Болят ноги от усталости: несколько советов по устранению недуга

После тяжелого дня появляются боли в ногах. Мы целый день двигаемся, к вечеру устают ноги, хочется отдохнуть.

Рассмотрим причины боли в ногах от переутомления:

  1. Тяжелая физическая нагрузка. Целый день стоя, ехала по работе, стояла за прилавком, бегала по делам, бегала по офису.
  2. Неудобная обувь. Узкий, с неудобной пяткой.
  3. Болезнь, боли в ногах – главный симптом.
  4. Узкое модельное белье: гольфы, гольфы, колготки.
  5. Вредные привычки: сидеть, скрестив ноги.
  6. Неоправданная физическая нагрузка.

Есть способы снять усталость ног на вечер, при регулярном использовании – навсегда, при отсутствии болезни. В противном случае вам понадобится консультация врача.

Способы устранения усталости

Лучше всего использовать в сочетании:

  1. Лягте на диван, поднимите выпрямленные ноги на 90 градусов, полежите несколько минут, можно прислониться ногами к стене. Кровообращение скоро восстановится, утомление пройдет.
  2. Массаж ног. Нанести на кожу стоп натуральное оливковое масло, касторовое масло, массирующими движениями массировать. Не давить, не растягивать кожу. Доверьте дело профессионалу.
  3. Холодная вода снимает усталость ног. Возьмите таз, залейте холодной водой, опустите ноги. Сядьте спокойно, пройдитесь по тазу.

  4. Носите корректирующие чулки, гольфы, колготки, чулки в холодную погоду. Белье сшито из плотного и вязкого материала, не рвется, придает ногам ощущение легкости, свободы. При покупке нижнего белья проверяйте размеры голени, чтобы белье не сильно сдавливало ногу, перекрывая кровообращение. Постельное белье должно плотно прилегать.
  5. В аптеках продаются кремы, мази, маски, снимающие усталость ног.
  6. Не исключено заболевание, если каждый день болят ноги, чувствуется слабость, утомляемость. Стоит пройти комплексное обследование, выявление, устранение причин.
  7. Купите специальные массажеры для снятия усталости ног. В продаже широкий выбор ванных комнат. Залить теплой водой, добавить эфирное масло, ноги замочить. Это одновременно и массаж, и расслабляющая ванна. Есть игольчатые массажеры – специальные дорожки или ролики. Можно просто ходить босиком по камням, земле, песку.
  8. Вечером примите душ с массажным эффектом, при смене температуры – смойте теплой, затем холодной водой. Водная процедура заканчивается горячей водой.

  9. Обратите внимание на удобство обуви, высокий каблук или тугие пальцы ног. Купите удобную обувь на маленьком или среднем каблуке. Если у вас есть проблемы со строением стопы, наденьте ортопедическую обувь.
  10. Запишитесь на фитнес, аэробику, аквааэробику. По утрам делать зарядку, бегать, посещать бассейн. Совершите вечернюю прогулку перед сном.
  11. Купите тренажер, беговую дорожку или велотренажер, если вы не можете посетить тренажерный зал.
  12. Когда ложитесь спать, положите к ногам валик или небольшую прямоугольную подушку. Ноги следует немного приподнять.
  13. Рабочее место должно быть комфортным. Если работа малоподвижная, возьмите скамейку, поставьте на нее ноги, делайте перерывы и разминайтесь. Если работа идет стоя, делайте перерывы и отдыхайте ногам.

  14. Не забывайте о ежедневной гигиене ног. Мойте ноги каждый день свежей мыльной водой, меняйте нижнее белье каждый день и носите качественные носки. Регулярно наносите пемзу, чтобы удалить омертвевшую кожу.

Народные средства – вариант устранения усталости

Многие не используют лекарства, а народные средства действуют не хуже, дешевле и полезнее.

Рассмотрим распространенные варианты:

  1. Возьмите голубую глину, добавьте воды, сделайте маску для ног. Посидеть в расслабленном состоянии несколько минут, смыть теплой водой.
  2. Взять банан, размять, залить кефиром, всыпать муку, масса должна напоминать кашу. Наносим массу на ножки, ждем, затем промываем.
  3. Возьмите денатурированный спирт, потрите ноги, дайте ему высохнуть, снимите усталость.
  4. Храните лед в холодильнике. Вечером обмотайте ноги, слегка потрите. Лучше использовать лед на травах.
  5. Сделайте компресс из тертого картофеля.
  6. Берем 7 луковиц, режем, складываем в миску, ходим по ним 20 минут, ноги ополаскиваем теплой водой, смазываем растительным маслом.

  7. Возьмите винные пробки, закрепите их леской, сделайте не тугой браслет. Носите браслет на ногу по 20 минут в день. Снимает усталость, снимает спазмы.

Не ждите быстрого эффекта от народных средств, их следует использовать регулярно.

Часто помимо лекарств назначают ванночки для ног. Варианты ванн для ног:

  1. Отвар ромашки, крапивы, мяты. Выберите нужную приправу, приготовьте, добавьте мед. Санузел готов. Осталось опустить ноги и повеселиться.
  2. Соберите кожуру цитрусовых (мандарин, апельсин, грейпфрут), запекайте, сделайте ванночку для ног.
  3. Чесночная ванна. Чеснок отварить, процедить – отличное средство от усталости ног.

Ванны делают тёплыми, постепенно добавляя тёплую воду. Процедура длится не менее 30 минут.

Болезни

Утомляемость ног – первый симптом болезни, если ноги болят каждый день.

При каких заболеваниях бывает быстрая утомляемость, боли в ногах симптом:

  • Подагра.
  • Атеросклероз, утолщение сосудистых стенок ног.
  • Варикозное расширение вен, тромбофлебит. На ногах синие выступающие прожилки.
  • Эндартериит, поражение артерий ног.
  • Последствия переломов.
  • Плоскостопие.
  • Остеопороз, недостаток кальция в организме, другие заболевания.
  • Сахарный диабет – наблюдается на опухших ногах, поврежденных кровеносных сосудах.
  • Артроз, при смене погоды появляются боли в ногах.
  • Проблемы с позвоночником, грыжи.

Если после прохождения комплексного обследования врач исключил заболевание, смело используйте вышеперечисленные методы, навсегда сняв усталость в ногах. Не ленитесь, здоровье в ваших руках.

Выбирайте индивидуальный путь, один вариант не подходит для разных людей. Кому-то достаточно контрастного душа, кому-то серии процедур и упражнений. Ноги – одна из основных частей тела, на которую мы обращаем мало внимания, отсюда и нормальная боль в ногах.

Оцените статью
binogi.ru
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.