При диагностике заболеваний опорно-двигательного аппарата лечебная гимнастика входит в план лечения. С его помощью разогреваются суставы, улучшается кровообращение, укрепляются мышцы и связки. Упражнение при артрозе тазобедренного сустава замедляет патологические изменения, позволяя человеку избавиться от боли и дискомфорта.
Указания по выполнению гимнастики
Коксартроз – заболевание, требующее комплексного лечения. Он включает в себя прием лекарств, физиотерапию и, при необходимости, операцию.
Многие врачи рекомендуют включать в курс терапии физиотерапию. План упражнений составляет ортопед, травматолог или тренер по физиотерапии. Многие специалисты разрабатывают методы устранения симптомов остеоартроза тазобедренного сустава. Доктор Бубновский и доктор Евдокименко используют схемы лечения собственного автора, которые эффективно устраняют боль и замедляют прогрессирование заболевания.
Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава необходима людям, у которых уже поставлен диагноз и заболевание находится в легкой или средней форме. Вы также можете заниматься спортом, чтобы предотвратить заболевание суставов. Они способствуют укреплению связочно-мышечной системы, улучшают кровообращение в конечностях, восстанавливают подвижность суставов и снижают вес. Физическая активность способствует здоровью тела.
Интересный!
На запущенной стадии коксартроза занятия физкультурой можно проводить только с разрешения врача.
Противопоказания к занятиям при коксартрозе
Все лечебные комплексы составляются врачом или тренером по физиотерапии, назначаются индивидуально, в зависимости от индивидуальных особенностей пациента и его состояния. Противопоказанием к занятиям гимнастикой являются некоторые патологические состояния:
- Повышенное артериальное давление;
- Заболевания крови;
- Острая стадия артроза тазобедренного сустава.
- Сердечное заболевание;
- Грыжи позвоночника и паха;
Кроме того, плата за остеоартроз тазобедренного сустава не может быть произведена при плохом самочувствии человека, высокой температуре тела, повышенном внутричерепном давлении, инфицировании инфекционными заболеваниями, при обострениях любых хронических заболеваний и в период реабилитации после абдоминальных операций.
Интересный!
Некоторые специалисты рекомендуют воздерживаться от упражнений женщинам в период менструации.
Преимущества и недостатки физиотерапии
Лечебная физкультура при остеоартрозе тазобедренного сустава – один из лучших методов консервативной медицины. Правильное выполнение упражнений снимает боль, останавливает дегенеративные изменения тканей, восстанавливает функцию суставов.
Упражнения можно делать дома, не нужно дополнительное оборудование, не нужно постоянно пользоваться дорогостоящими услугами тренера. Комплекс можно сдавать до получаса в день. Если лечение сочетается с массажем, результаты реабилитационной терапии не заставят себя ждать.
Основным недостатком лечебной физкультуры при остеоартрозе тазобедренного сустава является то, что эффект от физических упражнений проявляется в течение длительного периода времени. План тренировок назначается специалистом индивидуально. Неправильно подобранный комплекс может ускорить разрушение сустава. Регулярные легкие упражнения способствуют скорейшему выздоровлению. Но полного выздоровления при коксартрозе 3 степени только с помощью упражнений не произойдет.
На заметку!
Физические упражнения при артрозе тазобедренного сустава вводят постепенно, чтобы не травмировать хрупкие соединительные ткани.
Основные правила выполнения упражнений
Большинство пациентов отмечают эффективность занятий физкультурой в устранении патологии. Чтобы получить максимальный эффект от лечебной гимнастики при коксартрозе, необходимо соблюдать ряд рекомендаций:
- Продолжительность всего гимнастического комплекса не превышает 30 минут;
- Вся тренировка проходит медленно и плавно, без резких движений;
- Нагрузку следует увеличивать постепенно, между упражнениями делать небольшие перерывы на отдых.
- Исходное положение должно быть комфортным, не должно быть боли, нагрузка на сустав не увеличивается;
- Перед выполнением упражнений нужно немного разогреться, разогреть мышцы;
Интересный!
Для восстановления в послеоперационном периоде существует специальный комплекс упражнений. Его составляет врач, самостоятельно менять занятия запрещено. Во время этой тренировки задействованы все группы мышц.
При отсутствии противопоказаний рекомендуется дополнить терапию общеукрепляющими тренировками. Можно заниматься йогой или плавать, ходить на легкие прогулки.
Есть несколько запрещенных упражнений, которые не рекомендуются больным коксартрозом:
- Использование велосипедов и велотренажеров;
- Прыгать;
- Приседания.
- Вращение тазом;
- Долгая прогулка;
Важно!
При коксартрозе запрещены все движения тела, увеличивающие нагрузку на сустав.
Упражнения для лечения артроза тазобедренного сустава
Существует множество упражнений для устранения симптомов коксартроза. План лечения может отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма, состояния пациента и степени запущенности заболевания.
Комплекс упражнений при легкой форме коксартроза
При коксартрозе 1-2 степени рекомендуется ежедневная физическая нагрузка. Следите за своим состоянием, чтобы боль не мешала тренировкам. Могут выполняться следующие гимнастические упражнения:
- Подтягивание ног к груди. Лягте на спину, вытянув ноги и руки. В медленном темпе, без резких движений, согните одну ногу в колене, подтяните ее к груди. Верните конечность в исходное положение, поменяйте ноги и повторите упражнение 10-20 раз. С помощью этой манипуляции растягиваются мышцы ног, укрепляется брюшной пресс;
- Упражнение «Мостик». Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол, а руки вытяните вдоль тела. Поднимите таз вверх, чтобы бедра и спина были на прямой линии, замерзните в этом положении, через 20-60 секунд опустите на пол, немного отдохните. Выполняйте 12-15 повторений в комфортном темпе, желательно на подъеме делать вдох, а при опускании – выдох.
- Невесомые выпады. Положите руки на талию, ноги вместе. Шагните, поставив одну ногу примерно на 2 ширины плеч, а вторую оставьте на носке. Слегка присядьте, чтобы угол наклона передней ноги был не менее 90 градусов. Затем вернитесь в исходное положение и сделайте шаг другой ногой. Сделайте по 10-20 повторений на каждую ногу. Упражнение укрепляет ягодицы и подколенные сухожилия, улучшает равновесие;
Курсы обучения на запущенной стадии коксартроза
Коксартроз в тяжелой форме требует особого внимания со стороны врача и пациента. Лечение должно состоять не только из гимнастических упражнений, но и из медикаментозной терапии, массажа, физиотерапии. В таком случае вы можете попробовать следующий набор тренировок:
- Встаньте хорошей ногой на небольшой холм (кирпич, ступенька и т.д.). Попробуйте двигать пораженной конечностью вперед и назад, медленно увеличивая амплитуду;
- Лягте на живот, вытяните конечности прямо и начните медленно поднимать и опускать поочередно ноги. Упражнение легко усложнить, если зафиксировать положение в наивысшей точке на несколько секунд, также можно поднять согнутую ногу, можно одновременно поднимать и разводить обе ноги. Количество повторений может быть до 10 раз.
- Сядьте на стул, держите спину прямо. Стопы поставьте на ширине плеч, постарайтесь максимально приблизить колени, не используя руки, задержитесь в таком положении 2-5 секунд, расслабьтесь, сделайте вдох. Сделайте 3-5 повторений;
Сильные мышцы – залог здоровья суставов. Благодаря хорошо развитой мускулатуре снижается нагрузка на пораженный сустав, в результате чего исчезают отечность и боль, появляется сопротивляемость заболеванию.
На заметку!
Физкультура не должна доставлять дискомфорта. Если возникает боль в суставе, то следует прекратить занятия. При патологических изменениях суставов важно соблюдать рекомендации врача, чтобы не ухудшить состояние пациента.
Для устранения болевого синдрома и восстановления функции сустава требуется комплексная терапия. Лечебная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава – один из самых эффективных способов устранения патологии, благодаря своей простоте и доступности. Но не стоит заниматься самолечением, ведь врач прописывает хороший комплекс упражнений для тазобедренных суставов.
