Неприятность целлюлита знакома каждой женщине: первая пыталась бороться с проявлением в одиночку, вторая слышала о нем постоянно от подруг. Целлюлит объясняется физиологией и обменом веществ: изменения жировой ткани составляют основу появившейся «апельсиновой корки». По разным причинам жировые клетки накапливаются в определенной области, чаще всего в области живота, поясницы, бедра, области суставов (локоть, колено). Между жировыми клетками образуются связи, уменьшается кровоток и лимфатический отток, а это значит, что клетки перестают получать кислород и другие элементы.
Оказывается, нарушенный обмен веществ не дает возможности делить и выводить жир. В скоплениях начинаются воспалительные процессы, застой жидкости, рубцуется ткань в жировой ткани. Массажная терапия – чрезвычайно эффективный способ борьбы с неприятными изменениями. Антицеллюлитный массаж стоп строго локализован и целенаправлен, важно знать основные принципы и особенности процедуры.
Как работает массаж
Приступая к массажу, нужно понимать, какие реакции в организме активизируются. Необязательно преследовать цель разбивания жировых образований движениями, такие действия вызывают повреждение сосудов, усиление отека и усиление воспаления. Задача массажа – усилить кровоток, ускорить обмен веществ, накопить полезные микроэлементы, с помощью которых будут распадаться жировые соединения с последующим промыванием проблемных зон. По-разному массируют ягодицы и бедра. Как правило, варианты сводятся к ручному выполнению, использованию специальных инструментов (банок), дополнительному укрепляющему эффекту при использовании масел.
Масла, которые при растирании оказывают стимулирующее действие на кожу, одновременно расслабляя мышцы, считаются эффективными. Рекомендуется масло можжевельника, кипариса или цитрусовых (лимона, апельсина). Огромную популярность набирает массаж с использованием специальных банок.
Баночный массаж
Баночный массаж против целлюлита доступен в салонах и дома. Для проведения процедуры вам потребуется приобрести в аптеке специальные массажные чашки. При размещении на поверхности кожи устройства слегка сжимают для создания вакуума. После установки банки осторожно перемещают по коже зигзагообразными и круговыми движениями. При воздействии на бедра стоит выполнять движения строго снизу вверх (от надколенника к ягодицам). Затем баночка отрывается и процедура повторяется. Движение вверх выполняется линейно, зигзагообразно, в области ягодиц важно направлять приемы по кругу.
Во время процедуры следует избегать резких движений, не рекомендуется делать сухой массаж (без геля), после завершения массажа можно использовать питательную маску, рекомендуется последующий расслабляющий отдых. Результаты баночного массажа следует ожидать не ранее, чем через 1-2 месяца, с периодичностью проведения через день. Если выполнять упражнения правильно, согласно инструкции, вы сможете избежать нежелательных синяков и дискомфорта.
Техника массажа
Чтобы массаж был максимально эффективным в борьбе с отложением жира, уменьшил негативные последствия в виде синяков, необходимо строго соблюдать основные правила, придерживаясь техники выполнения движений.
- Чтобы массажные движения были эффективными, необходимо использовать кремы и масла.
- Скорость выполняемых манипуляций начинается спокойно, постепенно увеличиваясь в темпе. Завершение процедуры отмечается легкими поглаживающими движениями для максимального расслабления участков тела.
- Движения необходимо выполнять по направлению оттока крови. Для бедер прописываются движения по направлению к паху, для голени – в области ниже колена.
- Покраснение кожи станет признаком правильности, кожные покровы приобретут розовый оттенок.
- Не следует активно стимулировать нервные окончания, участки с лимфатическими узлами.
- Лучшее время для манипуляции – между приемами пищи (полтора-два часа до еды, четыре часа после). Женщинам нельзя делать антицеллюлитный массаж в дни менструации.
- Перед процедурой рекомендуется принять душ, чередуя горячую и холодную воду, направляя струю на участки, требующие дополнительного внимания.
- При выполнении массажа следует руководствоваться своими болевыми ощущениями. Продолжительность массажа указанного участка варьируется от 5 до 25 минут, действие длится от сорока минут до часа. На первом этапе требуется массаж через день. Курс длится от одного месяца до двух. В дальнейшем процедуры обслуживания выполняются один раз в две недели.
Основные противопоказания к антицеллюлитному массажу
Несмотря на естественность процедур, массаж содержит серьезные ограничения для здоровья. Противопоказаны процедуры на участках тела с воспалительными реакциями, хроническими заболеваниями, острым воспалением.
Противопоказаны процедуры при варикозном расширении вен ног и патологиях, связанных со свертыванием крови. Беременным и кормящим женщинам стоит воздержаться от подобных манипуляций.
Базовые техники массажа
Основная цель массажа – ускорить кровоток по капиллярам, увеличить отток лимфы и улучшить работу потовых желез. Для проведения антицеллюлитного массажа бедер и ягодиц используются 4 типа движений: ласки, растирание, сдавливание, разминание.
- Ласкание выполняется в течение 6 минут. Эти движения сводятся к удержанию ладони и пальцев на участках со слоем жира. Кроме того, пальцами можно создать легкую вибрацию, направив ее перпендикулярно коже. В области ягодиц движения выполняются по кругу или зигзагообразно. При проработке голени соберите ладонь в кулак с 4 пальцами, выполняйте движения аналогично. Метод простой, но эффективный. Прогревание тела продолжается до тех пор, пока кожа не прогреется. Затем переходят к следующему этапу массажа.
- Процедуры измельчения и отжима занимают примерно 25 минут. При растирании кожа перемещается и растягивается движениями пальцев (спиральными, линейными, по кругу). Плотно прижмите пальцы к коже. Действия вызывают движение жидкости, лимфодренаж, приток кислорода. При таких движениях температура кожи повышается на 1,5 градуса, спадает отек тканей.
- Компрессионные движения производятся быстрыми движениями пальцев по мышечной ткани. Действия не должны быть болезненными. Выдавливание бывает трех видов. В первом случае пальцы плотно смыкаются друг с другом, ладонь располагается поперек области и движется по мышце. Во втором случае край ладони кладут на мышцу, движение строго вверх. В третьем случае основание ладони кладется на мышцы и выполняется движение вверх.
- Замешивание занимает большую часть времени и занимает полчаса. Есть две возможности. Первый заключается в захвате кожи пальцами с участием ладони и последующем перемещении участка кожи короткими, быстрыми и непрерывными движениями. Кожу можно оттянуть и слегка сжать; рекомендуется без перерыва переезжать в новые районы. Во время судорог подкожный слой размягчается. Второй вариант сводится к защемлению кожи между ладонями и последующему «растиранию» поверхности. Важно начать массировать новые участки резко, не отрывая рук от обработанного участка.
Кроме того, показано постукивание по корпусу краем ладони, кулаков, пальцев. Завершите массаж поглаживающими движениями кожи ягодиц и бедер.
Аппаратный массаж
Стоит отметить растущую популярность массажа с использованием различных приспособлений. Удобство заключается в возможности определить и установить необходимые параметры: интенсивность, время проведения процедуры. Аппараты позволяют проводить вакуумные эффекты, массажи с инфракрасным излучением и многое другое. Электрические массажеры значительно сокращают время, необходимое для процедур, до 15 минут в день.
Разработаны устройства с массажной щеткой, легко управляемые длинной ручкой. На головке щетки имеется жесткая щетина, которая при вибрации улучшает микроциркуляцию тела, вызывает движение лимфы. Такие занятия занимают незаметные 5 минут в день.
известно «сухое растирание», заключающееся в использовании пальто в виде кисти с мягкой щетиной или перчаток с массирующей поверхностью. Основная задача упражнения – переместить движение на сухую кожу, не допуская повреждений. После процедур рекомендуется использовать увлажняющий крем. Постепенно узелки под кожей смягчатся, кожа подтянется.
Использование гидромассажной ванны приносит определенную пользу. Душ Шарко популярен, когда вода под давлением массирует нужные части тела. Во время процедур температура воды постепенно понижается от горячей к холодной, а давление наоборот повышается. Похожий механизм используется в массажных ваннах: пузырьки сжатого воздуха активно циркулируют, воздействуя на зону целлюлита.
важно понимать, что использование устройств часто приносит положительные результаты. Однако взвешенный подход к проблеме даст решение с наилучшим возможным результатом.
