Если вам поставили диагноз варикозное расширение вен нижних конечностей, вам нужно будет пересмотреть свой образ жизни. Это касается не только отказа от вредных привычек и ограничений в питании, но и умеренных физических нагрузок. Прогулки при варикозном расширении вен могут стать отличным выбором физических упражнений. Умеренная спортивная ходьба нормализует кровоток и лимфатический поток. Однако практика лечения венозных заболеваний потребует некоторых ограничений.
Особенности и советы
Как и сколько ходить при варикозном расширении вен порекомендует флеболог после осмотра и определения стадии заболевания вен. Прогулка при варикозном расширении вен по согласованию с врачом требует соблюдения следующих правил:
- Марш должен быть в компрессионном трикотажном полотне или с эластичным бинтом, служащим опорой для сосудов;
- Активная ходьба способствует похуданию за счет сжигания калорий. Нормальная масса тела позволяет нормализовать состояние стенок сосудов за счет снижения давления на них;
- Рекомендуется чередовать нагрузки – совмещать ходьбу по прямой поверхности с подъемом по лестнице.
- Если малоподвижный образ жизни стал причиной варикозного расширения вен на ногах, начинать следует с легких нагрузок. Первая тренировка не должна превышать пятнадцати минут. Можно постепенно увеличивать дистанцию до 2 километров. Но не преувеличивайте. Все зависит от того, как вы себя чувствуете. Ходьба должна быть интенсивной, но не бегом;
- Лучше заниматься на свежем воздухе, будь то простая прогулка по городскому парку в умеренном темпе. Если занятия на свежем воздухе недоступны, выберите беговую дорожку. Другой вариант «тренажера» – это простая лестница у входа, но здесь следует учитывать высоту подъема. Не следует выходить за пределы 3-4 этажа, так как это сильно нагружает жилы;
Важно!
Запрещены чрезмерные спортивные нагрузки при варикозном расширении вен. В противном случае пациент рискует столкнуться с такими осложнениями, как ишемическая болезнь сердца, тромбоз или тромбофлебит.
Информация о пользе ходьбы при варикозном расширении вен
Какая прогулка при варикозном расширении вен нижних конечностей принесет пользу или вред, зависит от стадии патологии и хронических заболеваний пациента. Положительные эффекты спортивной ходьбы следующие:
- Уменьшить болевой синдром, с которым сталкивается большинство пациентов с варикозным расширением вен;
- Укрепление связок, мышц, улучшение состояния венозной системы. Нормализация кровообращения;
- Он помогает усвоению кальция, что, в свою очередь, помогает остановить судороги, характерные для варикозного расширения вен.
- Деятельность мышц и связок предотвращает образование узелков в сосудах, мешающих кровотоку;
- Усиление и активное сокращение мышц голени, что приводит к сужению вен и укреплению их стенок. Этот процесс сводит к минимуму риск застоя лимфы или крови в венах;
Чтобы определить, полезна ли ходьба при варикозном расширении вен ног, важно учитывать состояние пациента. Не стоит сразу прибегать к повышенным нагрузкам, так как это может привести к обратному эффекту. Движения должны быть плавными, запрещается прыгать при варикозном расширении вен.
Важно!
Если во время быстрой прогулки вы испытываете дискомфорт в ногах, немедленно прекратите нагрузку и обратитесь к врачу.
Скандинавская борьба с варикозным расширением вен
Современные физиотерапевтические упражнения предлагают множество вариантов упражнений для улучшения кровообращения в нижних конечностях. Примером этого является скандинавская ходьба, альтернатива простой ходьбе со специальными палками. Использование этого спортивного инвентаря позволяет значительно снизить нагрузку на колени и тазобедренные суставы.
Скандинавская ходьба показана при варикозном расширении вен и представляет собой активную тренировку, в которой задействованы все части тела одновременно. Занятия должны начинаться с десяти минут и проводиться не реже двух раз в неделю. Достоинством скандинавской ходьбы является дозированная нагрузка, позволяющая заниматься физическими упражнениями пациентам с сердечной недостаточностью.
Важно!
Скандинавская ходьба при варикозном расширении вен, как и обычная ходьба, требует использования компрессионного белья.
Дополнительные преимущества скандинавской ходьбы:
- Обогащение клеток кислородом;
- Коррекция осанки и положительное влияние на опорно-двигательный аппарат;
- Оздоровление, усиление защитных сил.
- Потеря веса;
- Профилактика варикозного расширения вен за счет активизации кровообращения;
- Положительно влияет на дыхательную систему;
- Тонизируйте все тело;
- Стимулируйте мышцы ног;
- Повышайте выносливость с помощью регулярных упражнений;
Скандинавская борьба напоминает катание на лыжах, с возможностью самостоятельно регулировать темп и интенсивность нагрузки.
Любые виды спорта при варикозном расширении вен разрешены только после консультации флеболога. Не стоит стремиться к спортивным достижениям, это может спровоцировать развитие болезни.
Ходьба – отличный способ предотвратить варикозное расширение вен и один из методов лечения на ранних стадиях заболевания. Такие тренировки стимулируют кровообращение, восстанавливают эластичность венозных стенок.
