Тренажёры для растяжки ног: какие бывают и как применять

Тренажеры, разработанные и построенные для помощи в растяжке ног и других мышц, сегодня считаются незаменимым оборудованием для людей, которые профессионально занимаются спортом, и для всех тех, кто мечтает оставаться гибким, пластичным и иметь хорошую фигуру. Растяжка, в основном шпагат, поможет избавиться от искривления ног, слегка вытянуть ноги. Действие достигается за счет повышения эластичности сухожилий и суставов.

Преимущества тренажеров

Неправильное растяжение может повредить мышцы и сухожилия. Растяжку рекомендуется выполнять при строгом соблюдении определенных правил и предписаний, традиционная растяжка часто приводила к серьезным травмам. Благодаря использованию специального оборудования, тренажера или тренажера для растяжки ног можно будет быстро и в умеренных дозах достичь желаемого состояния мышц, чтобы сесть на шпагат. Нагрузка на мышцы дозированная, не выходит за рамки заданной амплитуды. При правильных настройках травмы сведены к минимуму.

У симуляторов есть плюсы и минусы. Преимущества включают:

  • Возможность самостоятельно регулировать нагрузку на мышцы ног;
  • Требуемые мышцы растягиваются, другие группы не имеют большей нагрузки, как это иногда бывает.
  • Не бойтесь травм после занятий на тренажере;

К недостаткам можно отнести особенности:

  • Стоимость оборудования. Цена достигает 20 тысяч рублей.
  • Любителям активного отдыха переместить машину на улице будет непросто из-за большого веса, который достигает 40 кг. Упражнения на растяжку сидя на шпагате нужно будет делать дома.
  • Занимаемая площадь. Владельцам малогабаритных квартир сложно выделить ценное пространство в жилье под технику.

Похожие типы оборудования и особенности применения

Добиться ощутимых результатов на современном оборудовании можно уже через пару месяцев регулярных занятий.

Разработанные тренажеры разделены на три группы. К первым относится оборудование, используемое для растяжки ног, чтобы оно безболезненно и правильно садилось на шпагат, остальные предназначены для проведения упражнений на все части тела.

Машины для прядения шпагата

Благодаря оборудованию можно без особых трудностей и болезненных ощущений растянуть мышцы, чтобы легко сесть на шпагат. Носилки для ног просто необходимы людям схожих профессий:

  • Люди, занимающиеся боевыми искусствами;
  • Гимнастки;
  • Танцоры.
  • Пловцы;
  • Фигуристы;

К преимуществам оборудования можно отнести:

  • Возможность тренировать любого человека, независимо от веса и размера стопы.

  • Время тренировки, степень нагрузки на мышцы регулируются самостоятельно с учетом физического состояния практикующего.

Инверсионные сапоги

Эти ботинки разработаны для выполнения упражнений, в которых необходимо организовать нагрузку на тело на турнике, чтобы спина и позвоночник были максимально разряжены. Эти тренажеры идеально подходят для растяжки на шпагат. Или люди, которые много ходят, бегают во время тренировок.

Благодаря использованию инверсионных ботинок получаются следующие преимущества:

  • Сапоги насыщают мозг кислородом.
  • При разработке используется металлическая основа повышенной прочности, что обеспечивает высокую безопасность тренировок.
  • Ботинки универсальны и подходят для любого размера стопы.
  • Боли в поясничном отделе позвоночника отсутствуют.
  • Они выступают прекрасным профилактическим средством при варикозном расширении вен.
  • Помогает снизить стресс.

Инверсионный стол

Указанная машина предназначена для работы со спиной и позвоночником. Использование объясняется тем, что при диагностировании заболеваний мышц и сухожилий спины даже при последующем растяжении ног приземление на шпагат будет невозможно.

Работа станка основана на принципе влияния силы тяжести тела человека при его вращении. Человека кладут на стол с поднятыми ногами под любым наклоном. Благодаря оборудованию между каждым позвонком освобождается необходимое пространство в позвоночнике.

По принципу работы:

  • Варианты механического оборудования;
  • Электрооборудование.

По месту использования;

  • Профессиональные варианты для использования в тренажерном зале;
  • Машины бытовые.

Предусмотрены основные виды оборудования для растяжки мышц ног и других частей тела.

Носилки для ног

Каждая группа делится на небольшие подгруппы. Остановимся подробнее на тренажерах, предназначенных для того, чтобы растянуть ноги, чтобы быстро и безболезненно сесть на шпагат.

  1. Носилки для ног. Установка имеет внушительные габариты. Вес оборудования может достигать 40 кг. В положении сидя происходит регулярная нагрузка на мышцы, за счет постепенного разведения ног в стороны. Благодаря регулярным упражнениям и постепенному увеличению нагрузки практикующий сможет самостоятельно выполнять шпагат. Благодаря тренажерам мышцы и сухожилия растягиваются в четырех положениях, угол выполнения достигает 190 градусов. Бедра фиксируются в 4 положениях, что обеспечивает безболезненность сеансов.
  2. Hip Trainer. Компактная версия машины поможет вам сесть на шпагат. В сложенном виде он выглядит как факс. Этот вариант тренажера удобен и компактен, благодаря прорезиненным ножкам можно не беспокоиться о целостности напольного покрытия.
  3. Рассадопосадочная машина с поперечным шпагатом. Благодаря использованию указанного тренажера обеспечивается независимая фиксация ног, что приводит к равномерному растяжению, не требующему контроля усилий.

Носилки для ног

Такое оборудование следует выделить в отдельную группу. Благодаря ему можно значительно снизить последствия развития плоскостопия, если есть предпосылки к его развитию, избежать патологии. Для молодых людей плоскостопие становится возможностью избежать службы в армии, но в будущем болезнь вызывает ощутимые осложнения для здоровья нижних конечностей. При правильном растяжении мышц стопы, которое можно выполнять на тренажерах, появление плоскостопия сводится к минимуму.

К выбору снаряжения нужно подходить тщательно, нужно учитывать множество факторов: мышцы, затем размер и стоимость.

Оцените статью
binogi.ru
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.