После тяжелого дня появляются боли в ногах. Мы целый день двигаемся, к вечеру устают ноги, хочется отдохнуть.
Рассмотрим причины боли в ногах от переутомления:
- Тяжелая физическая нагрузка. Целый день стоя, ехала по работе, стояла за прилавком, бегала по делам, бегала по офису.
- Неудобная обувь. Узкий, с неудобной пяткой.
- Болезнь, боли в ногах – главный симптом.
- Узкое модельное белье: гольфы, гольфы, колготки.
- Вредные привычки: сидеть, скрестив ноги.
- Неоправданная физическая нагрузка.
Есть способы снять усталость ног на вечер, при регулярном использовании – навсегда, при отсутствии болезни. В противном случае вам понадобится консультация врача.
Способы устранения усталости
Лучше всего использовать в сочетании:
- Лягте на диван, поднимите выпрямленные ноги на 90 градусов, полежите несколько минут, можно прислониться ногами к стене. Кровообращение скоро восстановится, утомление пройдет.
- Массаж ног. Нанести на кожу стоп натуральное оливковое масло, касторовое масло, массирующими движениями массировать. Не давить, не растягивать кожу. Доверьте дело профессионалу.
- Холодная вода снимает усталость ног. Возьмите таз, залейте холодной водой, опустите ноги. Сядьте спокойно, пройдитесь по тазу.
- Носите корректирующие чулки, гольфы, колготки, чулки в холодную погоду. Белье сшито из плотного и вязкого материала, не рвется, придает ногам ощущение легкости, свободы. При покупке нижнего белья проверяйте размеры голени, чтобы белье не сильно сдавливало ногу, перекрывая кровообращение. Постельное белье должно плотно прилегать.
- В аптеках продаются кремы, мази, маски, снимающие усталость ног.
- Не исключено заболевание, если каждый день болят ноги, чувствуется слабость, утомляемость. Стоит пройти комплексное обследование, выявление, устранение причин.
- Купите специальные массажеры для снятия усталости ног. В продаже широкий выбор ванных комнат. Залить теплой водой, добавить эфирное масло, ноги замочить. Это одновременно и массаж, и расслабляющая ванна. Есть игольчатые массажеры – специальные дорожки или ролики. Можно просто ходить босиком по камням, земле, песку.
- Вечером примите душ с массажным эффектом, при смене температуры – смойте теплой, затем холодной водой. Водная процедура заканчивается горячей водой.
- Обратите внимание на удобство обуви, высокий каблук или тугие пальцы ног. Купите удобную обувь на маленьком или среднем каблуке. Если у вас есть проблемы со строением стопы, наденьте ортопедическую обувь.
- Запишитесь на фитнес, аэробику, аквааэробику. По утрам делать зарядку, бегать, посещать бассейн. Совершите вечернюю прогулку перед сном.
- Купите тренажер, беговую дорожку или велотренажер, если вы не можете посетить тренажерный зал.
- Когда ложитесь спать, положите к ногам валик или небольшую прямоугольную подушку. Ноги следует немного приподнять.
- Рабочее место должно быть комфортным. Если работа малоподвижная, возьмите скамейку, поставьте на нее ноги, делайте перерывы и разминайтесь. Если работа идет стоя, делайте перерывы и отдыхайте ногам.
- Не забывайте о ежедневной гигиене ног. Мойте ноги каждый день свежей мыльной водой, меняйте нижнее белье каждый день и носите качественные носки. Регулярно наносите пемзу, чтобы удалить омертвевшую кожу.
Народные средства – вариант устранения усталости
Многие не используют лекарства, а народные средства действуют не хуже, дешевле и полезнее.
Рассмотрим распространенные варианты:
- Возьмите голубую глину, добавьте воды, сделайте маску для ног. Посидеть в расслабленном состоянии несколько минут, смыть теплой водой.
- Взять банан, размять, залить кефиром, всыпать муку, масса должна напоминать кашу. Наносим массу на ножки, ждем, затем промываем.
- Возьмите денатурированный спирт, потрите ноги, дайте ему высохнуть, снимите усталость.
- Храните лед в холодильнике. Вечером обмотайте ноги, слегка потрите. Лучше использовать лед на травах.
- Сделайте компресс из тертого картофеля.
- Берем 7 луковиц, режем, складываем в миску, ходим по ним 20 минут, ноги ополаскиваем теплой водой, смазываем растительным маслом.
- Возьмите винные пробки, закрепите их леской, сделайте не тугой браслет. Носите браслет на ногу по 20 минут в день. Снимает усталость, снимает спазмы.
Не ждите быстрого эффекта от народных средств, их следует использовать регулярно.
Часто помимо лекарств назначают ванночки для ног. Варианты ванн для ног:
- Отвар ромашки, крапивы, мяты. Выберите нужную приправу, приготовьте, добавьте мед. Санузел готов. Осталось опустить ноги и повеселиться.
- Соберите кожуру цитрусовых (мандарин, апельсин, грейпфрут), запекайте, сделайте ванночку для ног.
- Чесночная ванна. Чеснок отварить, процедить – отличное средство от усталости ног.
Ванны делают тёплыми, постепенно добавляя тёплую воду. Процедура длится не менее 30 минут.
Болезни
Утомляемость ног – первый симптом болезни, если ноги болят каждый день.
При каких заболеваниях бывает быстрая утомляемость, боли в ногах симптом:
- Подагра.
- Атеросклероз, утолщение сосудистых стенок ног.
- Варикозное расширение вен, тромбофлебит. На ногах синие выступающие прожилки.
- Эндартериит, поражение артерий ног.
- Последствия переломов.
- Плоскостопие.
- Остеопороз, недостаток кальция в организме, другие заболевания.
- Сахарный диабет – наблюдается на опухших ногах, поврежденных кровеносных сосудах.
- Артроз, при смене погоды появляются боли в ногах.
- Проблемы с позвоночником, грыжи.
Если после прохождения комплексного обследования врач исключил заболевание, смело используйте вышеперечисленные методы, навсегда сняв усталость в ногах. Не ленитесь, здоровье в ваших руках.
Выбирайте индивидуальный путь, один вариант не подходит для разных людей. Кому-то достаточно контрастного душа, кому-то серии процедур и упражнений. Ноги – одна из основных частей тела, на которую мы обращаем мало внимания, отсюда и нормальная боль в ногах.