Во время беременности функции организма корректируются, чтобы поддерживать будущую жизнь. Процессы увеличивают нагрузку на органы и суставы, также болят колени после родов. Серьезно подойдя к решению проблемы, вы быстро избавитесь от боли.
Молодые мамы спрашивают, почему так болят колени и другие суставы. Болезненные ощущения возникают после ходьбы или приседания. Может, организм не был готов к стрессу, надо просто подождать. В зависимости от особенностей роженицы период выздоровления длится месяц и более.
Суставные боли
Часто после рождения малыша женщины испытывают боли в суставах. Боль в коленях, вызванная стрессом во время беременности, является обычным явлением.
Плохая осанка во время сна, чрезмерное использование ремня безопасности и неудобная поза во время кормления новорожденного являются основными причинами боли в шее, плечах и верхней части спины. Избавьтесь от неприятных ощущений, выберите удобную позу для сна, кормления, вынашивания малыша. Не забывайте соблюдать правильную осанку, не нагружайте опорно-двигательный аппарат.
Матери испытывают боль в запястье, связанную с повседневным уходом за ребенком, что раньше было необычным. Отдых, сокращение работы по дому поможет.
Боли в спине возникают при беременности, объем живота увеличивается, возникает сильная нагрузка на хребет и позвоночник. После родов боли могут не прекращаться. После рождения малыша мышцы женщины ослабевают, живот растягивается. Изменения очевидны, когда женщина не занималась спортом до беременности, в ее время.
В послеродовом периоде мышцы расслаблены, они не справляются с функцией поддержания осанки в полной мере. Кости таза еще не вернулись в исходное положение, на это требуется до трех лет.
Если у вас болят мышцы бедер, ягодиц, икр или ступней, у вас могут возникнуть проблемы с правильной осанкой. Чтобы исправить положение, старайтесь держать спину прямо, не забывайте о гимнастике, которая приводит тело в тонус.
Почему возникает боль в колене
Боль в коленях после родов – это нормально и со временем пройдет. Но бывает, что болевые симптомы указывают на патологические процессы, разобраться в причинах боли в суставах необходимо после рождения ребенка:
- Колени часто болят в послеродовом периоде, из-за нехватки кальция в организме;
- Женщина во время родов совершает резкие движения, приводящие к вывиху сустава;
- С каждым месяцем беременности нагрузка на опорно-двигательный аппарат увеличивается, за счет увеличения веса плода. При ходьбе вес тела переносится на ноги. После родов нагрузка резко снижается, поражая суставы;
- Во время беременности врачи рекомендуют делать специальные упражнения беременным, много гулять. Если беременная мало двигается, родить и адаптироваться в послеродовом периоде будет сложнее;
- Если молодая мама вынашивает и кормит малыша в неправильном положении, это вызовет боли в коленях;
- Во время беременности женщины вырабатывают особый гормон релаксин, если его в организме слишком много, ткани суставов начинают размягчаться, вызывая боль;
- Неправильное применение анестезии во время родов вызывает проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Боль в коленях после родов – нормальное явление. Не паникуйте, симптомы боли в суставах исчезнут через месяц. Если болезненные симптомы не вызваны физиологическими особенностями, не откладывайте лечение, сначала проконсультируйтесь с врачом.
Как избавиться от боли в коленях
Когда после родов возникает боль в колене, нужно как можно скорее избавиться от нее, чтобы вернуться к активной жизни. Простые советы помогут преодолеть боль.
- Не забывайте следить за своей позой. Женщины после родов начинают наклоняться, не привыкайте к неправильному положению. Если возникла проблема, стойте равномерно у стены в течение 10 минут каждый день, чтобы пятки и лопатки касались поверхности. Наблюдайте за своей позой при ходьбе и сидении.
- Не двигайтесь резко. После беременности и рождения ребенка жизнь меняется, нужно поднимать малыша, тяжести. Молодым мамам нужно научиться правильно выполнять простые повседневные движения. При наклоне держите спину прямо и аккуратно сгибайте ноги. Наклоняясь, задействуйте мышцы ног, ягодиц и пресса.
- Займитесь специальной гимнастикой. Через неделю-две начните выполнять упражнения, предназначенные для восстановления сустава после родов. Зарядку можно производить, не вставая с постели, что удобно для молодых мам. Если заниматься спортом регулярно, вы почувствуете, как тонизируются мышцы, постепенно исчезают боли в коленях.
- Избегайте интенсивных физических нагрузок. Если у вас сильно болят суставы, сведите физические нагрузки к минимуму. Передайте часть домашних дел близким, не обременяйте себя.
- Помассируйте нижние конечности. Нежный массаж нижних конечностей выполняется в домашних условиях, простые движения помогут восстановить нормальный кровоток, снять боль в коленях. По возможности отдавайте предпочтение профессиональному массажисту. При записи на прием к массажисту не забудьте объяснить причину боли в суставах.
- Ванночки для ног. Перед сном примите ванночку для ног или теплую ванну. Процедуры могут помочь уменьшить боль и напряжение. Усиливая эффект, добавляют отвары трав, эфирные масла, специальные продукты, приобретенные в аптеке.
- Таблетки. Если у вас сильно болят суставы, прикладывайте компрессы на ночь. Не забывайте, что не все средства подходят кормящей маме, предварительно проконсультируйтесь с врачом.
- Не забывайте поддерживать свое тело. Женщине нужен кальций, витамины, которых не хватает организму.
Предотвратить боль в коленях
Лучшее лечение – это профилактика. Не поленитесь вылечить все во время беременности, чтобы после родов вы могли уделять малышу внимание, не заботясь о своем здоровье. Профилактика не требует времени, но эффект впечатляет.
Больше внимания уделяется профилактическим мерам во втором триместре беременности, когда живот начинает увеличиваться. Рекомендации для беременных:
- Если во время беременности женщина страдает заболеваниями опорно-двигательного аппарата, следует чаще посещать врача. Следуйте рекомендациям врача, чтобы обезопасить себя от осложнений после родов;
- Не забывайте поддерживать организм во время беременности, принимая витаминные комплексы.
- Больше двигаться, гулять на свежем воздухе;
- Выполнять гимнастические упражнения, разработанные специально для беременных;
Вы не можете оставить все как есть, возьмите на себя боль. Если болят суставы, лучше всего обратиться к врачу, чтобы разобраться, почему это происходит.
Женщина в хорошей физической форме чувствует себя более защищенной во время родов. Организм женщины, которая до беременности занималась спортом, восстанавливается быстрее. Риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата сведен к минимуму.
Движение, активная жизненная позиция – залог здоровья будущей мамы, планируя беременность, не забывайте об этом!
