Чрезвычайно сложно работать продавцом, парикмахером или официантом, стоять в очереди в парке развлечений, часами делать покупки… Тот, кому приходилось долго стоять на месте, знает, что ноги, будучи неподвижными, устают гораздо больше, чем при ходьбе.
Мы намерены изучить основные причины, объясняющие вышеупомянутый парадокс. Знание источников поможет вам правильно подумать о профилактике такого переутомления и заранее предупредить симптом.
Причины утомления неподвижных ног
Когда человек стоит, ноги выполняют опорную функцию и не отдыхают.
При этом задействовано небольшое количество мышц, обеспечивающих вертикальное положение тела. Мышцы икр растянуты по максимуму. В противном случае при ходьбе вес воспринимается большим количеством групп мышц, в том числе мышцами рук, которые при ходьбе качаются. Корпус обеспечивает стабильность, а ягодицы работают, когда вы завершаете шаг. В результате задействуются икроножные мышцы и мышцы бедра.
В неподвижности правая и левая ноги постоянно ощущают половину веса тела, не отдыхая.
В противном случае, поднимая ногу во время ходьбы, человек дает отдых мышцам, которые ранее помогали поддерживать равновесие тела. Пусть смена ног происходит быстро, а пауза для отдыха короткая, но половину общего времени ходьбы ноги находятся в расслабленном состоянии, за исключением времени, когда мышцы работают над отрывом ступни от земли.
При длительном стоянии кровь и лимфатическая жидкость поступают в нижнюю часть тела: ступни, лодыжки и икры.
Сердце просто не может эффективно перекачивать кровь. Не зря люди замечают, что если долго сидеть на месте, ноги немного опухают. При ходьбе или физических упражнениях происходят сокращения мышц, которые помогают сердцу подталкивать кровь вверх.
Отток венозной крови происходит под действием вторичного механизма, который преодолевает силы тяжести. Отток крови происходит при сдавливании вены соседними скелетными мышцами. Затем вступают в действие венозные клапаны, которые закрываются и не позволяют крови двигаться в противоположном направлении.
Оказывается, когда человек находится на одном месте, мышцы получают меньше кислорода, им приходится работать эффективнее, чем при ходьбе.
В неподвижности вес тела постоянно воспринимается нижней частью стопы, частично подушечками пальцев ног и пяток.
Что касается ходьбы, как упоминалось выше, каждая нога отдыхает половину времени, в результате чего разные части стопы принимают на себя вес тела в разное время.
Стоять на одном месте намного скучнее, чем ходить, особенно когда работа не связана с умственной деятельностью. При отсутствии возможности занять голову человек особенно устает, и его ноги тоже. При ходьбе необходимо постоянно оценивать обстановку по пути и избегать препятствий, обработкой сигналов извне занимается голова. Оказывается, стоять на одном месте труднее, потому что нужно больше думать о состоянии ног и ступней.
Когда вы ходите, ваше тело выделяет химические вещества, которые улучшают ваше самочувствие, в том числе адреналин, который стимулирует ваше сердце и снабжает кислородом ваши мышцы и мозг, а также эндорфины, улучшающие ваше настроение.
