Йога при варикозе нижних конечностей: комплекс упражнений, ассаны, мудры

Варикозное расширение вен – профессиональное заболевание. В большинстве случаев варикозное расширение вен встречается у тех людей, которые постоянно находятся в одном положении. В группу риска входят офисные работники. Йога при варикозном расширении вен на ногах – популярный метод профилактики и лечения варикозного расширения вен.

В положении сидя вены ниже колен уступают место деформации, что приводит к нарушению оттока венозной крови от нижних конечностей. Так возникает варикозное расширение вен.

Постоянная работа в положении стоя также негативно сказывается на состоянии сосудов. У таких людей увеличивается нагрузка на венозный клапан, что также приводит к развитию варикозного расширения вен.

Ослабляются мышечные волокна и возникает частичная атрофия. Именно состояние мышечных волокон оказывает большое влияние на общую работу всего организма и на состояние венозной системы ног. Стенки вен теряют эластичность, растягиваются и формируются при их скоплении.

Примечание!

Чтобы не допустить застоя венозной и артериальной крови в нижних конечностях, необходимо выполнять гимнастические упражнения, повороты стопы или ходьбу с пятки на носок.

При диагностике варикозного расширения вен следует отказаться от силовых видов спорта. Эти виды упражнений могут негативно повлиять на состояние вен, усугубив патологические изменения. Самым оптимальным вариантом для людей с варикозным расширением вен считается гимнастика или йога. Прекрасно подходят танцы, езда на велосипеде, плавание.

Практики йоги

Популярным и очень эффективным способом избавиться от застоя крови в венах, а особенно при варикозном расширении вен нижних конечностей, являются позы йоги. Йога против варикозного расширения вен является эффективным способом и широко используется для профилактики и лечения заболевания. Выполнение упражнения вечером после работы движения йоги помогут снять усталость в нижних конечностях и снять повышенное напряжение с мышц, расположенных в ногах, и повысить тонус мышц и вен.

Асаны (позы в йоге) выполняются строго только после рекомендации специалиста и только в этом случае можно максимально улучшить свое состояние. Комплекс асан подбирается инструктором индивидуально для каждого клиента. При слабых мышцах инструктор подбирает позы йоги для поднятия тонуса.

Не беспокойтесь о специальной растяжке, необходимой для выполнения упражнений. Все асаны выполняются из положения стоя. Если мышцы сильно перегружены, упор при подборе поз делается на растяжку. Самые полезные упражнения йоги при варикозном расширении вен нижних конечностей – динамические и перевернутые. Они позволят расслабить нижние конечности, вернув венам прежнюю эластичность и компактность.

Советы новичкам и некоторые противопоказания

Перед выполнением асан следует научиться сохранять равновесие, выпрямлять позвоночник и стараться растягивать все тело в разные стороны. Тем, кто впервые познакомился с йогой, не стоит выполнять травматические позы с сильными отклонениями. Первыми упражнениями должны быть асаны с равномерным чередованием растяжки и напряжения.

Примечание!

Прежде всего, йога – это работа не тела, а работа сознания.

Для новичков, желающих избавиться от усталости в ногах и всем теле, могут быть допущены следующие ошибки:

  • Сильное скручивание позвоночника;
  • Принятие неестественных поз тела;
  • Неуместные приоритеты на практике;
  • Выполнение движений без погружения в сознание.
  • Прилагать значительные усилия при выполнении асан;
  • Отсутствие адекватного разогрева и разогрева мышц;

можно ли заниматься йогой при варикозном расширении вен и каковы противопоказания – эти вопросы интересуют всех новичков. Йогой можно заниматься как в процессе лечения болезни, так и для предотвращения недуга. Противопоказаниями к выполнению асан йоги для пациентов с варикозным расширением вен являются:

  • Выполнение асаны ограничено по времени: недопустимо держать тело неподвижным длительное время при варикозном расширении вен;
  • Повышенные нагрузки во время занятий йогой: всегда необходимо проконсультироваться со специалистом и обратиться к инструктору за помощью в правильном выполнении упражнений;
  • Тромбофлебит – прямое противопоказание к занятиям йогой.

Комплексы упражнений

Йога – вспомогательное средство для лечения варикозного расширения вен. Это не основная терапия. Только комплексное лечение, включающее прием лекарств, диету и йогу, устранит проблему и восстановит здоровье ног.

Бадха Конасана

Эта поза, называемая «поза бабочки», предназначена для растяжки мышц, улучшения кровотока в венах и артериальных сосудах. Правильно выполнять асаны так:

  1. Сидя на полу, нужно согнуть ноги в коленях, вытягивая ступни как можно дальше в сторону промежности;
  2. Как можно ниже опустите бедра, стараясь коленными суставами коснуться пола.;
  3. Поверхности ступней должны быть обращены вверх;
  4. Они останутся в этом положении 60 секунд. Также следует увеличить время выполнения упражнений.

Чтобы создать комфортную обстановку на первых занятиях, можно подкладывать под ягодицы плед. Если удерживать спину прямой сложно, можно выполнить упражнение, прислонившись к стене.

Бхекасана

Эта поза называется «позой лягушки», которая значительно улучшает удлинение ног за счет повышения эластичности вен. Правила исполнения:

  1. Лежа на животе, руки вытянуты назад;
  2. После глубокого выдоха ноги согнуть в коленях, обхватить ступни руками и прижать их к тазу;
  3. В этом положении необходимо задержаться на 2 дыхательных цикла;
  4. Убедитесь, что ваши ступни параллельны полу, а запястья направлены назад;
  5. Надавливая руками на нижние конечности, нужно максимально прижать их к полу, параллельно подтягивая макушку головы вверх;
  6. В таком положении необходимо задержаться на 30 секунд, сохраняя регулярный ритм дыхания.

Важно!

Если у человека травмы позвоночника или есть проблемы с давлением, выполнять упражнение запрещено.

Випарита Карани

Этот вид упражнений, называемый «березовым», предназначен для растяжки задней части нижних конечностей, а также используется для снятия утомляемости ног. Правила исполнения:

  1. Лежа на спине на твердой поверхности, нужно медленно поднять соединенные ноги в положение стоя;
  2. Ноги за голову так, чтобы таз поднимался от пола;
  3. Положите ладони на поясницу, а локтевые суставы упираются в пол;
  4. При подъеме ног спина должна быть под углом 45 градусов, а вес нижней части тела человека распределяться на локти и ладони;
  5. Вы должны оставаться в асане не менее 30 секунд и дышать ровно и спокойно;
  6. Медленно выйдите из асаны, не сгибая колени.

Врикшасана

Эта асана помогает укрепить мышцы ног. Врикшасана переводится как «поза дерева». Это выглядит так:

  1. Вы должны соединить ноги и встать прямо;
  2. Поднять верхние конечности и всем телом потянуться вверх;
  3. Согните левую ногу в колене и прижмите ступней к внутренней стороне бедра противоположной ноги;
  4. Колено отведено в сторону. Время работы не превышает 25 секунд;
  5. Медленно и плавно вернитесь в исходное положение и повторите позу другой ногой.

Примечание!

Если держать ногу на уровне бедер проблематично, упражнение можно выполнять, опираясь на колено.

Некоторые особенности

Йога обладает лечебным потенциалом и положительно влияет на организм человека. Для лечения и профилактики варикозного расширения вен незаменимы позы йоги. Но стоит помнить, что максимального эффекта можно добиться только при комплексном лечении.

Также мудры варикозного расширения вен играют важную роль в йоге. Мудры – это определенный тип жестов, особые сочетания пальцев. Использование мудры помогает вернуть душевный покой и внутреннюю силу, снимая хроническую усталость и беспокойство. Мудра помогает излечить варикозное расширение вен и многие другие заболевания, воздействуя на подсознание пациента.

Обзоры на йогу при арикозе

Варикозное расширение вен после беременности. Долгое время не уделяла должного внимания, но в результате возникло чувство тяжести и боли в ногах. К сожалению, я не сразу познакомился с йогой. Начав заниматься в тренажерном зале, я заметила значительные улучшения, исчезла усталость в ногах, забыла и о боли. Но полностью избавиться от болезни не удалось, пришлось обратиться к врачу.

Оксана, Вологда

Мой лечащий врач, флеболог, посоветовал мне заняться йогой. При системном лечении варикозного расширения вен этот вид спорта очень полезен. Дело в том, что я уже немолод и нет такой возможности заниматься активным спортом. Йога мне идеально подошла! Помимо того, что занятия помогают остановить варикозное расширение вен, йога – отличный способ познать себя и свое тело.

Валентино, Москва

Следует помнить, что варикозное расширение вен – опасный вид недуга, поэтому перед тем, как выбрать себе йогу, нужно проконсультироваться с врачом.

Оцените статью
binogi.ru
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.