Отеки – обычная проблема как для мужчин, так и для женщин. Периодически у полностью здорового человека ощущается тяжесть в ногах и появляются отеки. Явление раздражает. Узнав причину недуга, узнайте, как избавиться от отеков ног. Даже при начальном проявлении недомогания запускать ситуацию не стоит, отеки – это результат серьезных заболеваний, требующих лечения.
Отеки у мужчин
Считается, что опухшие ноги появляются исключительно у женщин. У мужчин бывают такие проблемы, и дело не в каблуках. Причины отеков ног у мужчин – курение и злоупотребление алкоголем, отеки от болезней и травм. Частое употребление препаратов для повышения потенции, употребление белковых препаратов, любовь к соленьям и копченостям – приводит к проблеме опухших ног.
Борьба с отеками у мужчин мало чем отличается от борьбы с отеками у женщин:
- Используйте мази и средства, снимающие отек;
- Требуется диета, ограничение солености, сладости, алкоголь, жирная пища;
- Веду здоровый образ жизни.
- Снизить физическую нагрузку на ноги, делать перерывы и заниматься спортом для улучшения кровообращения;
- Лечить основное заболевание, вызывающее отек;
- Снизить потребление белковых добавок, препаратов для потенции;
Помимо домашних процедур и лекарств от отеков конечностей рекомендуется похудание. Утренняя гимнастика помогает улучшить кровоток и улучшить состояние тела. Чтобы уменьшить отечность ног вечером после рабочего дня, рекомендуется принять расслабляющую прохладную ванну, сделать массаж стоп.
Беременность и отеки
Во время беременности меняется организм женщины, меняется гормональный фон. Беременность и отеки неразделимы. 10% будущих мам переживают беременность без проблем с отеками. Основная угроза, вызывающая отек ног у беременных на длительный срок, – гестоз. Осложнение сопровождается повышением артериального давления, наличием белка в анализе мочи и другими серьезными последствиями.
Лечение женщине назначает врач, наблюдающий за беременностью. Для избавления назначают диуретики, выводящие из организма лишнюю жидкость. При беременности назначают малосолевую диету, женщине рекомендуется уделять больше времени отдыху и прогулкам. Во время сна под ноги кладут валик или подушку. Если врач, курирующий беременных, не беспокоит, разрешена аквааэробика, гимнастика для беременных, в вечернее время массаж стоп.
Рекомендации по устранению и профилактике отеков
Причина отека ног – плохое кровообращение и избыток жидкости. Чтобы устранить отек, узнайте, есть ли временный отек из-за продолжительных физических нагрузок, перехода от простых действий в домашних условиях или отек является следствием заболевания. Избавиться от недуга поможет врач. Не откладывайте, если опухшие ноги мешают полноценной жизни, последствия тяжелые и трудно поддаются лечению.
День бега на высоких каблуках или очень плоской подошве – прямые причины отека стоп. Старайтесь правильно распределять время работы и отдыха, делайте упражнения для снятия напряжения в конечностях. Правильно подобранная обувь для поддержки щиколотки сохранит ваши ноги здоровыми. Человеку, ведущему сидячую работу, будут полезны перерывы и гимнастические упражнения. Алкоголь губительно действует на организм, от переизбытка возникают отеки рук и ног – такое часто бывает. Стоит задуматься об избавлении от зависимости, избежав плачевных последствий.
Если опухоль возникает при заболевании, болезнь устраняется в первую очередь. Врач поставит диагноз, назначит лечение заболевания и быстро поставит пациента на ноги.
В борьбе с отеками помогут упражнения, компрессы, ванны. Полезны соблюдение диеты, правильный режим дня, мочегонные чаи и лекарства, прописанные врачом. Снять напряжение в ногах помогут упражнения:
- Вращение стопами вперед-назад, влево-вправо, круговые движения;
- «Велосипед» – имитация езды на велосипеде лежа на спине;
- Поднимите с пола предмет – мяч – ногами.
- Вращение пальцев рук в стороны, сгибание пальцев ног;
- Ходьба на цыпочках по твердой поверхности и массажные коврики;
Мятный чай благотворно влияет на снятие отеков. Пейте напиток трижды в день. В народной медицине используются компрессы из листьев березы, льда из отвара шалфея, ромашки, шпагата, календулы, эвкалипта и трав мяты перечной. Помимо соблюдения диеты, кушайте барсука из свежих овощей и фруктов, зелени.
Беременным для устранения отеков рекомендуют курагу, клюкву и клюкву, отвар шиповника. Питье помогает предотвратить и уменьшить отеки, восполняет дефицит витаминов и минералов в организме беременных, оказывает общеукрепляющее действие на будущую маму и малыша. Сушеные абрикосы обладают мочегонным действием, обогащены витаминами А, В и С, железом, калием, магнием, фосфором, кальцием.
Носите компрессионные чулки в соответствии с предписаниями врача. Гольфы, чулки или колготки помогают улучшить кровоток в венах. Его можно приобрести в ортопедическом магазине. Не покупайте нижнее белье без консультации с врачом, чтобы не навредить своему здоровью. Носите кожаную обувь на устойчивом каблуке. Если вам нужно проводить много времени на каблуках, приобретите вторую пару обуви, имея возможность сменить обувь и снизить нагрузку на уставшие ноги.
Водные процедуры для устранения отеков
Помимо физических упражнений и обязательного соблюдения диеты, на снятие отеков на ногах благотворно влияют водные процедуры – ванны, контрастные души (полезная и приятная процедура для снятия отеков после тяжелого рабочего дня). Поливайте ноги, начиная попеременно от стоп и до колен, массируя уставшие конечности струей воды. Повышение давления с помощью насадки для душа прямого действия улучшает кровоток, повышает тонус сосудов.
Используйте ванну с морской солью. Минерал воздействует на сосуды, быстро расслабляет, снимает чувство тяжести.
Вместо соли разрешается добавлять лечебные травы или масла: мяту, можжевельник, листья и почки березы, лаванду. Наберите прохладную воду или воспользуйтесь контрастными ваннами: налейте в таз теплой воды, опустите ступни на 5 минут, затем опустите ступни в холодную воду, но не на лед, на 10 секунд.
При варикозном расширении вен нельзя использовать горячие ванны, травмирующие уже больные сосуды. Не принимайте горячий душ. Теплые ванночки для ног беременным не рекомендуются.
Массаж при отеках
Массаж считается эффективным методом снятия отеков. Получите помощь от мужа во время беременности. Массаж рекомендуется проводить вечером, каждый день – во время или после ванн.
Сначала разогрейте ногу – делать это нужно круговыми движениями от стопы до колена. Помассируйте ступни сжатым кулаком. Для укрепления суставов подложите под стопу мяч, перекатывайтесь от пальцев ног к пятке. Упражнение выполняется максимум 12 раз. Следующее упражнение – поднимать и опускать пятки над полом сидя. Повторяется до 20 раз.
Используйте массажный мяч, щетки, пилинги и скрабы для ног, чтобы улучшить кровообращение и удалить лишнюю жидкость.
