От чего бывают судороги в ногах

Очень часто судороги в ногах случаются из-за обезвоживания и нерационального питания. Но, существуют и другие причины судорог в ногах. Чаще всего такой патологией страдают пожилые люди, будущие мамочки и спортсмены после больших нагрузок. Во время судороги наблюдается непроизвольное сокращение мышц с проявлением резкой ноющей боли.

Почему происходят судороги

Если мышечные судороги бывают часто, срочно нужно проконсультироваться с эндокринологом, флебологом или невропатологом. Судороги могут случиться у любого человека, поэтому важно разобраться в причинах их возникновения.

Судороги в ногах причины:

1. Если калий, кальций и магний поступают в организм в недостаточном количестве, происходит дефицит микроэлементов, который в первую очередь может вызвать спазм;
2. При варикозе поражаются вены. Варикозное расширение вен приводит к застою крови в ногах, образовываются венозные сеточки и узелки. При таком заболевании часто происходят судороги ног;
3. Стрессовые ситуации приводят к нехватке кальция, вследствие чего происходит замедление расслабления мышц, что часто приводит к судорогам;
4. Если постоянно и чрезмерно напрягать мышцы при их недостаточном расслаблении во время спортивных занятий могут случиться судорожные припадки;
5. При переохлаждении спазмы могут возникнуть из-за сведения мышц ноги;
6. Диабет приводит к микро нарушению в сосудах и нервных тканях стоп, из-за чего случаются судороги;
7. Если повреждаются венозные артерии в ногах, проток артериальной крови ухудшается. Такая ситуация приводит к спазмам мышц. Такая причина спазма в ногах является очень серьёзной, так как если вовремя не оказать помощь человеку, может полностью нарушится кровообращение, или образоваться гангрена;
8. При обезвоживании организм теряет много электролитов, из-за чего бывают судороги мышц в ногах. Часто такое явление встречается летом, когда очень жарко и человек много потеет. С помощью судорог организм хочет сообщить о том, что образовалась нехватка жидкости, которую нужно срочно восполнить;
9. Из-за чрезмерного употребления белковой пищи, начинает плохо усваиваться кальций, что приводит к мышечным спазмам;
10. Заболевания щитовидной железы, травмы и опухоль головного мозга, а также плоскостопие могут также вызвать судороги мышц.

Ночные судороги

Если человек во время сна резко меняет положение тела, перенапрягается только одна группа мышц, отчего происходит спазм. Ночные спазмы обычно бывают под утро. При этом ноги начинают сильно болеть, и человек не может спокойно спать. После судорожного припадка, пострадавшая нога может ещё некоторое время болеть. Такое явление происходит вследствие накопления в мышцах в момент спазма лактата, то есть продукта неполного окисления глюкозы.

Ночные судорожные припадки в мышцах чаще всего беспокоят людей пенсионного возраста. Судороги во время сна могут также указывать на развитие тромбоза ног, поэтому важно обязательно посетить доктора.

Судороги и беременность

Причина судорог ног вовремя беременности в том, что растущая матка начинает дополнительно давить на кровеносные сосуды и нервные окончания ног. Из-за этого кровь не может нормально течь по венам ног и провоцирует появление спазмов.

Параллельно с судорогами ног, у беременных спазмы возникают ещё и в верхней части бедер и в ступнях.

Снять судороги во время беременности можно с помощью принятия тёплой ванны с лекарственными травами, которые помогут успокоить и снять судороги. Например, можно сделать ванну с мятой, валерианой или хвощом.

Также будущим мамочкам для предотвращения судорог ног важно правильно и сбалансировано питаться. Ежедневный рацион должен состоять из молочных продуктов, мяса, рыбы, птицы, зелени, овощей и фруктов.

Также важно беременным женщинам носить удобную обувь с низким каблуком. Вовремя отдыха, ноги желательно размещать выше уровня сердца.

Судороги у детей

Во время сна у детей, которые активно растут, могут также возникнуть судороги ног. Зажим мышечной массы сильно пугает детей, особенно если он появился впервые. Малыши бояться, беспокоятся и плачут. Причины, по которым проявляются судороги в мышцах у детей:

1. Длительное время детские ножки находятся в неудобном положении;
2. Малыш сильно переохладился;
3. Детскому организму не хватает витаминов, микро и макроэлементов;
4. Начинает развиваться такое заболевание как плоскостопие.

Если ребёнок жалуется на боли в ногах и страдает от ночных судорог важно не медлить, а в срочном порядке пойти за консультацией к доктору, чтобы он внимательно осмотрев малыша, выявил, в чём причина судороги в ногах, а также назначил правильное и своевременное лечение.

Разновидности судорог

Спазмы мышц бывают тонические и клонические. Для тонических судорог характерно длительное напряжение мышц. При клоническом явлении спазмы чередуются с мышечным расслаблением.

Как нужно действовать во время судорожного припадка

Так как судороги сопровождаются сильными болями, важно действовать очень быстро, особенно если вы находись в воде. Действия при сведении мышц:

1. Ногу нужно уколоть острым предметом. Люди, склонные к судорогам во время купания в водоёме или в бассейне к плавкам обязательно пристёгивают булавку;
2. Если возникла судорога, нужно встать, снять обувь и носки. Несмотря на боль, важно пройтись по холодному, ничем не покрытому, полу босыми ногами;
3. Затем сильными движениями сделайте массаж ноги. С помощью сильного растирания важно снять судорогу. Массаж можно осуществлять с применением горчичного масла;
4. Летом для предотвращения спазмов мышц важно пить минеральную воду с солями. Или же обычную воду подсаливайте морской солью;
5. Если после судороги, нога по-прежнему болит, обмотайте её эластичным бинтом.

Если спазмы мышц происходят часто, посетите доктора и только после его рекомендаций пропейте курс витаминов и минералом.

К какому врачу обращаться

Чтобы лечить судороги важно разобраться в причинах их возникновения. Для этого обратитесь к доктору. Первым делом посетите терапевта, который после осмотра направит к профильному специалисту, который вам сможет помочь. Если причиной судороги стал варикоз, вам нужно обратиться к флебологу. Если спазмы в мышцах происходят из-за повреждения артерий – обратитесь к сосудистому хирургу. Если судороги спровоцировал сахарный диабет – вам к эндокринологу, а если поясничный радикулит – к неврологу.

Лечим судороги правильно

Лечение судорог диетой:

1. При частых судорожных припадках постарайтесь изменить свой рацион питания. Ешьте больше изюма, винограда, кураги, кедровых орехов, отрубей;
2. Чтобы насытить организм кальцием ешьте молочные продукты, молоко, сыр, творог, капусту, кунжут;
3. Чтобы кальций лучше усваивался, употребляйте мёд. Его можно добавлять в стакан тёплой воды с лимонным соком. Такой напиток лучше пить утром натощак;
4. Как можно больше гуляйте на свежем воздухе, употребляйте печень рыбы, сливочное масло, молоко и желток, чтобы насыть организм полезным витамином D;
5. По необходимости принимайте дополнительно аптечные витамины.

Лечение судорог лекарствами:

1. Если вы решили принимать магний в лекарственной форме, его нужно пить до обеда. Именно в этот период он усваиваться лучшим образом. Параллельно с приёмом магния важно заниматься лёгкими физическими нагрузками;
2. Витамин D и кальций лучше усваиваются после обеда. Костная ткань в вечернее время лучше настроена на потребление таких дополнительных витаминов;
3. Препараты магния противопоказано применять при почечной недостаточности, склонности к образованию тромбов, пониженной функции щитовидки.

Лечение судорожных припадков гимнастикой:

1. Станьте ровно. Стопы поставьте крест-накрест и обопритесь на внешние края стоп. Задержитесь в таком положении около десяти секунд;
2. Сядьте. Резко согните пальцы на ногах. Посчитайте до десяти и расправьте пальчики на десять секунд. Повторите несколько раз;
3. Приподнимитесь на носочках и резко опуститесь. Сделайте десять таких подъемов.

Перечисленные упражнения выполняйте босиком и каждое утро.

Вечерние упражнения для снятия напряжения в ногах:

1. Сев на стульчик, приподнимите ноги. Ступнями делайте круговые движения;
2. Сгибайте и разгибайте пальчики ног. Энергично шевелите пальцами;
3. Медленно шагайте, приподнимая ноги и вытягивая стопы пальцами вниз;
4. Медленно отдаляйтесь от стенки с неподвижным туловищем.

Перед сном сделайте тёплую ванночку для ног.

Народная медицина и судороги ног

Лечение судорог народными способами можно проводить только после консультации с доктором. Основные методы:

1. Смазывайте подошвы лимонным соком на протяжении 14 дней дважды в день. Когда сок впитается, наденьте носки и обувь;
2. При спазме пострадавшую ногу смазывают горчичным маслом. Горчица согреет ногу и восстановит кровообращение;
3. Также ногу можно смазывать водкой, яблочным уксусом или согревающей мазью от судорог;
4. Запарив кипятком, листочки берёзы, сделайте ванночку для ног. Попарьте ноги и наденьте тёплые носки;
5. Во время судороги ноги нужно попарить в тёплой подсоленной воде. На один литр берут две столовые ложки соли;
6. Столовую ложку пижмы залейте стаканом кипятка. Дайте постоять на протяжении 10 часов. Вечером разбавьте настой тёплой водой и попарьте ноги. После процедуры, наденьте носки и ложитесь спать. Лечение проводится на протяжении десяти дней по двадцать минут;
7. Прокипятите в воде полынь. Остудите и попарьте ноги в ванночке на протяжении двадцати минут. Спустя неделю вы будете приятно удивленны отличным результатом.

Профилактически меры

Чтобы предупредить появление ночных судорог важно выполнять следующие профилактические меры:

1. Перед сном принимайте контрастный душ или делайте только ванночки для ног;
2. Выполняйте самомассаж, который снимет усталость в ногах, и наладит кровообращение. Сев в удобную позу и выпрямив ноги, согните их в коленях. Массаж нужно делать от стоп в сторону колена. Если судороги случаются выше коленного сустава, массируйте всю ногу. Вначале выполните лёгкие поглаживания. Затем выполните потряхивания ноги в разные стороны. В конце процедуры найдите центральную точку на стопе и хорошо её помассируйте;
3. Положив ноги на подушку, полежите в таком состоянии некоторое время. Когда обеспечится отток крови от ног, намотайте на ногу эластичный бинт. Двигаться нужно от ступни вверх. Важно следить, чтобы компрессия не сдавливала вены;
4. По утрам выполняйте вышеописанную зарядку для ног и стоп, которая поможет предотвратить появление судорог;
5. Носите удобную обувь на не очень высоком каблуке;
6. Если вы слишком много стоите, важно время от времени садится и давать ногам, хотя бы немного отдохнуть;
7. Если ваша работа требует постоянного пребывания в одной позе, важно также делать маленькие перерывы каждые полчаса для разминки тела.

Только следуя всем вышеперечисленным методам профилактики можно предупредить появление судорог в самый не подходящий момент.

Теперь вы знаете, почему сводит ноги судорогой, как проводится лечение патологии и что можно сделать, чтобы предупредить появление нежелательных ситуаций.