Во время беременности в относительно короткий период меняется работа всех систем в организме женщины. Иногда такая большая перестройка проявляется неприятными симптомами. Если при беременности регулярно сокращать икры, стоит понаблюдать, после чего появляются судороги, это поможет выявить и устранить их причину.
Причины судорог у беременных
Чаще всего судороги возникают из-за нарушения обмена веществ и дефицита минеральных веществ в организме будущей мамы. Недостаток кальция и магния вызывает гипертонус мышц, ухудшение состояния костей и волос будущей мамы.
Минеральный дефицит образуется из-за того, что большая часть его расходуется на «строительство» тканей, органов и систем малыша. Кроме того, у женщины изменяется функция паращитовидной железы, это приводит к снижению уровня кальция и магния. Важна и диета: однообразная диета – прямой путь к авитаминозу.
Еще одна причина судорог – отеки ног. Чтобы вывести лишнюю жидкость, врачи назначают диуретики и выводят кальций. Употребление большого количества кофе и чая, которые являются мочегонными средствами, во время беременности также может привести к дефициту питательных микроэлементов.
Если в нормальном состоянии организм способен регулировать баланс микроэлементов, то во время беременности он работает на поддержание состояния малыша, а оставшиеся резервы используются для поддержки организма матери.
Если икры ног у беременных схватывают, причина может заключаться в том, что растущая матка начинает давить на нижнюю полую вену, перекрывая кровоток.
Мышцы нижних конечностей начинают страдать от недостатка питания и кислорода, что вызывает тонус и сокращение.
Ношение неудобной и тесной одежды может вызвать скопление крови и жидкости в тканях, что приведет к судорогам.
Неудобное положение во время сна может вызвать повышение давления матки на вены и возникновение судорог.
Токсикоз на ранних и поздних сроках беременности может усугубить ситуацию и привести к мышечным спазмам и судорогам. Кроме того, он снижает аппетит, женщина плохо ест, а имеющиеся запасы микроэлементов вымываются при рвоте.
Это негативно сказывается на состоянии сосудов и мышц будущей мамы.
Некоторые женщины замечают, что икры ног становятся более тугими ночью, чем днем во время беременности. Это можно объяснить тем, что растущий живот, матка, в положении лежа на спине начинает все больше давить на вены малого таза. Это нарушает кровоток, кроме того, женщина ночью не двигается, скорость кровотока снижается, что приводит к застою, снижению питания мышц нижних конечностей.
Признаки судороги
При спазме женщина может почувствовать:
- Сильная боль в стопе и голени.
- Острое и непроизвольное сокращение икроножной мышцы.
- Мышца становится очень твердой.
- Стопа разгибается самопроизвольно.
Это состояние возникает неожиданно и может длиться от нескольких секунд до нескольких минут, доставляя будущей маме крайне неприятные и болезненные ощущения.
Неприятные ощущения могут сохраняться некоторое время после приступа, иногда до нескольких дней. Нога продолжает болеть, даже если икра уже расслаблена. Это происходит из-за сильного мышечного напряжения.
Как снять судороги
Есть несколько методов, которые можно использовать для снятия приступа:
- Ущипнуть сокращенную мышцу или уколоть булавкой, иглой, шпилькой.
- Активно при надавливании растирает мышцу и область за коленом, активизируя кровоток.
- Несмотря на боль, нужно выдернуть носок ноги, который был зажат.
- Приложите к голени теплый компресс или теплое полотенце с утюгом.
- Направьте струю теплой воды на ногу или опустите ее в глубокую таз с теплой водой. Тепло очень эффективно снимает спазм.
- Ходите на пятках, особенно сильно наступая на спазматическую ногу, перенося вес на пятку.
Это меры быстрого облегчения судорог. Они помогут снять мышечный спазм, но лучше всего решать проблему комплексно. Вы должны определить причину, скорректировать свой образ жизни и диету, позаботиться о своем благополучии и своем здоровье.
Профилактика судорог у будущих мам
Профилактические меры помогут избежать стресса и болей при приступах, а также нормализовать общее состояние, баланс минеральных веществ и витаминов в организме будущей мамы.
Что нужно делать до и во время беременности:
- Время приема пищи также очень важно. Чтобы предотвратить чувство голода, нужно есть мало, но часто.
- Активный образ жизни. Важно много гулять, ходить, делать зарядку. Спокойная ходьба важна и для мамы, и для малыша. Они активируют кровообращение в органах малого таза, нижних конечностях, насыщают кровь кислородом.
- Ешьте хорошо и вовремя. Пища должна содержать все необходимое: белки, жиры и углеводы, все минералы и витамины. Если врач, ведущий беременность, констатирует нехватку всех необходимых веществ у женщины, он назначает курс поливитаминов с рассчитанной для конкретной женщины дозировкой. Особый упор следует сделать на продукты, богатые кальцием: сыр, творог, кисломолочные напитки.
- в период вынашивания ребенка полезно заниматься плаванием. Улучшает кровообращение, расслабляет мышцы, благотворно влияет на позвоночник, избавляя его от стресса. И это просто красиво, а будущим мамам очень нужны приятные эмоции.
- важно соблюдать режим потребления. Чрезмерное потребление жидкости может привести к отеку, но также невозможно резко сократить потребление воды. Лучше ограничить употребление чая и кофе, они способны выводить из организма минералы.
Если во время беременности у вас регулярно возникают судороги в ноге, вы можете попытаться уменьшить их частоту и интенсивность. Например, после прогулки или тяжелого дня лягте на спину и повыше закиньте ноги на стену или подушки, дайте им отдохнуть и расслабиться. Вечером специалисты рекомендуют делать теплые (не горячие, это важно!) Ванночки для ног с морской солью или ароматическими маслами.
Соблюдение этих рекомендаций сведет на нет или значительно снизит частоту приступов днем и ночью.
К тому же выполнение этих простых действий нормализует сон, улучшает общее самочувствие беременной.
При появлении судорог в ногах беременной обязательно следует сообщить врачу о том, что она вынашивает беременность. Даст четкий совет, назначит мазь или гомеопатию.
Сама женщина может утром и вечером делать упражнения, улучшающие кровоток в нижних конечностях и тазу, вести здоровый образ жизни, гулять, избегать стрессов и радоваться жизни. Ведь эмоциональное состояние будущей мамы не менее важно, чем физическое здоровье.
