У многих людей опухли ноги из-за сидячей работы. Сидячая работа или длительное вождение автомобиля часто приводит к образованию различных проблем со здоровьем. Это связано с малоподвижным образом жизни. По характеру человек должен постоянно находиться в движении, такой образец поведения нам присущ самой природой. Изменив его и перейдя от активного образа жизни к малоподвижному образу жизни, мы жертвуем своим здоровьем. Для многих это изменение ориентиров выражается в том, что после длительного бездвижения ноги опухают от долгого сидения на работе или после перелета. Однако это только первые признаки более серьезных осложнений со здоровьем.
Процесс образования отека и причины его возникновения
Какие процессы происходят в нашем организме при длительной иммобилизации, почему отекают ноги? Человек от природы предназначен для постоянного движения. Все системы и алгоритмы тела работают вокруг этого принципа. Поэтому от длительного сидения или другого вида иммобилизации происходит определенный сбой, который приводит к образованию отечности нижних конечностей. Это связано с тем, что в нормальных условиях вся влага, попавшая в организм с пищей или в виде воды, естественным образом удаляется из него.
Во время вождения мы потребляем большое количество энергии и воды, которая является переносчиком всех питательных веществ, циркулирующих в организме. Большой расход тепла и калорий приводит к выведению из организма значительного количества воды. При длительном сидении или лежании энергия практически не расходуется, то есть вода не несет полезных веществ. Это приводит к тому, что он накапливается в организме, предпосылок для его устранения просто нет. Как правило, это выражается отечностью ног. Отеки образуются из-за некоторых ярко выраженных факторов, способствующих задержке воды в организме:
- сидячий образ жизни;
- длительное пребывание в одной должности.
- неудобное сидячее положение;
- отсутствие физических нагрузок;
- высокое поступление соли в рацион;
От малоподвижной работы кровообращение в организме замедляется, это приводит к уменьшению количества обменных процессов, происходящих в системах человека. Единственное место, где расходуется вода при таком положении вещей, – это нагрев тела, так как на поддержание равномерной температуры постоянно расходуется определенная энергия и, как следствие, влага.
Однако этого процесса недостаточно для удаления большого количества воды. Его избыток, благодаря земному притяжению, опускается в самую нижнюю точку человеческого тела. Как известно, такой точкой в физической оболочке человека является нога, а точнее его ступня, поэтому, погружаясь в нее, вода вызывает вздутие.
Основные факторы, способствующие формированию отека ног
Недостаток физической активности также отрицательно сказывается на здоровье человека.
именно этот вид деятельности стимулирует все процессы в организме и способствует обновлению тканей, что требует огромных затрат энергии и воды, обеспечивающей все элементы и вещества, необходимые для мест физического воздействия. Однако следует быть осторожным, чтобы не переусердствовать с упражнениями, так как немного более длительная нагрузка может сыграть злую шутку и вызвать удержание влаги само по себе. Поэтому необходимо избегать переутомления и соблюдать размеренный режим тренировок.
Соль, также известная как хлорид натрия, является основной причиной задержки воды в организме. Солевые соединения блокируют протекание обменных процессов, что приводит к нарушению обмена веществ и его последствиям – нарушению отвода влаги. При длительном сидении нет стимула, нормализующего метаболические реакции. Все эти факторы приводят к образованию отеков.
Удобство тоже невероятно важно. У некоторых людей отекают ноги в самолетах или в поездках на поезде. Причина этого вкупе с небольшой физической активностью – неправильное положение сидя. Есть много положений ног и рук, при которых доступ крови и кислорода к определенной части тела заблокирован. Это приводит к замедлению протекания основных реакций организма, что чревато образованием отеков. Поэтому, чтобы обезопасить ноги после поездки, необходимо найти удобное сидячее положение, которое будет использоваться во время поездки.
Одним из важных аспектов является длительное нахождение в одной позе, так как это замедляет протекание обменных процессов и приводит к застою воды, что образует отеки.
Предотвратить отек ног невероятно важно
Ваши ноги опухли без видимой причины? Факторы, образующие отечность ног, практически незаметны и скрыты от наших глаз. Однако при систематическом игнорировании симптомов происходит их постепенное воздействие на организм. Со временем они находят свои лазейки в иммунитете человека и в полной мере проявляют себя. Профилактика отеков заключается в соблюдении определенных правил, направленных на нейтрализацию последствий, связанных с малоподвижной работой. К ним относятся следующий комплекс мер:
- активный образ жизни;
- организация перерывов при сидячей работе.
- отказ от излишне соленой пищи;
- избегать переутомления;
- соблюдение диеты;
- прогулки на свежем воздухе;
Все эти меры направлены на нейтрализацию последствий и предотвращение отеков. Только комплексный подход может дать результат и предотвратить появление отеков, которые являются лишь предвестником более серьезных проблем со здоровьем.
Поскольку систематическое незнание его проявлений может служить предпосылкой образования различных заболеваний или быть основой воспалительных процессов. Поэтому выполнение профилактических мероприятий чрезвычайно важно для создания крепкого здоровья и организации надежного иммунитета.
