности, боли в пояснице.
  5. Большой вес малыша вызывает дополнительную нагрузку на мышцы малого таза и промежности.
  6. Повышенный тонус матки. Более опасен на ранних сроках беременности. Необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить угрозу выкидыша.
  7. В последние недели третьего триместра голова малыша опускается, давит на мышцы между ножками и сосуды. Это приводит к появлению болей в мышцах промежности.

Боль в мышцах между ног – это естественное явление во время беременности. Если возникает боль, обратитесь к наблюдающему гинекологу, чтобы определить истинную причину. Врач подберет метод уменьшения и устранения боли. Если зуд, кровянистые выделения, сильно болят мышцы, немедленно обратитесь к гинекологу или в скорую помощь.

Раннее обезболивание

Гимнастические упражнения помогут избавиться от болей в мышцах промежности. Физиотерапия проводится на курсах для будущих родителей и на специальных курсах в больнице. Упражнения для беременных можно делать дома с разрешения врача.

Ношение специальных подтяжек во время беременности снижает вес живота на таз. При ношении повязки уменьшается давление на мышцы и кости между ног и уменьшаются боли. Повязка удобна в использовании, ее не видно под одеждой, легко подобрать размер. От повязки нужно отказаться на последних неделях беременности, она стягивает плод.

Лечебная гимнастика на первых месяцах беременности

Физиотерапия в 1 триместре направлена ​​на нормализацию обмена веществ и кровообращения в малом тазу, мышцах промежности и предотвращение появления венозного застоя. Укрепляет мышцы и кости в пояснице, предотвращает появление болей в мышцах между ног. Упражнения выполняются каждый день, при появлении неприятных ощущений следует остановиться и обратиться к гинекологу.

Помните, при угрозе выкидыша и противопоказаниях врача, если болят мышцы между ног, от выполнения лечебной физкультуры следует отказаться. В первом триместре противопоказаны глубокие приседания и поднятие тяжестей. Продолжительность упражнений в начале – до 15 минут.

Рекомендуемые упражнения в первом триместре:

  1. Физическое воспитание начинается с дыхательных упражнений. Вдохните 2 секунды, выдохните 3-5 секунд. Пауза между выдохом и вдохом 1-2 секунды.
  2. Укрепляющие упражнения для мышц промежности и нижних конечностей.
  • Положение стоя. Нужно опереться на стул и спину, пальцы расслаблены. Из исходного положения выполняются неглубокие приседания, сильно напрягать мышцы поясницы нельзя;
  • Упражнение выполняется стоя, опираясь на спинку стула. Нога завернута поперек вперед, в стороны и назад. После упражнение выполняется другой ногой;
  • Упражнение выполняется стоя, ступни на ширине плеч, пальцы ног расслаблены. Ноги согнуты в коленях, руки упираются в бедра. Сделайте 10 круговых движений в обе стороны. Укрепляются мышцы поясницы.

Упражнения могут помочь беременной женщине уменьшить мышечную боль между ног.

Позднее лечение при беременности

На последних месяцах беременности организм будущей матери начинает перестраиваться, чтобы ребенок нормально выходил из матки. Малыш поворачивает голову вниз, давит на мышцы таза, готовя будущую маму к родам. Это болезненно, ноющие, появляются тянущие боли. Возможны отеки органов малого таза, геморрой.

У ребенка сдавливает седалищный нерв, появляются болезненные ощущения. Беременная женщина не находит удобной позы, каждое движение сопровождается болью. Лечение не назначают – эти боли естественны, исчезают после изменения положения плода в матке или после родов.

Если выделения или схватки появляются с болью, это предвестник преждевременных родов, обратитесь к врачу.

Лечебная физкультура в 3 триместре

Выполнение гимнастических упражнений в 3 триместре увеличивает растяжимость и эластичность мышц ног, поддерживает тонус мышц поясницы. В 3 триместре снижается физическая активность, это тяжелый срок беременности. Упражнения выполняются сидя или лежа на боку, в медленном темпе.

Упражнения направлены на подготовку мышц между ног к родам. Лечебная физкультура на последних месяцах беременности проводится осторожно. Не выполняйте упражнения, повышающие внутрибрюшное давление.

Рекомендуемые упражнения в 3 триместре:

  1. Лежа на спине. Нижние конечности согнуты и разведены. Поставьте ступни на пол, пальцы ног расслаблены. Поднять таз (опираясь на лопатки), опустить в исходное положение. Когда таз приподнимается, сократите мышцы промежности, затем расслабьтесь. Упражнение выполняется 5 раз.
  2. Встаньте на четвереньки, не напрягайте пальцы ног. Бедра двигаются вправо, а затем влево. Повторяется 5 раз. Если при выполнении этого упражнения у вас болят мышцы, прекратите его выполнять.
  3. Простая ходьба ползком благотворно влияет на мышцы конечности.
  4. Перед тем, как приступить к лечебной гимнастике, посоветуйтесь с врачом.

Предупредительные меры

Во время беременности будущей маме необходимо следить за своим здоровьем, принимать профилактические меры, чтобы снизить риск появления болей в ногах.

Предупредительные меры:

  • Ешьте много жидкости, ограничьте соки;
  • Не перегружайте организм;
  • Носите удобную обувь;
  • Используйте ножные ванны с согласия врача.
  • Сон на левом боку;
  • Наденьте повязку на глаза;
  • Заниматься лечебной гимнастикой;
  • Сидя, не скрещивайте нижние конечности;
  • Сбалансированное и правильное питание;

При появлении болей, неприятных ощущений в промежности обратитесь к врачу, чтобы исключить риск для малыша и будущей мамы.

Оцените статью
binogi.ru
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.