Китайский массаж стоп: техника выполнения и особенности

Массаж стоп оказывает расслабляющее, успокаивающее действие, нормализует сон и укрепляет иммунную систему. Человеческие ступни демонстрируют плотное расположение нервных окончаний и биологически активных точек. Массаж стоп – прекрасный способ избавиться от многих патологий. Качественно выполненный китайский массаж стоп положительно влияет на мочеполовую, пищеварительную и дыхательную системы, улучшает кровообращение и нормализует работу сердца. Один из распространенных методов – акупрессура. Суть метода – надавить кончиками пальцев на рефлекторные точки. Выделяется эндорфин, снимающий боль.

Китайский точечный массаж стоп признан оздоровительным. Через активные точки, расположенные на стопе, воздействует на внутренние органы. Массаж показан:

  • снимать напряжение;
  • плоскостопие;
  • отек ног;
  • головная боль;
  • одышка;
  • нарушения кровообращения;
  • кашель;
  • аритмии.

Массаж стоп противопоказан:

  • сердечная недостаточность;
  • кожные заболевания;
  • варикозное расширение вен;
  • беременность с угрозой прерывания.
  • онкологические заболевания;

Для усиления эффекта от массажа стоп техника выполняется с использованием питательного крема. Для снятия боли и тяжести в ногах следует использовать согревающий крем.

Принципы массажа стоп

Каждый человек способен найти на стопе точки, при нажатии на которые ощущается боль. Это признак неисправности в организме. Орган по-прежнему не болит, но соответствующая точка сигнализирует о начале патологического процесса. Чтобы найти болезненные места на стопе, не требуется специальной подготовки.

Делая массаж стоп самостоятельно, рекомендуется уложиться в 30 минут. Рекомендуется вечером перед сном для получения расслабляющего эффекта. Вначале стопы показаны в горячей воде, затем растираются до появления покраснения. Начнем массировать ступни. Помассируйте большими пальцами руки круговыми и продольными движениями. Допускается использование тыльной стороны кисти, края кисти и суставов пальцев. Массажируем внутреннюю, боковую и внешнюю поверхность стопы.

Итак, начнем массировать пальцы ног. На один палец уходит минута. При растирании делаем круговые движения, поочередно прогибаемся в стороны. При болях в суставах движения нужно выполнять осторожно. Полезно обратить внимание на пальцы, на кончиках и у основания есть точки, отвечающие за работу головного мозга, органов зрения, слуха и обоняния. При полноценном массаже стоп улучшается работа перечисленных органов. Завершением массажа станут пассивные движения в щиколотке.

Китайский массаж плоскостопия: техника

Плоскостопие возникает при деформации стопы. Ослабляются связки, пропадают амортизирующие свойства. Нагрузка передается на суставы ног и позвоночник, возникают боли в спине и мышцах. Массаж стоп укрепляет мышцы и оказывает обезболивающее.

Подготовительный этап включает разминку позвоночника и голени. Его следует растирать по очереди:

  • внешняя сторона голени;
  • икроножные мышцы;
  • внутренняя сторона голени и стопы;
  • снова икроножные мышцы.

Поэтому рекомендуется приступить непосредственно к массажу стоп. Есть строгая последовательность. Для начала выполняются массажные движения для разогрева стопы. Затем массируют внешнюю, внутреннюю часть стопы по массажным точкам. Наконец, массируются точки подошвы и суставы большого пальца. Будет хорошо, если вы добавите массажный коврик. Вы должны ходить по поверхности 10-15 минут в день.

Помассируйте ступню от пальцев ног к пятке. Применяют технику поглаживания, сдавливания, разминания. Результаты процедур станут заметны не ранее чем через 10-12 сеансов. Если процедуры проводит профессиональный массажист, побочных эффектов нет. При появлении непонятных болей обязательно посещение врача, процедуру необходимо отменить до консультации с врачом. Заболевания кожи и сосудов считаются прямыми противопоказаниями к массажу.

Техника самомассажа стопы

В одиночку массировать ступни намного лучше, чем привлекать незнакомца. Так вы лучше почувствуете свое тело. Рекомендуется соблюдать последовательность:

  1. Верх стопы расслабляется при поглаживании. Начинайте сверху, постепенно продвигаясь к щиколотке. Сделайте до шести подходов. Движения мягкие и плавные.
  2. Расслабьте ступню и сустав. Возьмитесь одной рукой за пятку, зафиксировав ступню. Второй рукой поверните ногу справа налево, затем в другую сторону. Сделайте пять движений. Методика снимает напряжение в мышцах, показана при артрите.

  3. Скручиваем и растягиваем пальцы. Возьмитесь за стопу в области подъема. От основания большого пальца осторожно потяните его вверх. Делайте это, надавливая большим пальцем. Обхватите большой палец ноги указательным и большим пальцами, совершая вращательные движения вокруг оси.
  4. Одной рукой крепко зафиксируйте пятку, а другой массируйте область между пальцами ног. Сделайте шесть движений вперед и назад.
  5. Подтяните подъем стопы нижней частью ладони с надежной фиксацией пятки. Поочередно двигайтесь влево и вправо.
  6. Ласки.

Стопу можно условно зонировать; в разделах рекомендуется помнить точки, отвечающие за конкретные органы. Голова и шея: начинается от кончиков пальцев и заканчивается основами. Грудь и руки: начинается от кончиков пальцев ног и заканчивается в центре свода стопы. Брюшная полость – от центра свода стопы до условной линии, мысленно проведенной по стопе от щиколотки до щиколотки. Позвоночник – это внутренняя сторона стопы.

Массаж стоп при респираторных заболеваниях

При лечении бронхита к общей терапии добавляют массаж стоп, ускоряя выздоровление. Процедура также назначается детям в связи с относительной безопасностью. При нормальной беременности рекомендуется массаж стоп как альтернатива лекарствам. Освоив технику выполнения массажа стоп, окажется, что он быстрее поправится. Рекомендуется делать массаж два раза в день. Обязательно на ночь, успокаивая кашель перед сном.

Начните массаж стоп с поглаживания и втирания. Затем помассируйте внутренний край подошвы возле большого пальца. Надавите на точки в центре верхней части стопы от шести секунд до десяти раз. Чередование надавливаний с разминанием и ласками. Китайский массаж стоп выполняется квалифицированным специалистом.

Человек способен найти на стопе болезненный участок, это займет некоторое время. Вы сможете сделать это намного быстрее, если возьмете уроки китайского массажа. Овладев техникой китайского массажа на профессиональном уровне, человек получает в свое распоряжение бесплатные лекарства от множества заболеваний, доступные каждый день. В отличие от лекарств, массаж показывает минимум побочных эффектов и противопоказаний.

Отдельный пункт отвечает за орган и систему. Зная их, легко избавиться от болей в спине, тяжести в животе, постоянной усталости, головных болей и многого другого. Массажист – его врач. Имея рефлекторные точки, вы сможете забыть о химических препаратах.

Обычно сеанс массажа ассоциируется с сильным, мускулистым мужчиной со значительной силой в руках. Китайский массаж отличается от других, здесь важна техника, а не сила мышц. Разрешено выполнять пальцами, ладонями, локтями, предплечьями и стопами.

Подготовка к массажу стоп, первые результаты, польза

Не следует начинать массаж после еды или натощак. Любимое время – час после еды. Для улучшения кровотока рекомендуется выпивать три стакана воды, всегда теплой. Массаж ног лучше делать вечером. Перед началом опустите ноги в теплую воду, потрите их полотенцем. В массажный крем полезно добавить немного эфирного масла, которое вам нравится. Готовые массажные масла идеально подходят. После окончания сеанса наденьте теплые носки, дайте телу отдохнуть.

Проведенный сеанс подарит ощутимое ощущение расслабления, снимет мышечное напряжение и успокоит. Этот эффект недолговечен. Минимальный курс – десять занятий. Рекомендуемая сумма – от двадцати дней до месяца. Полезно купить массажный коврик, пользоваться им ежедневно.

Как правило, массаж стоп переносится хорошо. Процедура даже приятная. Болезненные ощущения могут появиться из-за проекции поврежденного органа на место. Тогда грамотный массажист, зная, за что отвечает проблемная зона, посоветует обратиться к врачу. Со своей стороны, он будет проводить больше времени на болезненном месте, чтобы помочь с лечением.

Даже традиционная медицина не отрицает, что массаж стоп полезен и желателен. Стопа полностью усеяна рефлекторными точками, при стимуляции поражается тело. Если вы потратите десять минут на ежедневные процедуры, через месяц вы почувствуете улучшения со стороны нездоровых органов и систем.

Оцените статью
binogi.ru
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.