Массаж для похудения ног и бёдер:  правила, техника, виды, советы

Из-за наследственности, малоподвижного образа жизни и многих других факторов замедляется кровообращение, наблюдается нарушение движения лимфы в бедрах, ягодицах и ногах. Позже на этих участках начинают накапливаться жировые отложения, избавиться от которых непросто. Физические упражнения и диета не решат проблему. Бороться рекомендуется местным воздействием.

Врачи рекомендуют массаж или самомассаж. Во время процедуры происходит интенсивное воздействие на подкожно-жировой слой, помогающий сохранить жировые клетки в здоровом состоянии. С помощью специальных методик восстанавливается работа сосудов. Регулярный массаж быстро нормализует местное кровообращение и лимфатический обмен.

При развитом целлюлите в проблемных зонах в верхнем слое кожи и в подкожно-жировом слое клетки гипертрофированы, а соединительнотканные мосты деформируются. Это приводит к давлению на капилляры и лимфатические сосуды, вызывая нарушение микроциркуляции в клетках. Массаж восстанавливает обменные процессы. Благодаря активным действиям жир перестает накапливаться в жировых клетках и благополучно сжигается.

Благодаря массажу устраняются внутренние нарушения обмена веществ в проблемных зонах. Как видимый эффект человек отмечает устранение деформации кожи. Исчезают излишние объемы в бедрах и ногах. Есть положительный эффект: уменьшение целлюлита при исчезновении бугорков.

Массаж помогает клеткам справиться с выведением токсинов. Процедура влияет на внешний вид и самочувствие. Вам не нужно полагаться только на диету и упражнения, чтобы убрать жир с ягодиц, бедер и ног. Вам обязательно придется прибегнуть к помощи массажиста. Если нет возможности регулярно посещать салон, рекомендуется научиться делать самомассаж.

Как правильно делать самомассаж бедер и ног

Самомассаж проблемных зон несложно сделать с помощью специального ручного массажера. Приобрести устройство в специализированном магазине или заказать в Интернете несложно. Эффективным считается самомассаж. В домашних условиях разрешено выполнять ежедневно.

Перед процедурой самомассажа обязательно следует прогреть необходимые проблемные места. Эффективно провести процедуру в сауне или бане. Выйдя из парилки, протрите проблемные места влажным полотенцем. Затем протрите руками, смазанные увлажняющим маслом, участки бедер, ног и ягодиц. Подготовить зоны, необходимые для массажа, можно будет с помощью специальных согревающих кремов.

Массаж для похудения ног начинается снизу, постепенно поднимаясь в сторону проблемных зон. Вначале стоит прогреть участки тела для массажа плавными круговыми движениями с помощью специального крема, масла или лосьона. Процедуру нельзя проводить без средств, иначе можно травмировать кожу. Массажируйте от икроножных мышц к ягодицам, плавно переходя от одной области к другой.

Равномерно массируйте, пока не почувствуете приятное тепло. Допускается интенсивно массировать область бедер, желательно, чтобы кожа в этой области «горела». Но не тыкай, ущипнуть проблемные места больно. Процесс похудания не пойдет быстрее, а кожу легко повредить. Массаж необходимо проводить регулярно, хорошего эффекта можно добиться, сочетая гидромассаж с душем утром и массажем для похудения ног вечером.

Большая часть жира находится в верхней части ног и бедрах. Этим областям необходимо уделять самое пристальное внимание. Вы также можете ежедневно протирать бедра жесткой тканью в душе, чтобы кровообращение быстрее нормализовалось.

Массаж бедер для похудения начинается с принятия удобного положения, сидя на кресле или диване. Вытяните ногу и расслабьтесь, вторая остается опущенной. Обеими руками начали скатывать подкожно-жировую клетчатку, слегка месить, как тесто. Вам нужно перейти на внутреннюю сторону бедра, затем пройтись краем ладони. Внутреннюю и внешнюю стороны бедра нужно тщательно размять, в конце слегка постучать. Аналогичные действия проделываем со вторым этапом. Не забывайте заднюю часть бедер. Найдите удобное положение и массируйте указанную область, двигаясь от ягодиц вниз.

Техника баночного массажа в области бедер

легко сделать собственный баночный массаж, который признан эффективным способом борьбы с локальными жировыми отложениями и целлюлитом. Нанесите на бедра и верхнюю часть ног. Специальные массажные баночки легко купить в аптеке.

Описаны правила вакуумного массажа:

  1. Убедитесь, что вы двигаетесь по лимфодренажным линиям, нет необходимости хаотично водить банками по телу.
  2. В области паха проводить баночный массаж категорически нельзя.
  3. внутреннюю поверхность бедер лучше не трогать, там проходит сосудисто-нервный пучок, лучше тренировать зону отдельной методикой.
  4. Нельзя делать вакуумный массаж, если у вас есть: беременность, гипертония, варикозное расширение вен или предрасположенность.

Чтобы правильно массировать ягодицы, необходимо мысленно разделить зону на четыре части. Нарисуйте две воображаемые линии с каждой стороны на двух верхних ягодицах. Движение банки по линиям четкое, от крестца наружу. Они нарисовали линию консервной банкой и разорвали ее, начиная с самого начала. Аналогичным образом массируйте две нижние части от бедер внутрь.

Хорошо получится работать банками на тыльной стороне бедра. Проведите воображаемую линию от ягодиц до колена, выделив внутреннюю и внешнюю стороны ноги. Двигаться нужно от нижней части колена. Обрабатываем внешнюю сторону резкими движениями от колена снизу вверх, немного под углом, кнаружи от центра ноги. Внутри делаем то же самое, внутрь с легким надавливанием, вспоминая лимфатические узлы.

Завершаем процедуру движениями от колена вверх, следуя тенденции лимфотока. Баночный массаж следует проводить после обычного легкого самомассажа. Обязательно используйте увлажняющее масло, чтобы избежать травм. Назначен сеанс из десяти вакуумных массажей. Во время занятия прорабатывается отдельная зона в три-четыре подхода.

Виды массажа для похудения

Если вы обнаружили желание усилить эффект самомассажа, обратитесь к косметологам. Современная медицина и косметология предлагают три вида массажа для похудения:

  1. Руководство по эксплуатации;
  2. Комбинированный;
  3. Аппаратное обеспечение.

Рекомендуем обратиться к врачу для выявления противопоказаний к указанному виду массажа. Затем отправляйтесь в личный кабинет, в косметологическую клинику и определитесь с выбором процедуры.

Ручной массаж выполняется руками по методике, аналогичной описанной. Необязательно идти к специалисту, разрешено это делать в домашних условиях. Рекомендуется принять участие в нескольких сеансах, предварительно посмотрев технику, которую нужно повторить дома, во время самомассажа. Обратите внимание на последовательность и интенсивность действий специалиста.

Комбинированный массаж оказался чрезвычайно эффективным. Он состоит из комбинации нескольких методик, направленных на решение проблемы похудания в нижней части тела. Показан для борьбы с целлюлитом. Этот вид массажа поможет избавиться от боли в области бедер, ягодиц и ног. Комбинированный массаж рекомендуется проводить специалистом с медицинским образованием.

Аппаратный массаж наименее эффективен для похудания. Лучше всего практиковать в сочетании с другими видами массажа. Во время процедуры зоны обрабатываются с одинаковой интенсивностью. Необходимо учитывать разницу количественных жировых отложений на разных участках тела. При других видах массажа известна возможность работать на крайне проблемных участках все больше и больше, сочетать несколько техник. Однако, совмещая салонные процедуры с самомассажем в домашних условиях, вы сможете добиться желаемых результатов.

Противопоказания и важные моменты

Массаж для похудения для бедер и ног – эффективный способ борьбы с лишним весом. Тем, кто хочет похудеть с помощью массажа на 10-20 кг, придется разочароваться, это невозможно. С проблемных мест удастся полностью убрать до пяти килограммов. Если у вас избыточный вес, вам необходимо разработать персональную систему похудения, которая включает дополнительные спортивные упражнения и диету. Достижим достойный результат.

Если кожа травмирована, есть ранки, период после эпиляции продолжается, массаж ног и бедер делать не следует. Запрещается слишком интенсивно размять проблемный участок. Движения должны оставаться плавными, безболезненными. Помните, массируя определенную часть тела, человек воздействует на биологически активные точки. Чтобы избежать нежелательных последствий, самомассаж строится по принципу: «Не навреди!».

Известны медицинские противопоказания к массажу нижней части тела. Заболевания вен и сосудов – атеросклероз сосудов, варикозное расширение вен и тромбофлебит считаются прямым противопоказанием. В период обострения хронических заболеваний, при простуде, высокой температуре, критических для женщин днях от массажа лучше отказаться. Вам придется воздержаться от таких процедур, чтобы похудеть во время беременности и кормления грудью.

К массажу для похудения следует отнестись серьезно. Это не просто безобидная процедура, дающая легкий косметический эффект. Оказывается влияние на лимфатическую и кровеносную системы, стимуляция биологически активных точек. При неправильном проведении массажа можно навредить здоровью. Делайте самомассаж в домашних условиях аккуратно, руководствуясь правилами. Выбирайте только проверенных косметологов с медицинским образованием. Несите ответственность за свое здоровье.

Оцените статью
binogi.ru
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.