Почему болят колени после бега

Тренировки бегом распространены среди здоровых людей. По мере того как суставы ног принимают на себя нагрузку, появляются болезненные ощущения. Боль в коленях после бега – обычное дело. Болезненные ощущения возникают при травмах, патологиях в суставе. Даже при легкой боли стоит отнестись к этому серьезно.

Общие причины боли

Причины боли:

1. Повреждение мениска. Мениск – это круглый хрящ, прикрепленный к остальной части хряща связками. При резких движениях связки рвутся, вызывая резкую боль в области колена, боли при минимальной нагрузке на ногу.
2. Повреждение связок. Возникает из-за чрезмерного стресса, травм. Сопровождается резкой болью, отечностью ног и ограничивает двигательную способность сустава. Малейшее прикосновение вызывает боль.
3. Травма надколенника. Общая травма. При повторных растяжениях или травмах коленная чашечка становится нестабильной, что приводит к частым травмам. Хондромаляция – заболевание, приводящее к разрушению тканей колена, – распространенное явление. Проявляется постоянными болями, снижает подвижность коленных суставов.
4. Нарушения системы кровообращения в области колен. Прерывистые, спонтанные боли без определенной локализации;
5. Патологии, вызывающие боль после физических нагрузок:

   

• артрозы;
• дисплазия;
• артрит;
• внутрисуставные тела.
• хондроматоз;
• бурсит;
• тендинит;
• менископатия;

Боль возникает из-за неправильного движения ног во время бега, вызванного неправильным движением образовавшегося сустава:

1. Если физическое состояние не соответствует нагрузкам. Во время бега спортсмен подвергается большим и резким нагрузкам. Время и нагрузку занятий следует постепенно увеличивать. Необогретые мышцы работают неравномерно, лишая коленный сустав полноценной подвижности. Перед бегом разогрейте мышцы ног;
2. При неправильном положении ног. Суставы не поглощают удары, когда ступня стоит на пятке.
3. С неправильным положением стопы. При плоскостопии, стопа в согнутом положении;
4. С неправильной обувью. Узкая или свободная обувь может стать причиной травмы колена. Спортивные, выбирают треккинговые туфли с высоким носком, мягким мыском, эластичным каблуком;

   

5. При беге по пересеченной местности. Из-за разного и неровного рельефа силы на суставах распределяются неравномерно. Лучше всего выбирать ровную и мягкую почву. Это облегчает поднятие колена.

Признаки и симптомы заболевания коленного сустава

трудно понять, почему болят колени после бега. Часто причина кроется в заболеваниях:

1. Воспалительные процессы;
2. Дистрофический;
3. Травматично: постоянная боль.

Эффективность и время лечения зависят от выявления причины. Когда процессы сочетаются, сложно выяснить причину заболевания. Синдромы похожи по проявлениям, для выявления необходимо знать симптомы:

• Воспалительные процессы выражаются отечностью колена, повышением температуры тела. Они появляются резко, неожиданно. Определяется анализом крови;
• Дистрофический – наследственные и врожденные заболевания, медленно развивающиеся. Они возникают при нарушении обмена веществ. Для них характерно хроническое течение болезни с постепенным нарастанием синдромов, с периодами обострений, которые длятся годами. В случае обнаружения потребуется продолжение лечения.

  

• Травматические – возникают при частых рецидивах (повторениях) травм. Имеются дистрофические или воспалительные симптомы.

Первые действия при появлении боли

Что делать при сильной боли:

1. Освободить и зафиксировать стыки;
2. Удобно расположите ногу над уровнем тела;
3. Приложите холодный компресс. Держать 10-15 минут с интервалом в полчаса. Во избежание замерзания компресс оберните тканью.
4. Даже если боль прошла, обратитесь к врачу. Профессионал назначит правильное лечение;
5. При сильной боли примите противовоспалительное и болеутоляющее.

Что делать при хронической боли

1. Чтобы определить причины заболевания, проконсультируйтесь с врачом. Он назначит препараты для восстановления, даст рекомендации по интенсивности и возобновлению тренировок;
2. Используйте эластичный бинт, чтобы закрепить колено во время бега;
3. Применяйте мази и гели для ускорения обмена веществ;
4. Если во время тренировки возникает боль, прекратите ее. Запрещается резко останавливаться во избежание новых травм. После остановки выполните описанные выше действия при острой боли.

Постоянные тренировки приводят к травмам ног и коленных суставов. При первых симптомах обратитесь к врачу.

Методы лечения

У всех болели колени. Многие пережили боль, не обращаясь к врачу. Игнорирование симптомов и проявлений болезни приводит к инвалидности. Раннее обнаружение болезни даст вам больше шансов на эффективное лечение. При появлении болевых симптомов снять боль, приступить к лечению. Методы лечения заболеваний суставов:

1. Терапевтический;
2. Операционная;
3. Людей.

важно понять, почему болят колени, и определить, как их лечить.

Терапия – это традиционный безоперационный метод лечения. Он направлен на снятие боли, устранение причины заболевания, восстановление работы сустава. Если воздействия мазей и компрессов недостаточно, проводят курс лечения уколами, приемом таблеток. Часто в первую очередь назначают обезболивающие и противовоспалительные средства. После устранения причины боли назначается терапия для укрепления хрящевой ткани, массаж, лечебная физкультура.

Наибольшей нагрузке подвергаются суставы ног, так как они несут вес тела. Если у пациента избыточный вес, назначается диета для уменьшения нагрузки на колени. Назначены упражнения в бассейне. Улучшают кровообращение, обмен веществ, укрепляют связки. Применяется как профилактика заболеваний коленных суставов.

Хирургический метод: операция при отсутствии эффекта от терапевтического лечения или когда уже поздно применять стандартные процедуры. Применяется для улучшения самочувствия пациента. При запущенном заболевании возможна замена сустава протезом.

Популярные – Альтернативная медицина. Его применяют, если традиционные методы не дали желаемого эффекта и профилактики. Для удаления солей с суставов ног используются народные методы, компрессы, растирание, травяные ванны, отвары. Для снятия боли, отека и других сопутствующих болезненных факторов.

Почему популярны народные методы? Если у пациента аллергия на лекарства, их заменят отвары трав. При хроническом течении болезни травяные ванны и припарки заменяют курс санаторно-курортных процедур. Методы народной медицины применяются после консультации с врачом и постановки диагноза.

Уход за коленями

Постоянный уход – это способ предотвратить заболевания и уменьшить травмы, улучшить кровообращение, эластичность кожи и связок. Уход за коленом может быть физическим и косметическим.

Физические приемы: приседания, шатающиеся ноги, бег на коленях.

• Приседания выполняются нескольких видов. Они начинаются с поверхностных, гладких, чтобы исключить травмы. По мере разогрева мышц глубина сиденья увеличивается.
• Сногсшибательные ножки. Сядьте так, чтобы ступни не касались земли. Вес зафиксируйте на ноге, аккуратно раскачивайте ногой из стороны в сторону. Вес не должен быть слишком большим.
• Бег на коленях. Распространенное упражнение, имитирующее велотренажер, поездку на велосипеде. Имитируйте движение ног сидя на стуле.

Упражнения выполняются до разогрева мышц, а не на износ.

Косметологические методы ухода: мази, кремы, ванночки, настои, протирки. Они предотвращают воспаления и травмы, улучшают самочувствие. Перед тем, как приступить к косметическим процедурам, пройдите тест на аллергию.