Чтобы забыть о многих проблемах, связанных с неприятными и болезненными ощущениями в нижних конечностях, поможет лимфодренажный массаж ног (выполняемый профессионально или в домашних условиях). Ведь о красивых, а главное о здоровых ногах мечтает, пожалуй, каждая женщина. К сожалению, современный образ жизни накладывает на людей жесткие ограничения: ежедневные стрессы, большие расстояния и долгое сидение за компьютером негативно сказываются на здоровье ног. Это грозит не только отеками нижних конечностей, но и нарушением оттока крови. Даже неправильная обувь не улучшает кровообращение.
Есть много способов исправить ситуацию, самый известный из которых – лимфодренажный массаж, его также можно проводить в домашних условиях. Этот метод отлично подходит при усталости, отеках и тяжести в ногах. Лимфодренажный массаж, проводимый с соблюдением мер предосторожности, способствует оздоровлению всего тела.
Полезные свойства процедуры
Лимфодренажный массаж ног полезен не только для нижних конечностей, но и для всего тела. Способствует высвобождению продуктов обмена из органов и лучшей циркуляции лимфы по сосудам. Ткани обогащены кислородом и другими питательными веществами. Также в профилактических целях важен лимфодренажный массаж ног. Помогает предотвратить варикозное расширение вен, тромбоз сосудов и т.д. Помогает устранить отек, облегчить боль в конечностях, устранить послеоперационные рубцы, шрамы и ожоги, повысить уровень иммунитета и жизнеспособность.
Хотя ручной и аппаратный лимфодренаж часто назначают при некоторых заболеваниях сердца, почек и органов мочеполовой системы, все же существует ряд противопоказаний, при которых нельзя проводить сосудистый лимфомассаж:
- беременность и кормление грудью;
- вирусы и инфекционные заболевания;
- серьезные нарушения со стороны органов кровеносной системы;
- онкологические заболевания.
Домашний лимфомассаж – эффективное средство от лишнего веса, целлюлита и кожных заболеваний: прыщей, прыщей и т.д.
Виды и техники лимфодренажного массажа ног
Сегодня существует несколько видов дренажного массажа стоп. У каждого из них есть особая техника исполнения. Лимфодренаж ног в домашних условиях можно проводить по разным технологиям.
- Поверхностная техника. Для его выполнения массажист должен мягко воздействовать на ткани, снимая мышечное напряжение легким надавливанием. Поверхностный лимфодренаж воздействует на капилляры и рецепторы, расположенные рядом с кожей, что приводит к расслаблению и активации кровотока в сосудах.
- Глубокая техника выполнения лимфодренажного массажа ног предполагает более активное воздействие на слои тканей. Регулярное выполнение этой процедуры помогает похудеть ягодицам и бедрам за счет ускорения обмена веществ. Лимфатические сосуды расширяются, что помогает быстро избавиться от лишней жидкости в организме.
- Аппаратный лимфодренажный массаж ног. Этот вид массажа обычно выполняется в специализированных медицинских клиниках или спортивных центрах.
Аппаратный лимфодренажный массаж ног можно проводить несколькими способами.
| Метод | Разработка | Результат |
| Прессотерапия. | Техника аппаратного лимфодренажного массажа ног. Заказчик принимает горизонтальное положение. Во время процедуры создается эффект давления на тело с помощью пневмокамер. | Он улучшает кровоснабжение и насыщение питательными веществами всех органов и тканей тела, ускоряет процесс распада жира и снимает отеки. |
| Вакуумный лимфодренажный массаж ног. | Еще одна техника лимфодренажа, выполняемая с помощью устройства с необходимыми насадками. | Ручной аппаратный массаж стоп может выполняться разными способами: стабильным (имеется в виду стимуляция необходимых участков в течение определенного времени) и лабильным (когда насадки непрерывно перемещаются по массажным линиям). |
| Миостимуляция. | Методика лимфодренажного массажа, ставшая популярной относительно недавно. | С помощью электронных импульсов поражаются глубокие слои кожи и стимулируется лимфодренажная система. |
Следует помнить, что лимфодренажный массаж должен выполнять специалист. Желательно проконсультироваться с хорошим массажистом или мануальным терапевтом. Без необходимых знаний расположения лимфатических сосудов на теле процедура особой пользы не принесет.
Особенности выполнения лимфодренажа ног
Лимфодренажный массаж имеет некоторые особенности и нюансы, которые необходимо выполнять. Следовательно, для максимального эффекта ручной массаж нижних конечностей в домашних условиях следует проводить после употребления жидкости. Важно: движения должны быть мягкими, плавными и ласковыми. Ни в коем случае нельзя давить на кожу и применять силу. Еще одна особенность процедуры лимфомассажа – обязательное направление снизу вверх, от капилляров к лимфатическим узлам.
Продолжительность и интенсивность курса лимфодренажа зависят от потребностей и задач клиента. Также важны текстура и состояние его кожи. Для профилактики целлюлита необходимо 10-12 сеансов, при варикозном расширении вен – семидневный цикл массажа. Помимо антицеллюлитного эффекта, устранения отеков и лечения венозной недостаточности, лимфодренаж помогает стабилизировать артериальное давление и укрепляет иммунную систему.
Курс массажа можно повторять по желанию каждые 2-3 месяца. Это поможет улучшить кровообращение в организме, тонизировать и всегда оставаться в позитивном настроении.
