Судороги в ногах при беременности часто преследуют будущих мам. В большинстве случаев судороги возникают в первые несколько месяцев беременности по ночам. Однако есть вероятность, что они произойдут в течение дня, когда женщина меняет положение тела. Предсказать появление судорог ног при беременности днем и ночью практически невозможно, поэтому лучше всего свести к минимуму вероятность.
Почему у беременных возникают судороги в ногах
Судороги у беременных могут быть вызваны множеством факторов. До сих пор среди врачей нет единого мнения о том, что именно вызывает ноги у женщин. Но уже сейчас можно сказать, что эти процессы являются следствием разницы в ионном содержании конкретных микроэлементов во внутренней и внешней частях клетки. Спазмы часто возникают из-за нарушения минерального обмена, вызванного следующими факторами:
- беременную женщину постоянно беспокоит рвота, которая приводит к вымыванию колоссального количества полезных микроэлементов;
- несбалансированное питание, когда женщина предпочитает вкус продуктов, а не их состав (например, отказываясь от творога, мы чувствуем нехватку кальция в организме);
- чрезмерное употребление мочегонных средств вместе с водой выводит из организма полезные минералы.
- повышенное потребление микроэлементов в организме будущей мамы, связанное с питанием плода;
Все это приводит к дефициту кальция, калия, магния и витаминов группы В.
Симптомы нехватки микроэлементов и витаминов
Для того, чтобы врач назначил лечение, он должен определить, какие витамины нужно восполнить. Нехватка каждого микроэлемента в организме может проявляться по-своему. Так, при нехватке кальция женщины страдают чрезмерной раздражительностью, бессонницей по ночам, гипертонией и учащенным сердцебиением, ломкостью ногтей, зубов и десен, а также экземой.
Этот минерал очень активно употребляется без беременности. Стресс только способствует снижению всасывания этого вещества. Продукты, содержащие щавелевую кислоту, противопоказаны беременным. К ним относятся:
- шпинат;
- щавель;
- ревень.
Кроме того, употребление икры, сыра, рыбных консервов, фасоли, цветной капусты и шоколада приводит к нехватке кальция в организме. Беременным женщинам не следует придерживаться белковой диеты, потребляя только достаточное количество белка. Следующие продукты богаты кальцием:
- бобовые;
- зеленые листовые овощи;
- молочные и кисломолочные продукты являются основным источником кальция.
- яичные желтки;
Также можно принимать лекарства, содержащие этот микроэлемент. Для лучшего усвоения их принимают после еды. При нехватке калия у беременных становятся судорожными ноги, быстро устают мышцы, появляются запоры, сухость кожи и постоянное чувство жажды.
Практически все продукты содержат этот элемент, поэтому вы без проблем сможете пополнить его запас. В крайнем случае можно использовать препараты, содержащие йодид калия. Недостаток магния вызывает следующие последствия:
- нарушение функции сердечно-сосудистой системы;
- понижение температуры тела;
- раздражительность, нарушения памяти, бессонница по ночам.
- повышенная возбудимость мышц;
- судороги икры и нестабильность при ходьбе
- онемение конечностей;
Продукты, содержащие магний, можно найти без проблем. Основными источниками магния являются семена, орехи, морковь, зеленые овощи, шпинат и все бобовые. Нерафинированный хлеб имеет высокое содержание магния, но сегодня этот продукт сложно найти на рынке.
Магний – один из элементов, недостаток которого часто трудно восполнить простым приемом пищи. В связи с этим при недостатке этого минерала рекомендуется принимать таблетки и различные минеральные комплексы.
Если при применении таких препаратов отмечается ослабление стула, необходимо снизить содержание магния. При недостатке витамина В6 у беременных наблюдается:
- потеря аппетита;
- тошнота;
- стойкая депрессия, сонливость и раздражительность.
- анемия;
- обильное выпадение волос;
Чтобы восполнить запасы пиридоксина, нужно есть курицу и свинину. Этот минерал содержится в авокадо, бананах, древесных орехах, пивных дрожжах и арахисе. Витамин B6 растительного происхождения лучше всего получать из необработанных продуктов, поскольку замораживание фруктов или измельчение зерна значительно снижает их минеральное насыщение.
Рекомендации по профилактике и лечению
Независимо от причины судорог ног при беременности витаминное лечение будет более эффективным, если придерживаться следующих рекомендаций врачей:
- во время беременности крайне желательно избегать сильной нагрузки на ноги;
- спать на левом боку, чтобы нижняя полая вена была свободной;
- во время отдыха ноги следует немного приподнять.
- перед сном следует принять ванну для ног с теплой водой;
- носить удобную обувь на устойчивом каблуке, высота которого не превышает 5 см;
Лечение такого расстройства, как судороги, у беременных может занять много времени. Заболевание могут преследовать представительницы прекрасного пола после родов. Однако женщины могут помочь себе и на время снять неприятные спазмы (если возникают судороги).
Для этого следует медленно, но с усилием потянуть пальцы ног, в которых возникли судороги, а затем полностью расслабить ногу. Напряжение должно немного уменьшиться, поэтому нужно легко массировать мышцу и согревать ее грелкой или горчичником.
