Почему ночью возникают судороги в ногах? Этот вопрос беспокоит многих пациентов. Судороги – это непроизвольные мышечные сокращения, сопровождающиеся болью. Люди часто испытывают судороги в ногах по ночам.
Спазмы могут быть самого разного характера. Например, быстрые, пульсирующие движения, такие как нервное моргание веком. С другой стороны, судороги в ногах похожи на болезненное ощущение затвердевшей мышцы. Такая боль характерна для некоторых мышц, поэтому чаще всего возникает судорога в икроножных мышцах и в области возле ног, иногда стопы или бедра.
Причины судорог
Спазм может длиться от нескольких секунд до нескольких минут, и даже после того, как он утих, покрываемая им область какое-то время остается чувствительной. Это неприятное явление могут испытать люди любого возраста, но чаще всего это люди среднего или пожилого возраста.
Самыми серьезными и чрезвычайно опасными для жизни являются генерализованные судороги, когда мышцы большей части тела сжимаются. В таких случаях человек теряет сознание, а сами судороги являются следствием серьезных заболеваний. Медицинская помощь в такой ситуации необходима.
Обычно судороги возникают во время плавания или переохлаждения, что не является заболеванием или признаком угрозы для здоровья. Однако возникновение судорог ног ночью во время сна – это совершенно другое явление и происходит из-за влияния нескольких факторов.
Наиболее частая причина жалоб, связанных с судорогами в ногах, – это негативное изменение биохимического состава крови, а именно недостаток калия, кальция, магния и потребность в витамине D. Поэтому чаще страдают беременные женщины и пожилые люди от судорог.
Недостаток этих веществ испытывают беременные женщины, так как в это время им нужно потреблять в 2 раза больше, кроме того, увеличивается масса тела женщины, вместе с этим увеличивается нагрузка на ноги. Судороги у пожилых людей более естественны при укорочении сухожилий. Такие проблемы часто появляются именно ночью из-за того, что в это время у человека замедляется обмен веществ, процесс кровообращения, а значит, и транспорт полезных элементов к мышцам.
логично, что судороги появляются из-за особой чувствительности нервных окончаний и больших нагрузок на ноги, особенно у спортсменов. В некоторых случаях судороги конечностей возникают из-за нарушения притока крови к мышцам.
Повреждения, воспалительные процессы в тканях также вызывают судороги. Дисфункция щитовидной железы и диабет могут привести к спазмам. Если в организм попали токсины, произошло отравление ртутью или свинцом, следствием такого отравления могут стать судороги.
Неврологические расстройства, характеризующиеся повреждением нервных клеток, – довольно частая причина судорог ног. Когда человек находится в состоянии стресса, в организме вырабатывается кортизол. Когда этот гормон вырабатывается, кальций плохо всасывается из кишечника и активно выводится почками.
Известно, что некоторые лекарства вызывают судороги за счет снижения количества калия и магния в организме. Обычно это лекарства, предназначенные для снятия изжоги, мочегонные средства, так как они удаляют эти полезные для человека элементы. Инфекционные поражения также могут вызывать судороги в ногах, например, столбняк.
Обезвоживание и низкий уровень электролитов в крови часто приводят к судорогам. Если в организме человека содержится слишком много кофеина, сахара, алкоголя, никотина, ночные судороги будут обычным явлением.
При регулярном затекании ног возникает ощущение, что ноги тянут, обнаруживается припухлость, возможно, варикозное расширение вен. Всегда разумно и полезно проконсультироваться с врачом, чтобы определить причину тянущего симптома и вылечить его.
Кризисная терапия
Как справиться со судорогами в ногах:
- Лечение ночных судорог. Как избавиться от судорог в ногах, что делать, чтобы избавиться от болевого синдрома, как лечить это явление, подскажет врач. Он даст направление на анализ крови для выявления изменений или отклонений в составе крови. Если анализы в норме, причина ночных судорог – другая, и терапевт направит их к специалисту-специалисту для дальнейшего лечения.
- Что делать, если во время сна ночью сокращаются мышцы ног? Человек может самостоятельно обезопасить себя от дискомфорта в ночное время, если хорошо поест. При нехватке магния в организме рекомендуется употреблять растительную пищу, такую как зеленый лук, укроп и петрушку, различные злаки, бобовые, финики и сливы. Кальций в изобилии содержится в кисломолочных продуктах: молоке, сыре, твороге.
- Поскольку на возникновение такого явления, как ночные судороги ног также влияет нехватка витамина D, необходимо восполнить его, употребляя рыбную печень, яйца (желток), сливочное масло и молоко. Самый простой способ обогатиться витамином D – выйти в солнечный день.
- Калий содержится в мясе, птице, рыбе и фруктах (бананы, авокадо). Ваш врач может посоветовать вам принимать витаминные комплексы, чтобы восполнить необходимый запас питательных веществ и витаминов.
- Немаловажную роль играет обувь, которую носит человек. Женщинам стоит отказаться от высоких каблуков и позаботиться об их устойчивости, если они все же хотят носить обувь на подъеме. Последний должен быть удобным, чтобы ноги не уставали, а щиколотка хорошо фиксировалась.
- Для улучшения кровообращения в нижних конечностях полезно принимать душ и контрастные ванны, добавляя в воду отвары лечебных трав.
Упражнения и массаж
Что делать, если мышца сокращается? При возникновении спазма вы должны стоять босиком на полу, желательно в холодном состоянии, колени не должны быть согнуты, а руки должны вытягиваться, чтобы максимально растянуть мышцы, сжатые спазмом. Полезно несколько минут пройтись по полу на пятках. При судорогах помогает массаж – нужно ущипнуть место схватывания спазма и энергичными движениями растереть ступни и помассировать мышцы голени. При судорогах используйте согревающие мази или горчичное масло.
Даже лежа в постели, вы можете выполнять некоторые упражнения, чтобы улучшить циркуляцию крови по ногам и снять мышечное напряжение. Полезно вытянуть ногу и натянуть носок на себя, можно руками. Также во время судороги не помешает приложить к сокращенной мышце что-нибудь холодное – металл, лед.
Для профилактики варикозного расширения вен перед сном рекомендуется подкладывать валик под ноги.
