Массаж внутренней стороны бедра: как правильно проводить и вспомогательные средства

Массаж бедер необходим женщинам для борьбы с целлюлитом. Спортсмены используют его для расслабления и восстановления после интенсивных физических нагрузок. Процедура помогает исправить деформацию стопы у детей и нормализовать мышечную активность. Для заболевших это возможность забыть о дискомфорте и дискомфорте, устранить последствия повреждений и восстановить двигательные функции. Особого подхода требует внутренняя сторона бедра. Если вы знаете, какие варианты массажа в этой области запрещены и почему, вы сможете сделать правильный выбор и вернуть самой нежной части бедра идеальную форму.

Почему не рекомендован массаж внутренней стороны бедер

Область внутри бедра – одна из самых проблемных с точки зрения сохранения красивого и эстетичного вида. Кожа быстрее обвисает, так как мышцы менее натянуты.

Из-за повышенной чувствительности и непосредственной близости сосудов невозможно проводить баночный массаж и какие-либо аппаратные процедуры с аналогичным воздействием на внутреннюю сторону бедра. Они излишне сильны. Вакуумный массаж выполняется специальными баночками, а в условиях стационара – сложным аппаратом. В результате перепада давления внутри присоски создается разрежение, вызывающее мощный кровоток. То же самое происходит и с традиционным баночным массажем. Обмен веществ ускоряется, и организм начинает сжигать лишний жир.

запрещается проводить процедуру LPG для внутренней зоны.

Прищипывание осуществляется насадкой прямоугольной формы, всасывающей кожу до шестнадцати раз в секунду. За счет этого ускоряется кровообращение, улучшается структура мышечных волокон, активизируется работа дренажной системы, происходит отшелушивание верхнего слоя эпидермиса. Подкожно-жировой слой разрушается, что способствует похуданию и уменьшению объема. Эта и предыдущая процедура полезны для боковых частей бедер, ягодиц.

Как проводить самомассаж зоны бедра

можно слегка массировать внутреннюю поверхность руками, не нажимая внутрь, чтобы не повредить кровеносные сосуды, захватывая жировую складку и разминая ее.

Все виды ручного массажа бедра включают в себя приемы, оказывающие расслабляющее и восстанавливающее действие:

  • Выжимание. Аналог ласки, но выполняется с большей скоростью и напором. Для выполнения движения нужно округлить пальцы, согнув их в форме клюва.
  • Замесить. Осуществляют захват, вытягивание, сдавливание и сдавливание тканей пальцами. При поверхностном массаже необязательно пытаться дотянуться до глубоких тканей, движения выполняются медленно, осторожно, без боли.
  • Ласки. Он может быть продольным, охватывающим или чередующимся. Выполняйте расслабленными руками.
  • Измельчение. Перемещая и растягивая ткани, они воздействуют на подкожную клетчатку и мышцы. Выполняется с согнутыми разными частями ладони или фаланг пальцев. Он может быть круглым, спиральным, продольным или поперечным.
  • Ласки – это расслабляющая фаза антицеллюлитного массажа. Делают это легко: касаются пальцами поверхности с разной силой.

Все эти действия выполняются в сторону паха и непременно перемежаются легкими поглаживаниями. С центральной зоной действуют максимально аккуратно, исключая все сильные движения.

Поверхностный и глубокий варианты

Нежный поверхностный массаж руками можно также выполнить на медиальной стороне бедра. Помогает снять боль, спазмы и напряжение мышц, расслабить, успокоить нервную систему человека.

Массаж проводится строго по схеме:

  1. Подготовительная часть. Он направлен на согревание тканей, охватывающих близлежащие участки: голень, ягодицы, поясничную область.
  2. Основная часть массажа. Отдельно тренируя переднюю, среднюю и спинную группы мышц бедра, а также внутреннюю поверхность.
  3. Конец сеанса. Выполняется успокаивающими движениями.

Расслабляющий, профилактический и спортивный массаж основан на поверхностной технике. Эта методика применяется для восстановления после артроскопии, переломов костей и шейки бедренной кости, растяжений.

Глубокая версия ручного воздействия включает воздействие на кости, мышцы, связки, сухожилия и кровеносные сосуды. Он включает в себя дополнительную технику: зацепы. Это чрезвычайно эффективный метод борьбы с целлюлитом. Техника захвата проста. Необходимо ненадолго обхватить кожу, затем резко отпустить.

Глубокий массаж может вызвать травму, поэтому запрещено воздействовать на чувствительную внутреннюю часть бедра. Массаж проводится исключительно на переднюю и заднюю группы мышц.

Инструкция по самостоятельному массажу дома

устранить расслабление мышц и целлюлит на внутренней поверхности бедра можно с помощью легкого самомассажа.

  1. Сядьте прямо, положите ноги на удобную скамью и согните ноги в коленях.
  2. Нанесите на кожу подходящий крем, лосьон или масло.
  3. Разотрите ноги снизу вверх.
  4. Краем ладоней массируйте бедра от внешнего края к центру конечности.
  5. Делайте круговые и вращательные движения по всей внутренней стороне.
  6. Наносите, осторожно ущипнув бедра, постепенно увеличивая силу удара. Проверьте свои силы, чтобы не было отеков.

Заключительная часть предполагает нанесение легких штрихов по поверхности конечности. Рекомендуемое повторение сеанса – через день не менее месяца.

Вспомогательные средства и приспособления

Многие варианты оборудования не подходят для экспонирования в чувствительных областях. Нельзя делать один из видов вакуумного массажа внутренней поверхности бедра. Однако есть способы, которые при грамотном подходе устранят проблему с наименьшими повреждениями. Например, прессотерапия – человек носит специальный костюм, который искусственно увеличивает давление в проблемных зонах, производя лимфодренажный эффект.

также возможна чистая гидромассажная ванна. Для этого используются специальные приспособления – насадки и насадки. Поток воды под давлением «атакует» бедренную поверхность, но давление во время массажа внутренней области не должно быть слишком сильным. Манипуляция эффективна против целлюлитных отложений и для расслабления мышц.

Выполняя аппаратные мероприятия, следите за тем, чтобы их действие строго соответствовало массажным линиям. В процесс не должны вовлекаться паховая область, лимфатические узлы, артерии, вены и нервные столбы, кожные образования. Для усиления эффекта перед процедурой проводится разогревание с помощью ручного массажа.

Только профессиональный массажист сможет восстановить красивую внутреннюю поверхность бедра, устранить излишки жира, неровности и «оживить» дряблые мышцы. Однако легкий домашний массаж тоже приведет к положительным изменениям.

Оцените статью
binogi.ru
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.