Плечевой пояс — это сложная анатомическая структура, соединяющая верхнюю конечность с туловищем. В его состав входят ключичная кость, лопатка и верхний отдел плечевой кости. Он выполняет важные функции, обеспечивая движение рук при подъеме и опускании, а также удерживает и закрепляет верхнюю конечность.
Одной из главных мышц плечевого пояса является большая грудная мышца. Эта мощная мышца, имеющая форму шаровидного мяса, располагается вокруг верхней части плеча и крепится к малому грудному своду, бугорку под лопаткой и копчиковой кости. Функция большой грудной мышцы состоит в сокращении и тянет плечо вперед и наружу. Она играет важную роль в выполнении разнообразных движений и поддержании стабильности плечевого сустава.
Непосредственно вокруг лопатки располагается плечевая мышца. Она имеет плоскую форму и крепится к бугоркам на лопатке и ключице, а также к подсухожильной бугристости плечевой кости. Функция плечевой мышцы заключается в поддержании устойчивости плечевого сустава, а также в поднимании руки и выведении ее во внешнюю сторону.
Другая важная мышца, связанная с плечевым поясом, это дельтовидная мышца. Она представляет собой трехглавую мышцу и крепится к верхней части ключицы, лопатке и плечевой кости. Дельтовидная мышца отвечает за различные движения плеча, включая поднимание и опускание руки, а также его отведение и втягивание внутрь.
Плечевой пояс
Основными компонентами плечевого пояса являются лопатка и ключица. Ключица – это S-образная кость, соединяющая плечевой пояс с туловищем. Лопатка – это плоская кость, располагающаяся на задней стороне грудной клетки.
В передней части плечевого пояса находятся мышцы груди, верхней части передней поверхности плеча пристыкованы головки плечевых костей, которые просоединены с мышцами верхней части руки. Мышцы, срастаются с плечевой лопаткой и ключицей, крепятся с дельтовидной и круглой мышцам и покрывают верхнюю часть плеча.
Верхняя мышца груди (musculus teretis major) располагается на верхней стороне грудной клетки, под ней имеется толстая подсухожильная плоскость, которая крепится к плечевому сегменту и к дельтоидной капсуле. Благодаря этому уверенно прикрывается шаровидный сустав верхней конечности.
Внутри плечевой лопатки располагаются мышцы малого и большого круглых форм. Большая круглая мышца (musculus subscapularis) крепится к надостной ямке плечевой лопатки и поднимает шаровидный сустав, а малая круглая мышца (musculus teretis minor) отводит руку назад и вниз.
Надостная мышца (musculus supraspinatus) играет важную роль в движениях плечевого сустава. Она крепится к большому бугорку плечевой лопатки и тянет сухожилие в форме сливки над суставом.
Другие мышцы, связанные с плечевым поясом, включают двуглавую и подлопаточную мышцы, которые выполняют функцию подъема руки, а также служат для соединения лопатки с верхней частью плеча.
Таким образом, плечевой пояс – это сложная структура, состоящая из костей, мышц, связок и суставов, поставляющая анатомическую форму плечу и обеспечивающая его функционализм при различных движениях. Эта структура играет важную роль в поддержании правильной позы и выполнении различных движений рукой.
Анатомия плечевого пояса
Плечевой пояс представляет собой сложную структуру, состоящую из разных пучков мышц, сухожильных соединений и суставов. Одна из основных мышц, входящих в состав плечевого пояса, это дельтовидная мышца, которая имеет форму треугольника.
Задние пучки дельтовидной мышцы соединяются с поперечными бугорками на кости плечевого пояса и прикрывают заднюю часть плеча. Латерально от них находится большая круглая мышца, которая крепится на поперечной бугристости лопатки и тянет руку вниз. Сухожилие большой круглой мышцы покрывает bursa (сумку) подсухожильного подостного за капсулой плечевого сустава.
Между двумя головками двуглавой мышцы толстая длинная мышца, которая частично прикрывает плечевой сустав. Ее функция – поддерживать верхнюю часть руки и противодействовать смещению головки большой костей плеча. В верхней части она крепится на подлопаточной кости, а в нижней – на надостной кости.
В плечевом поясе также присутствуют межмышечные bursa, которые предотвращают трение между мышцами и костями, а также обеспечивают более плавное движение. На поверхности плеча находится большая сумка подостной мышцы, которая соединяется с костью плеча ниже плечевого сустава и покрывает ахиллон. Эта сумка помогает смягчить силу, применяемую для поднятия верхней части руки и вращения плеча.
Основные мышцы плечевого пояса включают supraspinatus, infraspinatus, teres minor и subscapularis. Они играют важную роль в стабилизации плечевого сустава и обеспечивают его поддержку и гибкость.
Структура плечевого пояса
- Верхняя поверхность плечевого пояса имеет форму бугорка и служит для крепления мышц.
- Пучки мышц плечевого пояса представлены двуглавой мышцей плеча (musculi bicipitis brachii) и плечевой мышцей (deltoideus).
Одна из ключевых функций плечевого пояса – поддержка руки и возможность ее движения. Плечевой пояс частично занимает подключичную ямку и подключичную фасцию, основная функция которых – крепление кости мышцам.
Между кожей и плечевым поясом располагается толстая кожно-мышечная фасция, которая покрывает мышцы плеча и шейку лопатки. Она также крепится к мышцам плечевого пояса и обеспечивает их сцепление с кожей.
Ключевыми элементами плечевого пояса являются также суставы. В частности, локтевой сустав, который соединяет плечевую и лопаточную кости, и плечевая сумка, которая начинает свое движение от фасции надостной, боковой поверхности пластинки надостной и частично от сухожилия двуглавой мышцы плеча.
- Плечевая сумка (bursa subtendinea musculi bicipitis brachii) – это небольшой мешочек, который располагается между сухожилием двуглавой мышцы плеча и костными бугристостями двуглавой.
- Подостная малого подвздошно-плечевого сустава (bursa subscapularis) – это единственная суставная сумка, которая возникает вокруг плечевого сустава и покрывает подсухожильную мешку.
- Межмышечные интермускулярные сумки (bursa intermuscularia) – это небольшие мешочки, которые находятся между мышцами плечевого пояса и выполняют функцию смягчения трения во время движений.
Таким образом, структура плечевого пояса включает в себя кости и мышцы, которые соединяются между собой и образуют круглую форму. Вокруг суставов располагаются бурсы, которые обеспечивают плечевому поясу гибкость и плавность в движениях.
Функции плечевого пояса
Основная функция плечевого пояса заключается в обеспечении подвижности верхней конечности и передаче мускульных сил от руки к туловищу. Он также служит защитой сосудов и нервов, проходящих в этой области.
Мышцы плечевого пояса, такие как дельтовидная мышца и мышца подостной железы, играют ключевую роль в поддержании стабильности и движении плечевого сустава. Например, дельтовидная мышца отвечает за движение верхней конечности вперед, вниз, назад и вокруг своей оси.
Плечевой пояс также включает в себя различные кости, такие как плечевая, ключица и лопатка. Кроме того, различные сухожилия, фасции и мышцы также связаны с плечевым поясом. Например, сухожилие длинной головки мышцы бицепса срастается с плечевой костью, образуя шаровидный бугорок. Это позволяет поднимать и опускать плечо.
В целом, плечевой пояс выполняет несколько функций, включая поддержку и движение верхней конечности, защиту сосудов и нервов, а также формирование мышц и определение формы плечевого пояса.
Тренировка мышц плечевого пояса
Плечевой пояс состоит из костей и мышц, которые обеспечивают стабильность и подвижность плечевого сустава. Кожей плеча покрывается плоская фасция, к которой крепятся мышцы плечевого пояса.
Мышцы плечевого пояса начинаются от надостной кости и задней поверхности лопатки, а также от верхней четверти подлопаточной кости. Они соединяются с различными пучками сухожилий и впереди на большую кость плеча прикрепляются шаровидным бугорком. Функция плечевой мышцы – поднимает и отводит руку, а также участвует во многих движениях верхней конечности.
Мышцы плечевого пояса делятся на передние, задние и верхние. Передние мышцы включают большую и малую грудные, двуглавую и надостную мышцы. Задние мышцы – супраскапулярную и подлопаточную. Верхние мышцы плечевого пояса включают триглавую и верхнюю рукоходящую мышцы.
Задние мышцы плечевого пояса начинаются от задней поверхности надостной кости и соединяются с верхней реном скапулы. Супраскапулярная мышца омода имеет функции поднимания, отведения и вращения руки в заднем направлении. Подлопаточная мышца покрывает подостной сумку и предотвращает ее свихивание.
Передние мышцы плечевого пояса начинаются от надостной кости и прикрепляются к передне-верхней поверхности большой кости плеча. Большая грудная мышца захватывает всю переднюю поверхность плеча и участвует в движении плечевого сустава. Малая грудная мышца соединяется с передней поверхностью большого печенья плеча и отводит внутреннюю часть руки в сторону. Двуглавая мышца имеет два сухожилия, которые приходят к шаровидному бугорку плеча и вращают руку во внутреннюю и наружную стороны. Надостная мышца главным образом оттягивает руку от туловища, поднимает руку вверх и вращает руку во внутреннюю.
Верхние мышцы плечевого пояса начинаются от надостной и подлопаточной костей и прикрепляются к плечевой кости. Трицепсовая мышца начинается от надостной кости и приводит руку к туловищу. Рукоходящая мышца позволяет сгибать руку в локтевом суставе и осуществлять разгибание плечевого сустава. Верхние мышцы плечевого пояса располагаются латерально и боковой поверхности плечевой кости.
| Мышца | Функция |
|---|---|
| Большая грудная мышца | Опускает и отводит руку в сторону |
| Малая грудная мышца | Отходит руку к туловищу |
| Двуглавая мышца | Вращает руку во внутреннюю и наружную стороны |
| Надостная мышца | Отводит и поворачивает руку во внутреннюю |
| Супраскапулярная мышца | Поднимает и отводит руку в заднем направлении |
| Подлопаточная мышца | Предотвращает свихивание подостной сумки |
| Трицепсовая мышца | Сгибает руку в локтевом суставе |
| Рукоходящая мышца | Разгибает плечевой сустав |
Упражнения для плечевого пояса
Плечевой пояс состоит из нескольких мышц, длинной и шаровидной формы, которые образуют бугорок на верхней части спины. Его функция включает поддержку плечевого сустава, к которому крепятся мышцы.
Плечевой пояс включает следующие мышцы:
- Мышцы трехглавой плечевого пояса (лат. musculus triceps brachii) – располагаются на задней стороне верхней части плеча от с5-7 образуя бугорки вокруг сустава плеча.
- Мышцы двуглавой плечевой (лат. musculus biceps brachii) – имеют форму дельтовидный и располагаются на передней стороне верхней части плеча.
- Мышцы большой грудины (лат. musculus pectoralis major) – находятся на верхней части груди и простираются вниз по локтевому суставу.
- Мышцы подостной (лат. musculus supraspinatus) и подлопаточная (лат. musculus infraspinatus) – занимают заднюю сторону плеча на уровне покрывает сустав плеча.
Между мышцами и костью находятся сухожилия, которые сумку проходят через бугорки плечевого пояса и крепятся к головке плечевой кости, предотвращая ее выскочить из сустава. Кроме того, слизистая оболочка (bursa) плечевого сустава и фасция (сухожилийная пленка) c5-6 также срастаются.
Упражнения для тренировки плечевого пояса помогут укрепить эти мышцы и улучшить их функциональность. Включение таких упражнений в регулярную тренировку может помочь укрепить плечевой пояс, предотвращая возможные травмы и улучшая общую мощность в верхней части тела.
Преимущества тренировки плечевого пояса
- Поддержка и укрепление плечевых суставов, особенно во время движений, связанных с поднятием и перемещением грузов.
- Тянет руку вперед и вверх, а также внутрь и наружу, позволяя нам выполнять широкий спектр движений.
- Подсухожильная бурса плечевой мышцы (bursa intermuscularia) помогает снизить трение между мышцами и кожей, предотвращая повреждения.
Плечевой пояс состоит из нескольких мышц, включая:
- Мышцы плеча: большая и малая грудная, подостная, подлопаточная и двуглавая мышцы плеча.
- Мышцы плечевого пояса: дельтовидная, верхняя часть мускула круглой формы, supraspinatus, инфраспинатус и teres minor.
Тренировка плечевого пояса имеет ряд преимуществ:
- Укрепление плечевых мышц: тренировка плечевого пояса помогает укрепить и развить мышцы плеча, делая их более выносливыми и способными справляться с большими нагрузками.
- Улучшение позиции и стабильности плечевого сустава: тренировка плечевого пояса помогает улучшить позицию и стабильность плечевого сустава, что может снизить риск его травм и повысить общую функциональность сустава.
- Повышение мобильности: тренировка плечевого пояса способствует улучшению движения рук, что может быть полезно как в повседневной жизни, так и при выполнении спортивных упражнений.
В целом, тренировка плечевого пояса полезна для общего укрепления и развития верхней части тела, а также для улучшения позиции и стабильности плечевых суставов. Регулярные тренировки помогут вам достичь лучших результатов и снизить риск повреждений плечевого пояса.
Мышцы плечевого пояса: места прикрепления и функции
Плечевой пояс включает в себя мышцы, которые начинаются от наружной поверхности области бугорка надостной кости (scapula). Они также крепятся к руке, наружной поверхности фасции (покрова) и кожи. Некоторые из этих мышц пролегают от плечевого пояса к верхней части плечевого сустава, тянет его наружу. Другие мышцы позволяют верхней части плечевого сустава двигаться к внутрь или вниз.
Мышцы плечевого пояса выполняют различные функции. Мышцы лопатки (m. suprascapularis) крепятся к верхней части лопатки и задней стороне плечевого сустава. Они работают в синергии с мышцами двуглавой мышцы, чтобы обеспечить стабильность плечевых суставов и контроль движения верхней конечности. Мышцы плечевого пояса также помогают поднимать и перемещать руки, участвуют в повороте и сгибании плечевого сустава.
Другие важные мышцы плечевого пояса включают мышцы боковой поверхности плечевого пояса (m. infraspinatus) и задние плоские (m. teres major) и круглые (m. teres minor) мышцы. Они прикрепляются к лопатке и выполняют функции, связанные с вращением и опусканием плеча.
Мышцы верхней части плечевого пояса
Верхняя часть плечевого пояса состоит из нескольких мышц, которые играют важную роль в поддержании и движении плечевого сустава. Они связаны с кожей, костями и другими мышцами, образуя сложную структуру.
Одной из основных мышц верхней части плечевого пояса является подлопаточная мышца. Она крепится к лопатке и дельтовидной мышце, образуя подсухожильную головку. Подлопаточная мышца поднимает и опускает плечо, а также осуществляет его вращение.
Другой важной мышцей является межмышечная мышца, которая срастается с бугристостями плечевой кости. Ее функция – подтягивать верхнюю часть руки, осуществлять движения вниз и передние движения плеча.
Третьей мышцей верхней части плечевого пояса является подостная мышца. Она располагается почти по всей длине плеча, покрывая его своим сухожилием. Подостная мышца тянет плечо внутрь и круглой шаровидным суставом.
Супраскапулярная мышца – это маленькая, плоская мышца, которая соединяется с капсулой плечевого сустава. Ее функцией является предотвращение передней дислокации головки плеча.
Большая круглая мышца – это крупная мышца, которая располагается сзади и снизу лопатки. Она соединяется с верхней частью плеча и осуществляет движения вниз и наружу.
Все эти мышцы играют важную роль в функциональной работе плечевого сустава, поддерживая его стабильность, осуществляя движения и предотвращая повреждение капсулы сустава.
Видео:
ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС!
ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС! by Влад Литвиненко 2,000,486 views 5 years ago 6 minutes, 36 seconds
Вопрос-ответ:
Какие мышцы входят в состав плечевого пояса?
В состав плечевого пояса входят дельтовидная мышца, подостная мышца, двуглавая мышца плеча и плечевой поясник.
Зачем тренировать мышцы плечевого пояса?
Тренировка мышц плечевого пояса позволяет развить силу и выносливость верхних конечностей, улучшить осанку и координацию движений, а также предотвратить травмы плеча.
Какие упражнения помогают тренировать плечевой пояс?
Для тренировки плечевого пояса можно выполнять отжимания, различные вариации подтягиваний, махи гантелями, армейский жим и другие упражнения с гантелями, штангой или собственным весом. Это поможет развить мышцы плечевого пояса и сделать их более сильными и выносливыми.
Как часто нужно тренировать мышцы плечевого пояса?
Оптимальная частота тренировок мышц плечевого пояса – 2-3 раза в неделю. Важно давать мышцам время для восстановления и роста, поэтому не стоит тренировать их каждый день. Кроме того, перед тренировкой плечевого пояса рекомендуется провести разминку и заминку, чтобы избежать возможных повреждений.
