Можно ли ездить на велосипеде при варикозе

Многие люди страдают варикозным расширением вен: среди них есть и те, кто предпочитает активный отдых, занимается спортом. Долгое время шла дискуссия о возможности велоспорта при варикозном расширении вен. Попробуем ответить на этот вопрос.

Преимущества велосипеда при варикозном расширении вен

Физические упражнения необходимы для нормального функционирования организма. Езда на велосипеде укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, опорно-двигательный аппарат и снижает уровень холестерина в крови. Во время размеренной велопробега активно работает большая часть мышц нижних конечностей и спины, плечевого пояса, спадает отечность, укрепляются стенки сосудов нижних конечностей, что препятствует развитию варикозного расширения вен. Поэтому отказываться от поездки не стоит.

Интересный!

Варикозное расширение вен чаще всего появляется в области икроножных мышц из-за того, что максимальное давление при ходьбе приходится на них. Снижение тонуса этих мышц вызывает слабость сосудистых стенок. Велосипед нагружает мышцы нижних конечностей, поэтому помогает избавиться от венозных заболеваний.

После тренировок на свежем воздухе настроение поднимается: выделяются эндорфины, снижающие уровень стресса, улучшая психоэмоциональное состояние.

Противопоказания

Но запущенная стадия варикозного расширения вен может стать причиной отказа от езды на велосипеде. В этом случае желательно проконсультироваться с врачом, чтобы он в зависимости от состояния мог порекомендовать допустимую нагрузку.

Некоторые заболевания вен также становятся аргументом против езды на велосипеде: тромбофлебит – воспалительное заболевание стенок кровеносных сосудов с образованием тромбов – является противопоказанием к занятиям спортом.

Важно!

Варикозное расширение вен и езда на велосипеде совместимы с правильным подходом к упражнениям. Не переусердствуйте с тренировками, не перегружайте ноги, спокойная езда на велосипеде пойдет только на пользу, а интенсивные нагрузки и езда на велосипеде могут усугубить состояние.

Рекомендации

Посоветовавшись с врачом и тренером, вы можете приступить к тренировкам. Необходимо соблюдать основные правила, чтобы велосипед при варикозном расширении вен ног приносил только пользу:

  • Используйте компрессионную одежду. Во время и после езды на велосипеде рекомендуется носить специальные носки или колготки не менее получаса. Подобрать их вам поможет врач, так как степень компрессии напрямую зависит от состояния пациента;
  • Вам нужно чувствовать себя комфортно, поэтому отрегулируйте рулевое колесо и сиденье в соответствии со своим типом телосложения. Отдача предпочтения прогулочным моделям велосипедов, спортивным и горным велосипедам создает слишком большую нагрузку на опорно-двигательный аппарат;
  • Постепенное и систематическое увеличение нагрузки. Начните с 15-20 минут вращения педалей в день, увеличивая продолжительность поездки. Не изнуряйте себя тренировками, при варикозном расширении вен это может вызвать ухудшение самочувствия;

Важно!

Не рекомендуется водить машину стоя – это увеличивает нагрузку на нижние конечности.

  • Перед кардио обязательно сделать легкую разминку, чтобы подготовить мышцы и суставы, разогреть их и избежать травм;
  • После тренировки рекомендуется принять прохладный или контрастный душ, уделяя особое внимание ногам и участкам с варикозным расширением вен. Можно использовать специальный лечебный крем или мазь;
  • При появлении отеков запрещено ездить на велосипеде при варикозном расширении вен на ногах.
  • Отнеситесь к своему курсу серьезно: многочисленные препятствия и подъемы увеличивают нагрузку на ноги, что может усугубить состояние. Отдавайте предпочтение прямым путям;
  • Не забывайте пить негазированную воду, чтобы ваше тело оставалось гидратированным;

Будьте осторожны при езде на велосипеде; если вы чувствуете дискомфорт, лучше всего обратиться к врачу.

Велотренажер при варикозном расширении вен

Велоспорт легко заменяет велотренажер. Это удобный и современный инструмент, который поможет укрепить мышцы и снизить вес.

Модели тренажеров различаются по функциональности, но большинство из них позволяет изменять нагрузку, отслеживать время тренировки и частоту сердечных сокращений. Его можно использовать в любую погоду, летом и зимой. Положение тела во время тренировки практически не меняется, поэтому проблем с чрезмерным давлением на мышцы ног не возникает.

Пациентам с варикозным расширением вен рекомендуется обратить внимание на модели тренажеров с горизонтальным положением. Снижает нагрузку на воспаленные сосуды, причем основной упор делается на спину, что убережет от чрезмерного давления на нижние конечности.

Главный недостаток такого железного коня – статичность. Тренировки в ограниченном пространстве раздражают, а отсутствие движений приводит к потере мотивации и интереса к тренировкам.

Велосипед помогает избавиться от варикозного расширения вен и его проявлений при грамотном подходе к занятиям спортом. Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь со специалистом по выбору компрессионных чулок и составлению программы тренировок. Неосторожный и изнурительный стресс может привести к ухудшению состояния. Вводите и постепенно увеличивайте сложность нагрузки, избегая мышечных перегрузок. При тромбофлебите, отеках и болях в ногах езда на велосипеде не рекомендуется.

Оцените статью
binogi.ru
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.