Массаж бедер необходим женщинам для борьбы с целлюлитом. Спортсмены используют его для расслабления и восстановления после интенсивных физических нагрузок. Процедура помогает исправить деформацию стопы у детей и нормализовать мышечную активность. Для заболевших это возможность забыть о дискомфорте и дискомфорте, устранить последствия повреждений и восстановить двигательные функции. Особого подхода требует внутренняя сторона бедра. Если вы знаете, какие варианты массажа в этой области запрещены и почему, вы сможете сделать правильный выбор и вернуть самой нежной части бедра идеальную форму.
Почему не рекомендован массаж внутренней стороны бедер
Область внутри бедра – одна из самых проблемных с точки зрения сохранения красивого и эстетичного вида. Кожа быстрее обвисает, так как мышцы менее натянуты.
Из-за повышенной чувствительности и непосредственной близости сосудов невозможно проводить баночный массаж и какие-либо аппаратные процедуры с аналогичным воздействием на внутреннюю сторону бедра. Они излишне сильны. Вакуумный массаж выполняется специальными баночками, а в условиях стационара – сложным аппаратом. В результате перепада давления внутри присоски создается разрежение, вызывающее мощный кровоток. То же самое происходит и с традиционным баночным массажем. Обмен веществ ускоряется, и организм начинает сжигать лишний жир.
запрещается проводить процедуру LPG для внутренней зоны.
Прищипывание осуществляется насадкой прямоугольной формы, всасывающей кожу до шестнадцати раз в секунду. За счет этого ускоряется кровообращение, улучшается структура мышечных волокон, активизируется работа дренажной системы, происходит отшелушивание верхнего слоя эпидермиса. Подкожно-жировой слой разрушается, что способствует похуданию и уменьшению объема. Эта и предыдущая процедура полезны для боковых частей бедер, ягодиц.
Как проводить самомассаж зоны бедра
можно слегка массировать внутреннюю поверхность руками, не нажимая внутрь, чтобы не повредить кровеносные сосуды, захватывая жировую складку и разминая ее.
Все виды ручного массажа бедра включают в себя приемы, оказывающие расслабляющее и восстанавливающее действие:
- Выжимание. Аналог ласки, но выполняется с большей скоростью и напором. Для выполнения движения нужно округлить пальцы, согнув их в форме клюва.
- Замесить. Осуществляют захват, вытягивание, сдавливание и сдавливание тканей пальцами. При поверхностном массаже необязательно пытаться дотянуться до глубоких тканей, движения выполняются медленно, осторожно, без боли.
- Ласки. Он может быть продольным, охватывающим или чередующимся. Выполняйте расслабленными руками.
- Измельчение. Перемещая и растягивая ткани, они воздействуют на подкожную клетчатку и мышцы. Выполняется с согнутыми разными частями ладони или фаланг пальцев. Он может быть круглым, спиральным, продольным или поперечным.
- Ласки – это расслабляющая фаза антицеллюлитного массажа. Делают это легко: касаются пальцами поверхности с разной силой.
Все эти действия выполняются в сторону паха и непременно перемежаются легкими поглаживаниями. С центральной зоной действуют максимально аккуратно, исключая все сильные движения.
Поверхностный и глубокий варианты
Нежный поверхностный массаж руками можно также выполнить на медиальной стороне бедра. Помогает снять боль, спазмы и напряжение мышц, расслабить, успокоить нервную систему человека.
Массаж проводится строго по схеме:
- Подготовительная часть. Он направлен на согревание тканей, охватывающих близлежащие участки: голень, ягодицы, поясничную область.
- Основная часть массажа. Отдельно тренируя переднюю, среднюю и спинную группы мышц бедра, а также внутреннюю поверхность.
- Конец сеанса. Выполняется успокаивающими движениями.
Расслабляющий, профилактический и спортивный массаж основан на поверхностной технике. Эта методика применяется для восстановления после артроскопии, переломов костей и шейки бедренной кости, растяжений.
Глубокая версия ручного воздействия включает воздействие на кости, мышцы, связки, сухожилия и кровеносные сосуды. Он включает в себя дополнительную технику: зацепы. Это чрезвычайно эффективный метод борьбы с целлюлитом. Техника захвата проста. Необходимо ненадолго обхватить кожу, затем резко отпустить.
Глубокий массаж может вызвать травму, поэтому запрещено воздействовать на чувствительную внутреннюю часть бедра. Массаж проводится исключительно на переднюю и заднюю группы мышц.
Инструкция по самостоятельному массажу дома
устранить расслабление мышц и целлюлит на внутренней поверхности бедра можно с помощью легкого самомассажа.
- Сядьте прямо, положите ноги на удобную скамью и согните ноги в коленях.
- Нанесите на кожу подходящий крем, лосьон или масло.
- Разотрите ноги снизу вверх.
- Краем ладоней массируйте бедра от внешнего края к центру конечности.
- Делайте круговые и вращательные движения по всей внутренней стороне.
- Наносите, осторожно ущипнув бедра, постепенно увеличивая силу удара. Проверьте свои силы, чтобы не было отеков.
Заключительная часть предполагает нанесение легких штрихов по поверхности конечности. Рекомендуемое повторение сеанса – через день не менее месяца.
Вспомогательные средства и приспособления
Многие варианты оборудования не подходят для экспонирования в чувствительных областях. Нельзя делать один из видов вакуумного массажа внутренней поверхности бедра. Однако есть способы, которые при грамотном подходе устранят проблему с наименьшими повреждениями. Например, прессотерапия – человек носит специальный костюм, который искусственно увеличивает давление в проблемных зонах, производя лимфодренажный эффект.
также возможна чистая гидромассажная ванна. Для этого используются специальные приспособления – насадки и насадки. Поток воды под давлением «атакует» бедренную поверхность, но давление во время массажа внутренней области не должно быть слишком сильным. Манипуляция эффективна против целлюлитных отложений и для расслабления мышц.
Выполняя аппаратные мероприятия, следите за тем, чтобы их действие строго соответствовало массажным линиям. В процесс не должны вовлекаться паховая область, лимфатические узлы, артерии, вены и нервные столбы, кожные образования. Для усиления эффекта перед процедурой проводится разогревание с помощью ручного массажа.
Только профессиональный массажист сможет восстановить красивую внутреннюю поверхность бедра, устранить излишки жира, неровности и «оживить» дряблые мышцы. Однако легкий домашний массаж тоже приведет к положительным изменениям.
