Путешествовать чудесно. Новые места, люди, впечатления. Мало кто воспринимает походы как неспешный отдых, проповедуя лозунг: движение – это жизнь. Люди, которых не впечатляют альпинистские походы в горы, штурмом выбирают туристические агентства и выбирают комфортный отдых за границей.
В последнее время направление российских туристов изменилось, и все чаще туристы едут не в Турцию и Египет, а в Крым и Сочи. Выбор за рулем собственной машины. Статья посвящена водителям и пассажирам, которым предстоит провести в машине хотя бы пару дней.
Люди, которые едут на большие расстояния на машине, обычном автобусе, от долгого сидения в довольно ограниченном пространстве начинают страдать от болей в спине, шее, ногах. Помимо ноющей боли могут появиться отеки в ногах. Неприятное ощущение сопровождается тяжестью, желанием сменить положение ног, потянуться, снять обувь. К сожалению, такая возможность есть не всегда.
Скованность движений во время путешествия – основная причина отека ног по пути. Ограниченное пространство в машине или транспорте не позволяет ходить, поднимать ноги выше, получать отток крови. Частые поездки в стесненных условиях в сочетании с малоподвижным образом жизни и лишением веса приводят к варикозному расширению вен и тромбозам.
Потому что мои ноги опухают
Отек ног – не редкость. Ноги подвергаются большим нагрузкам: вес тела, длительные изнурительные прогулки или, наоборот, статическое положение в течение дня. Описанные ситуации накладывают отпечаток на здоровье ног. Бывает, что по окончании тяжелого рабочего дня у человека опухают ноги. Или после сытного обеда вкусным и соленым блюдом наутро ноги отрастают до неузнаваемости.
Возможные причины отека ног:
- Аллергическая реакция. Аллергия проявляется в виде отека, зуда и покраснения. Причина – укус насекомого, пыльца растений, шерсть животных, пища;
- Сердечный отек. Они возникают из-за заболеваний сердечно-сосудистой системы. Сердечный или сердечный отек возникает после перенесенного сердечного приступа или аневризмы сосудов. Ноги к вечеру отекают, кожа становится слегка синюшной;
- Предыдущие болезни. Например, невылеченная рожа ног приводит к последующему отеку ног;
- Флеберизм. Отеки появляются из-за нарушения венозного оттока. Появляется ноющая боль в икрах, чувство тяжести;
- Эндокринные заболевания. При нарушении работы щитовидной железы появляются отеки ног.
- Нарушение лимфотока. При развитии патологий лимфатической системы отечность ног становится первым признаком проявления болезни;
Перечислены заболевания, симптомом которых являются отеки ног. Бывает, что и у здорового человека опухают ноги. Явление возникает из неожиданного и необычно длительного положения стоя, без возможности ходить, растягиваться. Вздутие живота может возникнуть после употребления соленой пищи, особенно если вы едите перед сном. После долгой поездки за рулем или в качестве пассажира на транспортном средстве (самолет, поезд, автобус) ноги устают находиться в статичном положении, они болят, появляются отеки.
Отеки ног во время путешествий
После поездки часто отекают ноги, причина – неподвижность. Значительно замедляется отток крови и лимфы в конечностях, при этом в тканях скапливается жидкость. Застой жидкости вызывает «вздутие» в тканевых пространствах.
Избегайте отеков во время путешествий:
- Поставьте ноги на соседнее сиденье так, чтобы конечности были на уровне вашей головы. Очевидно, не доставляя неудобств соседям. Это начнет улучшать кровоток;
- Носите свободную удобную одежду без эластичных или тугих ремней. Вы удивитесь, насколько комфортно кататься в мягком трикотажном платье, в отличие от узких джинсов и брюк. Если вы пассажир, можете себе позволить снять обувь, встать в хлопчатобумажных носках, без тугой резинки;
- Пить воду. Обезвоженный организм задерживает жидкости;
- Носите компрессионный трикотаж. Если опухоль не нова, подумайте о покупке и ношении компрессионных чулок (чулок, чулок, гольфы или колготок). Отправляясь в дальнее путешествие, позаботьтесь о ногах и наденьте специальное компрессионное белье;
- Используйте противоотечные мази и гели, Троксевазин. Наносите мазь до, во время и после поездки, чтобы укрепить сосуды и снять отек. Гели обладают охлаждающим действием, снимают боль и дискомфорт.
- Если нет возможности ходить и растягиваться, можно делать самомассаж ног и ступней. Начиная с пальцев ног массирующими движениями поднимитесь к бедрам, аккуратно потрите и постучите по поверхности ног;
- Если есть возможность ходить, не упускайте положения, ходите, приседайте, совершайте вращательные движения ногами;
Соблюдая простые правила, удастся предотвратить отечность и тяжесть в ногах. Если вы водитель, часто ездите в дальние поездки, чаще останавливаетесь, то быстрее доберетесь – здоровье важнее. Остановитесь, выйдите из машины, сделайте приседания и вращения ногами и ступнями, вытяните пальцы ног.
Что нужно и что нельзя делать во время путешествий, чтобы предотвратить отек
Иногда отек ног вызывает сам человек, причем не специально. Вот несколько правил, что не следует делать в поездке, чтобы избежать отеков:
- Не надевайте тесную обувь или высокие каблуки во время путешествий. Если обувь не снимается, человек начнет испытывать сильный дискомфорт и боль в ногах. Отдавайте предпочтение тканевым кроссовкам, балеткам на гибкой резиновой подошве, чтобы растянуть пальцы ног и немного усилить кровообращение.
- Не употребляйте алкоголь. Употребление алкоголя вызывает вздутие живота, задерживает жидкость в организме. Наряду с длительной неподвижностью не избежать отеков. Пейте чистую воду и зеленый чай, напиток выводит токсины и лишнюю воду.
- Не сидите на скрытых ногах, скрестив ноги. Сужаются кровеносные сосуды, замедляется кровоток и лимфатический поток. Помимо отека, человек вскоре испытает неприятное чувство онемения и покалывания.
Как снять отек после поездки
Когда вы, наконец, прибудете в пункт назначения, сделайте ряд шагов, чтобы начать получать удовольствие от отпуска:
- Сделайте самомассаж. Разотрите ступни ладонями ниже колен. Месите массирующими движениями снизу вверх, следя за движением лимфатического потока. Нельзя месить расположение лимфоузлов – ниже колена, в паху;
- Первое действие после долгой езды – лечь на спину, поднять ноги перпендикулярно телу. Сразу почувствуется облегчение, в ногах появится легкость, постепенно спадут отеки;
- На ночь подкладывайте одеяло и валиковое полотенце под бедра или щиколотки, чтобы за ночь отек полностью спал;
- Смочите ноги теплой водой. В воду можно добавить морскую соль, минерал выводит с кожи шлаки. Подойдет яблочный уксус, он помогает выводить шлаки и лишнюю жидкость;
Профилактика отеков на ногах после поездки
Чтобы после долгого путешествия не мучиться отеками и болями в ногах, необходимо укреплять сосуды. Принимайте контрастный душ каждый день. Горячая вода чередуется с холодной, проводится своеобразное наполнение сосудов, стенки становятся упругими и прочными.
Здоровый образ жизни – залог здоровья сосудов и сердца. Не забывайте заниматься гимнастикой, больше гуляйте на свежем воздухе. Физические нагрузки предотвращают застой крови, предупреждают появление отеков. Если работа предполагает длительное нахождение в одном положении, полезно устроить почасовой отдых, размять ноги, потянуться и немного приседать.
Следите за своим питанием и весом. Помните, жирная, сладкая, острая и соленая пища вызывает вздутие живота и наносит вред сердечно-сосудистой системе. Если у вас избыточный вес, пора избавиться от лишних килограммов. Люди с избыточным весом склонны к вздутию живота, что мешает людям с избыточным весом чувствовать себя здоровыми. Соблюдайте бессолевую диету и пейте много чистой воды.
